Αδύναμα μαλλιά; Τριχόπτωση; Ίσως φταίει το αγαπημένο σου ρόφημα!

Αν παρατηρείς ότι τα μαλλιά σου έχουν γίνει πιο λεπτά και αδύναμα, ενώ η βούρτσα σου είναι γεμάτη τρίχες ίσως να μην φταίει μόνο το άγχος, η κληρονομικότητα ή η ηλικία. Μια νέα έρευνα δείχνει ότι η τριχόπτωσή σου μπορεί να συνδέεται με το αγαπημένο σου ρόφημα.

Μια έρευνα για… τρίχες και ροφήματα

Πρόσφατη έρευνα, που εξέτασε δεδομένα από περισσότερους από 61.000 συμμετέχοντες (οι περισσότεροι εκ των οποίων γυναίκες), αποκάλυψε μερικές ενδιαφέρουσες (και λίγο ανησυχητικές) συνδέσεις ανάμεσα στην τριχόπτωση και τα ροφήματα. Συγκεκριμένα η σχέση τους μπορεί να μην είναι καθόλου τυχαία! Αντίθετα, κάποιοι τύποι ροφημάτων φαίνεται να ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τα αδύναμα μαλλιά και την εμφάνιση τριχόπτωσης σε γυναίκες και άντρες. Η ανασκόπηση περιελάμβανε 17 μελέτες στην αγγλική και πορτογαλική γλώσσα με επίκεντρο τη διατροφή και τα μαλλιά.

Ποια ροφήματα συνδέονται με την εμφάνιση τριχόπτωσης

• Αναψυκτικά και ζάχαρη: Η υπερβολική κατανάλωση (πάνω από 3,5 λίτρα την εβδομάδα) συσχετίστηκε με αυξημένη τριχόπτωση, ιδιαίτερα στους άνδρες.
• Αλκοόλ: Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται επίσης να αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας μαλλιών.

Ποια θρεπτικά συστατικά παίζουν ρόλο για την πρόληψη της τριχόπτωσης

• Βιταμίνη D: Τα χαμηλά επίπεδα συνδέθηκαν με πιο έντονη τριχόπτωση, τόσο σε ανδρογενετική αλωπεκία (φαλάκρα) όσο και σε αλωπεκία areata (αυτοάνοση μορφή).
• Σίδηρος: Τα συμπληρώματα βοήθησαν ιδιαίτερα τις γυναίκες να δουν καλύτερη ανάπτυξη μαλλιών.
• Πρωτεΐνη και λαχανικά: Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, σόγιας και λαχανικών όπως το μπρόκολο και το λάχανο φάνηκε να ενισχύει την πυκνότητα και τη δύναμη των μαλλιών.

Γιατί παίζει ρόλο η διατροφή;

Τα μαλλιά μας δεν είναι απλώς καλλωπιστικό στοιχείο· είναι ζωντανός ιστός που τρέφεται από τον οργανισμό μας. Όταν υπερφορτώνουμε το σώμα με ζάχαρη και αλκοόλ, δημιουργούνται φλεγμονές που μπορούν να επηρεάσουν το τριχωτό. Αντίθετα, θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D και ο σίδηρος βοηθούν τα θυλάκια να λειτουργούν καλύτερα. Όπως λένε οι ειδικοί: «Μια ισορροπημένη διατροφή δεν θα κάνει θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσεις τα μαλλιά σου πιο υγιή και δυνατά στο μέλλον».

Τι να θυμάσαι

• Μην περιμένεις ότι κόβοντας τη ζάχαρη θα ξαναβγούν τα μαλλιά που ήδη χάθηκαν, μπορείς ωστόσο να προλάβεις περαιτέρω απώλειες.
• Αν έχεις έντονη τριχόπτωση, καλό είναι να δεις γιατρό δερματολόγο. Εκείνος μπορεί να ελέγξει αν έχεις ελλείψεις σε βιταμίνη D ή σίδηρο πριν καταφύγεις σε συμπληρώματα.
• Και φυσικά, η καλή διατροφή, η ξεκούραση και η μείωση του στρες είναι πάντα το καλύτερο «μυστικό ομορφιάς».