Αν θέλεις να παραμείνεις υγιής, σε φόρμα, με ωραία επιδερμίδα και χαμηλό σωματικό βάρος χρειάζεσαι πρωτεΐνες. Πρόσεξε όμως να μην κάνεις τα πιο κάτω πολύ συνηθισμένα λάθη που ακυρώνουν την προσπάθειά σου. Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινά τουλάχιστον 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κατανάλωση της απαραίτητης ποσότητας πρωτεΐνης υποστηρίζει την καλή λειτουργία […]
Οι πρωτεΐνες αποτελούν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας αφού αποτελούν κύριο συστατικό των μυών και των οργάνων μας. Ακριβώς επειδή είναι σημαντικές, όταν δεν τρώμε αρκετές ο οργανισμός μας μας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια. Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, τα άλλα δύο είναι τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Έχουν ζωτική […]
Μπορούμε να πάρουμε τις απαραίτητες πρωτεΐνες από τη διατροφή μας αν δεν τρώμε κρέας και παράγωγά του; Αυτός είναι ο βασικός προβληματισμός όλων όσων θέλουν να ακολουθήσουν μια φυτοφαγική δίαιτα, και η απάντηση είναι: Ναι! Υπάρχουν πολύ καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης. Το κρέας, το ψάρι και το κοτόπουλο είναι τόσο πολύ συνυφασμένα με τη διατροφή […]
Ποιο είναι το καλύτερο σνακ πριν τον ύπνο; Ένα αβγό συμβουλεύουν οι ειδικοί και τα επιχειρήματα που προβάλλουν είναι… ατράνταχτα! Ποιο είναι το αγαπημένο σου βραδινό σνακ; Εμένα πάντως σίγουρα όχι το βραστό αβγό, παραξενεύομαι και μόνο που το ακούω. Λάθος μου, φίλη μου… μεγάλο λάθος! Γιατί σύμφωνα με τον δρ Nick Bitz, ND, φυσικοπαθητικό […]
Νιώθεις την κοιλιά σου να γουργουρίζει, τη διάθεσή σου να χαλάει, το κεφάλι σου να πονάει… Πεινάς! Το στομάχι σου απαιτεί φαγητό εδώ και τώρα. «Μα πάλι;» αναρωτιέσαι. «Πριν από λίγο έφαγα». Η πείνα είναι ο τρόπος που επικοινωνεί μαζί μας το σώμα μας για να μας δηλώσει ότι χρειάζεται περισσότερο φαγητό. Κάποιες φορές αυτό […]
Η υπερκατανάλωση φαγητού είναι αρκετά συνηθισμένη ιδίως τις ημέρες των γιορτών. Ωστόσο, όσο και αν σου αρέσει το φαγητό, υπάρχουν τρόποι να ελέγξεις την όρεξή σου. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής οδηγεί αποδεδειγμένα σε έντονες διαμαρτυρίες τη… ζυγαριά και το τζιν μας παντελόνι ακόμα και αν αφορά μια σύντομη περίοδο του έτους όπως αυτή των γιορτών. […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσεις βάρος γρήγορα, ωστόσο συνήθως οι περισσότεροι σημαίνουν ότι θα πρέπει να λιμοκτονήσεις. Δες πώς μπορείς να κάνεις το αδυνάτισμα πιο εύκολο και ευχάριστο. Οι διάφορες δίαιτες (εξπρές, μονοφαγίας, μέτρημα θερμίδων κ.ά.) σε αφήνουν πεινασμένη, κουρασμένη, απογοητευμένη συν του ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία. Αν […]
Το να έχουμε υψηλό μεταβολισμό είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να μπορέσουμε να αδυνατίσουμε ή να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας. Συχνά ωστόσο κάποιες κακές μας συνήθειες επιβραδύνουν το μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος. Συχνά διαμαρτυρόμαστε για τα 2-3 παραπάνω κιλάκια μας ότι: «Δεν φταίω εγώ! Δεν τρώω πολύ, έχω αργό μεταβολισμό!». […]
Άντρες και γυναίκες μπορούν να μάθουν πολλά ο ένας από τον άλλο όσον αφορά το αδυνάτισμα. Δες λοιπόν πώς είναι και η δική τους (πολύ σωστή σε μερικά σημεία) τεχνική. «Άντρες από τον Άρη, γυναίκες από την Αφροδίτη» ήταν ο τίτλος ενός πολύ δημοφιλούς βιβλίου ψυχολογίας, που εξηγούσε τις διαφορές αντρικής και γυναικείας ψυχολογίας, καθώς […]
Follow us