Η άσκηση και η γυμναστική βελτιώνουν την υγεία μας και προσθέτουν πολλά χρόνια στη ζωή μας. Σύμφωνα με έρευνες ωστόσο υπάρχει ένα σπορ που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει να ζήσουμε ακόμα και 10 χρόνια περισσότερο (και που πραγματικά δεν το φαντάζεσαι). Από τη μια έχουμε τις διάφορες δίαιτες που είναι κατά καιρούς στη μόδα […]
Η Τζένιφερ Άνιστον διατηρεί άψογο το σώμα της ακόμα και σήμερα στα 55. Φυσικά δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό. Γυμνάζεται πολύ συχνά και τρέφεται υγιεινά. Σήμερα μας αποκαλύπτει και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί, και το οποίο είναι ιδανικό για γυναίκες 40+. Η Τζένιφερ Άνιστον υπήρξε πάντα αρκετά ειλικρινής για το σώμα της και […]
Το συγκεκριμένο είδος άσκησης θεωρείται το καλύτερο όχι μόνο για απώλεια λίπους και βάρους, αλλά και επειδή οι ασκούμενοι το λατρεύουν και δεν βαριούνται ποτέ. Όλα τα είδη άσκησης και γυμναστικής έχουν εκπληκτικά οφέλη για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή μας. Όχι απλώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, ενώ μπορεί […]
Ένα νέο τρεντ μας έρχεται από τα κοινωνικά δίκτυα: το ανάποδο περπάτημα! Πριν βιαστείς να το καταδικάσεις, δες πώς θα σε ωφελήσει. Αν ψάχνεις διαρκώς νέους τρόπους να εμπλουτίσεις τη ρουτίνα γυμναστικής σου, είναι ώρα να δοκιμάσεις το ανάποδο περπάτημα. Προσφέρει όλα τα ωφέλη του κανονικού περπατήματος ενώ είναι ακόμα πιο ήπιο για τις αρθρώσεις […]
Μπορεί να θεωρείται μια από τις κατεξοχήν στάσεις χαλάρωσης στη γιόγκα, ωστόσο η Στάση Παιδιού (Balasana, Child’s pose) κάποιους τους δυσκολεύει αρκετά και την βρίσκουν κάθε άλλο παρά άνετη. Δες ποιες είναι οι αιτίες που μπορεί να συμβαίνει αυτό και πώς μπορείς να το βελτιώσεις. Πάντα έβρισκα τη Στάση Παιδιού (Balasana, Child’s pose) ιδιαίτερα χαλαρωτική […]
Όταν δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση τι κάνεις; (Όχι, το δεν κάνω τίποτα δεν είναι η σωστή απάντηση). Εφαρμόζεις τη μέθοδο 12-3-30 και θα εκπλαγείς από το πόσο αποτελεσματική, ευχάριστη και εύκολη είναι. Εγώ και ο διάδρομος τρεξίματος είμαστε αυτό που η νέα γενιά ονομάζει frenemies ή για το ελληνικότερον… φιλεχθροί. Γνωρίζω τι είναι, […]
Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Αλλά η αλήθεια είναι πως όταν περπατάμε γυμνάζεται περισσότερο το κάτω μέρος του σώματος και λιγότερο ο κορμός και οι κοιλιακοί μας. Κάνοντας ωστόσο μερικές πολύ απλές αλλαγές αυτό μπορούμε να το διορθώσουμε. Όλα τα πράγματα σε αυτή τη ζωή έχουν τα καλά και τα κακά […]
Εάν υποφέρεις από πόνους στη μέση και στην πλάτη, τότε η γιόγκα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Επειδή απευθύνεται όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα και την ψυχή, η γιόγκα θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όχι μόνο τον πόνο, αλλά και το άγχος και στρες που τον συνοδεύει. Οι πιο κάτω στάσεις μπορούν να […]
Η αποθεραπεία μετά το τρέξιμο ή την γυμναστική είναι εξίσου σημαντική με την προθέρμανση αλλά και την ίδια την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο οι μύες ξεκουράζονται και αποφεύγεται ο πόνος και τα πιασίματα. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων μας βελτιώνοντας παράλληλα την ευελιξία και τη δύναμη. Άλλωστε γι’ αυτό και […]
Αν φας λίγο παραπάνω φουσκώνεις και δεν μπορείς να ασκηθείς. Αν πάλι δεν φας, είσαι νωχελική και δεν έχεις ενέργεια να κάνεις γυμναστική. Τελικά ποια είναι η κατάλληλη διατροφή; Ποιες τροφές χρειάζεσαι ώστε να είσαι σε ισορροπία; Για περισσότερη ενέργεια και λιγότερες θερμίδες δες ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές τροφών για πριν και μετά την […]
Το Πιλάτες θεωρείται μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μορφή εκγύμνασης του σώματος, το οποίο έχει αγαπηθεί από πολλούς celebrities (και όχι μόνο!). Τι είναι αυτό που το κάνει μοναδικό και τι να περιμένουμε αν αποφασίσουμε να ασχοληθούμε; Απευθύνθηκα σε μια από τις καλύτερες Pilates instructor, τη Νικόλ Κούτση προκειμένου να μας λύσει όλες τις απορίες. Τι είναι […]
Το περπάτημα αποτελεί αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς λόγους: Είναι οικονομικό, δεν χρειάζονται συγκεκριμένο χώρο ούτε ειδικό εξοπλισμό εκτός από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, απευθύνεται σε όλους άσχετα από τη φυσική του κατάσταση, το βάρος, την ηλικία ή το φύλο του. Υπάρχουν ωστόσο ορισμένοι μύθοι που περιβάλλουν το περπάτημα ως μορφή άσκησης. Ας δούμε […]
Άγχος, κατάθλιψη και ψυχολογικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά και σε διάστημα μόλις 12 εβδομάδων σύμφωνα με νέα έρευνα, αρκεί να υιοθετήσουμε καθημερινά αυτή την απλή συνήθεια. Στον όλο και πιο τεχνοκρατικό κόσμο μας μπορεί η ζωή μας να γίνεται πιο εύκολη καθότι απαιτείται λιγότερη χειρωνακτική εργασία, ωστόσο όλο και περισσότερα άτομα υποστηρίζουν ότι […]
Παρόλο που η άσκηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία μας, οποιαδήποτε της ημέρας και αν γυμναζόμαστε, ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα, η συγκεκριμένη ώρα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου εξαιτίας καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Τι σχέση μπορεί να έχει η ώρα της ημέρας με την άσκηση; Μπορεί κάποια ώρα να κρύβει περισσότερα ωφέλη για τον […]
Αγαπητή Ευτυχία
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Να μείνω με κάποιον που δεν τον ελκύω ερωτικά;
Πρόσφατα
Follow us