Έρευνα: Η συνήθεια που χαρίζει μακροζωία και καλή υγεία

Πρόσθεσε χρόνια στη ζωή σου και κράτησε ασθένειες και παθήσεις μακριά χάρη σε αυτήν την καθημερινή συνήθεια. Σύμφωνα με νέα έρευνα η μακροζωία και η καλή υγεία είναι απόλυτα συνυφασμένες με αυτήν!

Θέλεις να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου να αποκτήσεις καλύτερες συνήθειες; Δεν χρειάζεται ούτε να κουραστείς ούτε να προσπαθήσεις πολύ, αρκεί όπως υποστηρίζει πρόσφατη έρευνα, να υιοθετήσεις αυτήν την πολύ εύκολη συνήθεια που χαρίζει μακροζωία και καλή υγεία. 

Τα αισιόδοξα ευρήματα της νέας έρευνας 

Μερικοί άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα από άλλους, κάποιοι άλλοι φτάνουν σε μεγάλη ηλικία χωρίς ασθένειες, ενώ άλλοι αναπτύσσουν χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Οι ερευνητές έχουν βρει ότι στα ποντίκια, ο δια βίου περιορισμός του νερού μειώνει τη διάρκεια ζωής και προάγει τις εκφυλιστικές αλλαγές. Έτσι λοιπόν οι επιστήμονες αποφάσισαν να μελετήσουν τη σχέση που έχει η ενυδάτωση με τη γήρανση και τις ασθένειες στους ανθρώπους. Η νέα έρευνα υποστηρίζει λοιπόν ότι τα άτομα που είναι καλά ενυδατωμένα φαίνεται να είναι πιο υγιείς, να αναπτύσσουν λιγότερες χρόνιες παθήσεις (ανάμεσά τους και εγκεφαλικό, διαβήτης και άνοια) και να ζουν περισσότερο σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν αρκετά υγρά. «Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η σωστή ενυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να παρατείνει μια ζωή χωρίς ασθένειες», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Natalia Dmitrieva, PhD, ερευνήτρια στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονας και Αίματος στη Bethesda του Μέριλαντ.
Οι προειδοποιήσεις που στέλνει το σώμα σου ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

Μένοντας ενυδατωμένοι μπορούμε να είμαστε πιο υγιείς

Γνωρίζουμε ότι η ενυδάτωση μας βοηθά να αποφύγουμε την αφυδάτωση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση του οργανισμού μας, να θολώσει τη σκέψη, να μας δημιουργήσει ευερεθιστότητα και κακή διάθεση, καθώς και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και πέτρες στα νεφρά. Η ενυδάτωση μπορεί ανάμεσα στα άλλα να βοηθήσει στη λίπανση και την προστασία των αρθρώσεων, στην προστασία του νωτιαίου μυελού και άλλων ευαίσθητων ιστών του σώματός μας καθώς και στην απαλλαγή από τις τοξίνες. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που είναι παχύσαρκα ή έχουν τάση προς την παχυσαρκία πίνουν λιγότερο νερό και τρώνε περισσότερο αλάτι.
Πίνεις αρκετό νερό; Δες πότε το σώμα σου απαντά ότι όχι!

Πόσο νερό χρειάζεται να πίνουμε την ημέρα;

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο υγρά οι γυναίκες και δύο λίτρα οι άντρες. Στα υγρά συμπεριλαμβάνονται όχι μόνο το νερό αλλά και τα άλλα ροφήματα, καθώς και τα τρόφιμα όπως τα ωμά φρούτα και τα λαχανικά. Σε γενικές γραμμές καλό είναι να πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό με κάθε μας γεύμα, καθώς και από ένα ενδιάμεσα στα γεύματα.
Το νερό είναι απαραίτητο στον οργανισμό σου – Πόσο χρειάζεσαι κάθε μέρα

Προσοχή!

Μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν αυξήσουν την πρόσληψη υγρών. «Εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή χαμηλό νάτριο ορού, είναι καλύτερα να συζητήσετε με το γιατρό σας προτού πιείτε πολύ νερό. Επίσης οι μαραθωνοδρόμοι μπορούν να παρακρατήσουν πολύ νερό με την έντονη άσκηση γι’ αυτό καλό είναι να πίνουν μόνο όταν διψάνε», λένε οι ερευνητές.