Δεν είναι ποτέ αργά να διορθώσεις μερικά λάθη που κάνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης και επιβαρύνουν τα γόνατά σου. Θα σε βοηθήσει να προλάβεις πολλά μελλοντικά προβλήματα. Δεν έχει σημασία πόσο δραστήρια είσαι. Οι πόνοι στα γόνατα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμα και σε άτομα που γυμνάζονται αρκετά. Τις περισσότερες φορές γι’ […]
Μόνο η άσκηση δεν φτάνει για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου. Χρειάζεται και η σωστή διατροφή. Οι πιο κάτω τροφές είναι απαγορευτικές μετά τη γυμναστική εάν αναζητάς μια πιο γραμμωμένη σιλουέτα. Όσο σκληρά και αν ασκείσαι, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να… σαβουριάζεις ότι χειρότερο μετά το γυμναστήριο. Μπορεί οι ενδορφίνες σου (οι ορμόνες […]
Είσαι συνεπής, γυμνάζεσαι συχνά, ιδρώνεις, αλλά η ένδειξη της ζυγαριάς δεν λέει να ξεκολλήσει. Δες για ποιους λόγους μπορεί να συμβαίνει αυτό. Γνωρίζεις ότι η γυμναστική και η άσκηση είναι βασική παράμετρος για να χάσουμε βάρος, ωστόσο φαίνεται ότι δεν λειτουργεί στην περίπτωσή σου. Φαίνεται ότι υπάρχουν μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν από το […]
Δεν μου αρέσει να μακρηγορώ… Αν βαριέσαι τη γυμναστική να ξέρεις ότι δεν είσαι η μόνη! Ακόμα και οι αθλητές έχουν στιγμές αδυναμίας που μια βόλτα τους φαίνεται προτιμότερη από μια προπόνηση. Φαντάσου εμείς! Οι πιο κάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να… ξεπεράσεις τη βαρεμάρα σου και να βρεις τον χρόνο (και τη διάθεση) να […]
Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί δεν είναι εύκολο πράγμα, γι’ αυτό και όλοι μας αναζητούμε αυτήν τη μαγική φόρμουλα που θα μας τους χαρίσει. Φαίνεται όμως ότι για κοιλιά «πλάκα» δεν χρειάζεται μόνο κόπος, αλλά και… τρόπος! Οι μυς του κορμού στηρίζουν ολόκληρο το σώμα συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, της σπονδυλικής στήλης, των ισχίων και της λεκάνης. Γι’ […]
Εάν θέλεις να αυξήσεις την ταχύτητά σου στο τρέξιμο χρειάζεται να εφαρμόσεις το πιο κάτω παράξενο μυστικό, ισχυρίζεται η Τζάνετ Χάμιλτον, προπονήτρια με πολυετή εμπειρία. Λες εφαρμόζοντάς το να αρχίσεις να τρέχεις πιο γρήγορα; Συνοφρυωμένο βλέμμα, σφιχτά χείλη, σφιγμένο σαγόνι… Αν αυτή είναι η εικόνα σου όταν τρέχεις τότε μάλλον θα σου φανεί πολύ χρήσιμη […]
Χωρίς επαρκή ενυδάτωση ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί σωστά. Στην πραγματικότητα η αφυδάτωση -έστω και ήπια- μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα ειδικά όταν έχει ζέστη. Οπότε εύλογο είναι το ερώτημα, πόσο νερό χρειάζεται το σώμα μας όταν γυμναζόμαστε το καλοκαίρι; Σε κανονικές συνθήκες ο οργανισμός μας χρειάζεται περίπου ενάμιση με δύο λίτρα νερό την ημέρα […]
Συνδυάζεται άσκηση και περίοδος; Πριν βιαστείς να απαντήσεις δες τι προτείνουν οι ειδικοί. Φαίνεται ότι ο οργανισμός κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός. Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν όταν είναι οι μέρες της έμμηνου ρύσεως με ένα ερώτημα να τις βασανίζει: «Να γυμναστώ ή να μην γυμναστώ». Κάποιες υποφέρουν κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, οπότε η απάντηση […]
Αν ανήκεις στο 80% των ατόμων που αποφεύγουν να κάνουν αεροβική ή/και δεν ασκούνται με βάρη πρόσεξε! Κάνεις πολύ περισσότερο κακό στον εαυτό σου από ότι νομίζεις αφού η άσκηση σύμφωνα με όλες τις νεότερες έρευνες βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών όπως αρκετών μορφών καρκίνου καθώς και Αλτσχάιμερ. Άσκηση, το «φάρμακο» για κάθε ασθένεια Εκτός […]
Είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης γιατί απευθύνεται σε όλους άσχετα από ηλικία, φύλο ή φυσική κατάσταση. Κάποια λάθη ωστόσο μπορεί να κάνουν το περπάτημα λιγότερο αποδοτικό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν το καθημερινό περπάτημα σε όλους: Είναι εύκολο, αρκετά διασκεδαστικό, δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό ούτε προηγούμενη εμπειρία, ενώ απευθύνεται σε […]
Οι γλουτοί ανέκαθεν υπήρξαν σύμβολο γυναικείας θηλυκότητας και αντικείμενο θαυμασμού, γι’ αυτό φίλη μου η αλήθεια είναι ότι μας απασχολούν όλες μας πολύ. Ας τους σμιλέψουμε λοιπόν με το καλύτερο (και οικονομικότερο) όπλο που διαθέτουμε, την γυμναστική. Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και δυνατότεροι μύες του σώματός μας, γι’ αυτό και είναι μια πολύ […]
Αφού όλοι μας #menoumespiti και τα γυμναστήρια είναι κλειστά μπορούμε να αφιερώσουμε 5 λεπτά για να κάνουμε το τρέινινγκ της Τζένιφερ Λόπεζ. Μπορείς να πεις πολλά για την Τζένιφερ Λόπεζ -ότι δεν σου αρέσει η μουσική της, οι ταινίες της, τα ρούχα της κ.ο.κ- δεν μπορείς να πεις όμως ότι δεν σου αρέσει το σώμα […]
Έρευνα έδειξε ότι εκτός από όλα τα άλλα οφέλη της για την υγεία μας, η γυμναστική μπορεί να είναι και ο καλύτερός σύμμαχός μας ενάντια στη γήρανση. Ωστόσο δεν είναι όλα τα είδη άσκησης το ίδιο… Λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε τα πολλά οφέλη της τακτικής άσκησης στον οργανισμό. Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και την αερόβια […]
Το ποδήλατο μπορεί να γίνει μια εξαιρετική αφορμή να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι διασκεδάζοντας. Θα τονώσεις όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή και το πνεύμα σου! Το ποδήλατο δεν είναι ένα απλό μεταφορικό μέσον. Για τους περισσότερους αποτελεί την πρώτη μας γεύση ανεξαρτησίας και ελευθερίας. Πώς να ξεχάσεις την πρώτη φορά που κατάφερες να […]
Αγαπητή Ευτυχία
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Να μείνω με κάποιον που δεν τον ελκύω ερωτικά;
Πρόσφατα
Follow us