Έρευνα: Το τεστ των 10 δευτερολέπτων που θα σου δείξει πόσα χρόνια θα ζήσεις

Μια πολύ απλή άσκηση, ισχυρίζεται νέα έρευνα, μπορεί να δείξει μέσα σε 10 μόλις δευτερόλεπτα εάν πρόκειται να πεθάνεις μέσα στα επόμενα 10 χρόνια. Μην το βάζεις κάτω όμως, εάν δεν τα καταφέρεις, δεν είναι και το τέλος του κόσμου. Όλα μπορούν να διορθωθούν!

Η μακροζωία συνδέεται και με την ισορροπία! Απίστευτο; Και όμως… Μια νέα έρευνα ισχυρίζεται ότι η αίσθηση ισορροπίας έχει πολύ μεγάλη σημασία για την υγεία μας, τόσο μεγάλη ώστε μπορεί ακόμη και να προβλέψει πόσο θα ζήσουμε. 

Μπορείς να σταθείς στο ένα πόδι; 

Η έρευνα αφορά κυρίως άτομα μέσης ηλικίας και άνω (οι συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν 51-75 ετών), οι οποίοι δεν είχαν προβλήματα κινητικότητας. Αυτοί που απέτυχαν να ανταπεξέλθουν στο τεστ ισορροπίας -να σταθούν δηλαδή στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα- ήταν περισσότερο πιθανό να πεθάνουν μέσα στα επόμενα 10 χρόνια. Σε αντίθεση με την αερόβια φυσική κατάσταση, την ευλυγισία και τη μυϊκή δύναμη, η ισορροπία τείνει να διατηρείται μέχρι την έκτη δεκαετία της ζωής, μετά την οποία μειώνεται απότομα, σύμφωνα με τους ειδικούς.  

Πώς ερμηνεύονται τα αποτελέσματα του τεστ

«Οι ηλικιωμένοι, όταν σκοντάφτουν και πέφτουν, διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο σοβαρών καταγμάτων και άλλων σχετικών επιπλοκών», υποστηρίζει ο Claudio Gil Araujo επικεφαλής της έρευνας. «Αυτό μπορεί να παίξει ρόλο στον υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας». Πάντως σε γενικές γραμμές όσοι απέτυχαν να περάσουν το τεστ είχαν πιο επιβαρυμένη υγεία από αυτούς που πέρασαν. Το μεγαλύτερο ποσοστό τους ήταν παχύσαρκοι, υπέφεραν από καρδιαγγειακά νοσήματα, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.
Πώς θα αναπτύξεις την 6η αίσθηση που θα σου χαρίσει καλύτερη ισορροπία

Τι να κάνεις εάν δυσκολεύεσαι να κρατήσεις ισορροπία

Τα καλά νέα ωστόσο σύμφωνα με τον Araujo είναι ότι «ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε την ισορροπία μας με τις κατάλληλες ασκήσεις. Μερικά μόνο λεπτά την ημέρα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μπορούν να μας βοηθήσουν».
Το πρόγραμμα του Χάρβαρντ για καλή ισορροπία ως τα γεράματα