Type to search

Υγεία

Οι δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγεις μετά το φαγητό!

Share

Κάποιες φορές υιοθετούμε συνήθειες χωρίς να το πολυσκεφτούμε επειδή  βλέπουμε να τις κάνουν και άλλοι γύρω μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το φαγητό και τις δραστηριότητες που το συνοδεύουν, κάποιες από τις οποίες δεν είναι και απόλυτα υγιεινές. Δες ποιες εννοώ…

Τελικά τι επιτρέπεται να κάνουμε μετά το φαγητό και τι όχι; Είχαν δίκιο οι μαμάδες μας που μας φώναζαν να μην κολυμπάμε αφού φάμε; Πόσο σημαντικό είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά; Και τελικά να τρώμε το βράδυ ή όχι; Δες ποιες είναι οι απαντήσεις για 3 δραστηριότητες που συνηθίζουμε μετά το φαγητό.

Τι πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις μετά το φαγητό

Το βούρτσισμα των δοντιών δεν είναι πάντα σωστό

Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, ωστόσο το βούρτσισμα των δοντιών αμέσως μετά το φαγητό δεν είναι πάντα καλή ιδέα σύμφωνα με τους ειδικούς. Στην πραγματικότητα εξαρτάται από το τι τρως. Οι απλοί υδατάνθρακες (όπως π.χ. λευκό ψωμί, αναψυκτικά, γλυκά κ.ά.) βοηθούν στον σχηματισμό μέσα στο στόμα μας βακτηρίων που βλάπτουν την αδαμαντίνη των δοντιών. Σε αυτήν την περίπτωση το βούρτσισμα των δοντιών βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων αυτών (Mayo Clinic). Εάν όμως έχουμε καταναλώσει οτιδήποτε όξινο (όπως π.χ. κρασί, εσπεριδοειδή, χυμούς φρούτων κ.ά.) χρειάζεται να περιμένουμε 30 λεπτά με 1 ώρα για να τα βουρτσίσουμε. Αυτό συμβαίνει γιατί τα οξέα από αυτά τα τρόφιμα «μαλακώνουν» το σμάλτο των δοντιών κάνοντάς το πιο ευάλωτο στο βούρτσισμα. Το σωστό σε αυτή την περίπτωση είναι να βουρτσίσουμε τα δόντια μας πριν φάμε ή πιούμε αυτού του είδους τις τροφές και μετά το γεύμα να πιούμε ένα ποτήρι νερό προκειμένου να απομακρύνουμε τα οξέα από το στόμα μας.

Ο βραδινός ύπνος μετά το φαγητό δεν είναι ότι καλύτερο

Οι ειδικοί υποστηρίζουν εδώ και χρόνια ότι πρέπει να περιμένουμε τουλάχιστον 3 ώρες μετά το φαγητό πριν πάμε για ύπνο (Mayo Clinic). Ο λόγος που προβάλουν είναι ότι η πέψη θα πρέπει να γίνεται όταν είμαστε σε κατακόρυφη θέση και όχι σε οριζόντια. Όταν τρώμε και μετά ξαπλώνουμε, η βαρύτητα δεν μπορεί πια να βοηθήσει το φαγητό να κατεβεί από το στομάχι προς τα κάτω προκειμένου να ολοκληρωθεί η πέψη. Αντίθετα είναι πιο εύκολο για το φαγητό να γλιστρήσει από το στομάχι ξανά πίσω προς τον οισοφάγο και να έχουμε καούρα. Ακόμα χειρότερα εάν έχουμε καταναλώσει τηγανητά, υπερβολικά λιπαρά φαγητά και αλκοόλ. 

Η έντονη άσκηση μετά το φαγητό είναι εντελώς απαγορευτική

Και ναι λοιπόν, η μαμά μας είχε δίκιο που δεν μας άφηνε να πάμε για μπάνιο μετά το φαγητό! Η έντονη άσκηση και η γυμναστική δεν είναι καλή ιδέα. Χρειάζεται να περιμένουμε τουλάχιστον 3-4 ώρες  μετά από ένα κανονικό γεύμα για να ασκηθούμε, ενώ μετά από ένα ελαφρύ ή ένα σνακ 1-2.

Τι πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό

Πήγαινε έναν περίπατο

Ναι, η έντονη άσκηση δεν είναι καλή ιδέα μετά το φαγητό. Ωστόσο το αργό περπάτημα με ταχύτητα περίπου 5 χιλιόμετρα την ώρα είναι μια πολύ καλή δραστηριότητα προκειμένου να χωνέψουμε πιο εύκολα (Piedmont Healthcare).
Μάθε περισσότερα εδώ για τον τρόπο που το περπάτημα βοηθά μετά το φαγητό.

Πιες ένα ποτήρι νερό

Το νερό είναι εξαιρετικό για την πέψη ιδιαίτερα εάν έχουμε καταναλώσει τροφές με πολλές φυτικές ίνες. 

 

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *