Η λεπτή μέση και το εκρηκτικό ταμπεραμέντο δεν είναι τα μόνα που μας κληροδότησαν τα μεσογειακά μας γονίδια. Για τις περισσότερες τα τροφαντά μπουτάκια είναι και αυτά μέρος της κληρονομιάς μας. Δες ποιοι τρόποι μπορεί να σου χαρίσουν πιο λεπτά και γραμμωμένα πόδια. Κάθε χρόνο λίγο πριν τη μεγάλη έξοδο στις παραλίες και την επιστροφή […]
Ονομάζεται χαϊδευτικά 6η αίσθηση, ή πιο επιστημονικά «ιδιοδεκτικότητα»; Χωρίς αυτήν θα ήμασταν εντελώς χαμένοι αφού έχει πολύ μεγάλη σημασία για τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας και τα εξωτερικά αντικείμενα σε σχέση με αυτό. Ελάχιστοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι εκτός από τις πολύ γνωστές 5 αισθήσεις μας: Όραση, γεύση, ακοή, όσφρηση, αφή έχουμε και μια […]
Ας αρχίσουμε από τα βασικά… Η «σανίδα» μπορεί να είναι μια απλή στην εκτέλεση στάση, ωστόσο δεν είναι εύκολη. Και αυτό γιατί η εκτέλεσή της απαιτεί μυϊκό συντονισμό όλου του σώματος. Η «σανίδα» είναι μια αρκετά συνηθισμένη στάση και όχι μόνο στη γιόγκα. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα απαιτητική άσκηση αφού γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και […]
Μπορεί το Περιστέρι στη γιόγκα συχνά να χρησιμοποιείται σαν στάση διάτασης και χαλάρωσης ωστόσο για αρκετούς είναι αρκετά δύσκολη και απαιτητική. Αν και εσύ δυσκολεύεσαι δες ποιες είναι οι αιτίες και πώς μπορείς να βοηθηθείς. Το Περιστέρι στη γιόγκα (ή Pigeon Pose ή Eka Pada Rajakapotasana όπως είναι η σανσκριτική του ονομασία) είναι μια ιδιαίτερα […]
Ο Κάτω Σκύλος είναι μια από τις πιο γνωστές στάσεις της γιόγκα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν είναι και απαιτητική. Γι’ αυτό άλλωστε αρκετοί ασκούμενοι έχουν δυσκολίες να την εκτελέσουν σωστά. Δες ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες… Εάν έχεις κάνει γιόγκα έστω και μια φορά στη ζωή σου, θα σου έχει ζητηθεί να […]
Αναμφισβήτητα η Τζένιφερ Άνιστον έχει από τα πιο ωραία και σέξι σώματα του Χόλιγουντ. Και όχι τυχαία αφού όπως έχει δηλώσει γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά. Εάν θέλεις να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Τζένιφερ Άνιστον δες τι πρόγραμμα γυμναστικής λέει ο προσωπικός της γυμναστής ότι ακολουθεί. Σμιλεμένα πόδια, επίπεδη κοιλιά, γραμμωμένα χέρια είναι απόδειξη ότι η Τζένιφερ […]
Ο Πολ ΜακΚάρτνεϊ μπορεί να έκλεισε τα 78 ωστόσο ισχυρίζεται ότι βλέπει εξαιρετικά χάρη στη γιόγκα για τα μάτια (eye yoga) την οποία εξασκεί καθημερινά. Αναμφισβήτητα ο Πολ ΜακΚάρτνεϊ δεν είναι ούτε φαίνεται ένας συνηθισμένος 78χρονος. Στην πραγματικότητα φαίνεται (και αισθάνεται) πολύ μικρότερος από την πραγματική του ηλικία. Πρόσφατα μάλιστα μοιράστηκε με τους φανς του […]
Εάν αναζητάς μια γρήγορη άσκηση που να γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα (και μιλάμε για κορμό, κοιλιά, πλάτη, ώμους, τετρακέφαλους και γλουτιαίους) τότε μιλάμε για «σανίδα». Η παραλλαγή plank wipers που ανακάλυψα κάνει ακόμα περισσότερα! Πρόκειται για μια από τις πιο συνηθισμένες στάσεις της γιόγκα. Η σανίδα (ή plank pose ή Kumbhakasana όπως είναι η […]
Οι ώμοι και ο αυχένας είναι οι περιοχές του σώματος που συσσωρεύεται η ένταση εξαιτίας του άγχους και της κούρασης. Οι πιο κάτω στάσεις γιόγκα ενώ είναι πολύ απλές και εύκολες ακόμα και για εντελώς αγύμναστα άτομα, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Η μυϊκή ένταση από το άγχος, την κούραση και το στρες συσσωρεύεται κυρίως στις περιοχές […]
Εάν έχει μεσολαβήσει καιρός από την τελευταία φορά που γυμνάστηκες, θα βρεις ιδιαίτερα χρήσιμες τις πιο κάτω άσανας. Είναι απλές στην εκτέλεση, ωστόσο είναι αρκετά απαιτητικές ώστε να σε βοηθήσουν να βρεις γρήγορα τη φόρμα σου και να προχωρήσεις σε πιο απαιτητικά προγράμματα. Σε όλες μας συμβαίνει να αναβάλλουμε την καθημερινή μας άσκηση είτε εξαιτίας […]
Στα περισσότερα αθλήματα αλλά και στη γιόγκα η ευλυγισία θεωρείται μεγάλο προτέρημα. Εύλογες λοιπόν είναι οι απορίες: Γιατί κάποιοι είναι πιο ευλύγιστοι; Πώς μπορώ να γίνω και εγώ; Η ευλυγισία είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα κεφάλαια της γιόγκα αφού οι περισσότεροι πιστεύουν ότι απαιτεί προαπαιτούμενο. Αντιθέτως όμως, ισχύει το ακριβώς αντίθετο: Κάνουμε γιόγκα για […]
Κάθε είδος γυμναστικής είναι καλό για το σώμα και τον οργανισμό. Μπορούν να μας βοηθήσουν ακόμα και χωνέψουμε καλύτερα. Τι κάνουμε μετά από ένα λουκούλλειο γεύμα; Συνήθως αράζουμε στον καναπέ μέχρι να νιώσουμε λίγο καλύτερα. Ωστόσο υπάρχουν κάποια είδη άσκησης τα οποία διευκολύνουν την χώνεψη ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιούν και τον μεταβολισμό. Ποια είδη γυμναστικής βοηθούν […]
Πολλά είδη άσκησης (ανάμεσά τους και η γιόγκα) ζητούν από τους ασκούμενους να αγγίξουν τα δάχτυλα των ποδιών τους (π.χ. με δίπλωση). Για κάποιους (μπορεί και για σένα) κάτι τέτοιο είναι αδύνατο. Δες ποιες είναι οι αιτίες. Πολύ συχνά έχω μαθητές στη γιόγκα που δυσκολεύονται ή ακόμα και τους είναι αδύνατο να αγγίξουν τα δάχτυλα […]
Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείς να κρατήσεις ισορροπία στο ένα πόδι; Φταίει η ηλικία ή κακή σου στάση ή… οι γλουτοί σου; Εξαρτάται… Τα οφέλη της αεροβικής άσκησης καθώς και της γυμναστικής με αντιστάσεις είναι λίγο πολύ γνωστά. Αυτές που είναι πολύ παραγνωρισμένες είναι οι ασκήσεις ισορροπίας αν και τα τελευταία […]
Follow us