Τις γιορτές πολλοί αγάπησαν, τα κιλά των γιορτών όμως ουδείς. Αυτό θα μπορούσε να είναι το σύντομο αλλά αληθινό μότο που περιγράφει τη σχέση μας με το φαγητό και τις γιορτές. Γιατί η αλήθεια είναι πως όταν περιστοιχίζεσαι από τόση αφθονία και ποικιλία τροφών, δύσκολα συγκρατιέσαι. Ας προσπαθήσουμε τουλάχιστον εφαρμόζοντας τις πιο κάτω συμβουλές. Πάρτι, […]
MASTERCLASS για γονείς και οικείους στο οικογενειακό μοντέλο αντιμετώπισης διατροφικών διαταραχών σε παιδιά και εφήβους. Καλεσμένη η Laura Collins Lyster-Mensh Τα τελευταία δύο χρόνια, σύμφωνα με τα στατιστικά του Ελληνικού Κέντρου Διατροφικών Διαταραχών, σημειώθηκε αύξηση κατά 150% στην προσέλευση εφήβων ασθενών με μέσο όρο ηλικίας τα 15 έτη, με το 85% εξ’ αυτών να εμφανίζει […]
Αν θέλεις να φας κάτι νόστιμο, υγιεινό, που θα σου φτιάξει τη διάθεση, θα τονώσει τις εγκεφαλικές σου λειτουργίες ενώ αποτελεί εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή για ελαφρύ βραδυνό, τότε θα λατρέψεις (εγώ τουλάχιστον το λάτρεψα) το πιο κάτω σμούθι με κεράσια και σοκολάτα. Η συνταγή ανήκει σε μια Διατροφική Ψυχίατρο του Χάρβαρντ. Λατρεύω να […]
Η αγάπη και ο έρωτας δεν τρέφουν μόνο την ψυχή αλλά και το… σώμα. Μπορεί στην αρχή, όταν ερωτευόμαστε το έτερόν μας ήμισυ, το στομάχι μας να δένεται κόμπος και να χάνουμε κιλά, ωστόσο όταν ο έρωτας γίνεται σχέση και συγκατοίκηση ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει. Τελικά η αγάπη μάς παχαίνει; Τι είναι αυτό που […]
Παρόλο που δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που μπορούν να ενεργήσουν αμέσως σαν φάρμακα, εντούτοις κάποιες μπορούν να μας προσφέρουν μια ήπια ανακούφιση, ενώ κάποιες άλλα να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Σύμφωνα με την Despina Hyde-Gandhi, M.S., διαιτολόγο του προγράμματος Langone’s Weight Management Program του Παν/μιου της Νέας Υόρκης κάποια τρόφιμα, τα οποία συνήθως υπάρχουν σε αφθονία […]
Ποιος φταίει για τα περιττά κιλά της μέσης ηλικίας; Όχι ο μεταβολισμός μας λένε οι ειδικοί. Ίσως ο σύντροφός μας και οι συνήθειες του να παίζουν τελικά πολύ μεγάλο ρόλο… Εάν πράγματι ο μεταβολισμός μας δεν επιβραδύνεται στη δεκαετία των 40 και των 50 μας όπως τόσα χρόνια πιστεύαμε (σύμφωνα τουλάχιστον με πρόσφατη έρευνα) τότε […]
Όσο πολύ και αν προσέχουμε τη διατροφή μας, τις ημέρες των γιορτών είναι πολύ εύκολο να ξεφύγουμε. Αν παράφαγες λοιπόν αυτές τις μέρες δες τι μπορείς να κάνεις ώστε να επανέλθεις σύντομα στον παλιό, καλό εαυτό σου. Είναι εύκολο να βγούμε από το συνηθισμένο μας διατροφικό προγραμματισμό ειδικά τις ημέρες των γιορτών. Δυστυχώς είναι δύσκολο να επανέλθουμε […]
Οι πιο κάτω βραδινές συνήθειες θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να χάσεις πιο εύκολα βάρος αλλά και να ωφελήσεις την υγεία σου. Μπορεί να τρέφεσαι υγιεινά, να γυμνάζεσαι τακτικά, να κοιμάσαι αρκετά και όμως να μην μπορείς να ξεφορτωθείς αυτά τα λίγα παραπανίσια κιλάκια. Ή μπορεί να προσπαθείς πολύ για να κρατήσεις σταθερό το βάρος […]
Ο εγκλεισμός μας στο σπίτι συνοδεύεται για τους περισσότερους με άγχος και ανία. Το αποτέλεσμα; Η εμφάνιση διάφορων ανθυγιεινών συνηθειών με κυριότερη αυτήν της πολυφαγίας. Τι κάνεις όταν είσαι υποχρεωμένος να παραμείνεις όλη μέρα στο σπίτι; Ιδιαίτερα μάλιστα όταν αυτή η παραμονή συνοδεύεται από στρες για την υγεία τη δική σου καθώς και αυτών που […]
Είναι δύσκολο να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά, αλλά ακόμα πιο δύσκολο το να αδυνατίσεις και να παραμείνεις αδύνατος. Όμως υπάρχει τρόπος! Σύμφωνα με έρευνα οι πιο κάτω συνήθειες μπορούν να σε βοηθήσουν και να χάσεις βάρος αλλά και να το διατηρήσεις. Δεν είναι και πολύ εύκολα τα πράγματα στο αδυνάτισμα. Φαίνεται ότι σύμφωνα με έρευνα, οι […]
Δύσκολο να χάσεις κιλά χωρίς σκληρή δίαιτα και γυμναστική. Ωστόσο υπάρχουν μερικά εύκολα τρικ που μπορούν να σε βοηθήσουν να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα. 1. Μην βιάζεσαι Το μυαλό σου χρειάζεται χρόνο για να συνειδητοποιήσει ότι έχει φάει αρκετά και έχει χορτάσει. Μάσα την μπουκιά σου αρκετές φορές πριν την […]
Η υπερκατανάλωση φαγητού είναι αρκετά συνηθισμένη ιδίως τις ημέρες των γιορτών. Ωστόσο, όσο και αν σου αρέσει το φαγητό, υπάρχουν τρόποι να ελέγξεις την όρεξή σου. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής οδηγεί αποδεδειγμένα σε έντονες διαμαρτυρίες τη… ζυγαριά και το τζιν μας παντελόνι ακόμα και αν αφορά μια σύντομη περίοδο του έτους όπως αυτή των γιορτών. […]
Μήπως νιώθεις ότι ο καλύτερός σου φίλος όταν οι καταστάσεις δυσκολεύουν είναι το περιεχόμενο του ψυγείου; Αν ναι, τότε ίσως η σχέση σου με το φαγητό να είναι κάπως διαταραγμένη. Δες πώς μπορείς να απαλλαγείς από το συναισθηματικό φαγητό. Τι κάνεις όταν σε κυριεύουν τα αρνητικά συναισθήματα; Όταν είσαι αγχωμένη, λυπημένη, έχεις οικονομικά ή άλλα […]
Είναι διεγερτικά, σου προσφέρουν ενέργεια και σου φτιάχνουν τη διάθεση όταν νιώθεις «πεσμένη». Όμως δεν χρειάζεται να ξεπερνάς τα όρια με τα ενεργειακά ποτά! Όλο και μεγαλύτερο ποσοστό εφήβων καταναλώνουν ενεργειακά ποτά για να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο δεν είναι αθώα αφού η αλόγιστη κατανάλωση τους ευθύνεται για στηθάγχη, καρδιακή αρρυθμία, ακόμη και ξαφνικό θάνατο, […]
Follow us