Πόση ώρα χρειάζεται να περπατήσουμε προκειμένου να έχουμε υγιή καρδιά; Χρειάζονται ατελείωτες ώρες ή μήπως τελικά έχει μεγαλύτερη σημασία να βρούμε τον σωστό τρόπο; Μπορείς να νιώσεις καλύτερα και να ωφελήσεις την υγεία της καρδιάς σου περπατώντας; Μπορείς να μειώσεις ακόμα και τις αρρυθμίες της καρδιάς; Ναι, λένε οι ειδικοί! Πόση ώρα περπάτημα χρειάζεσαι όμως, […]
Μπορεί να πρόκειται για μια έρευνα παρατήρησης ωστόσο έδειξε ότι πράγματι υπάρχει μεγάλη σύνδεση μεταξύ αυτής της απλής συνήθειας και μιας μακροχρόνιας ζωής. Τι σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς γυμναστική; Γυμναστήριο, βάρη, κούραση, ιδρώτας, δυσκολία, πόνοι στους μυς ή στις αρθρώσεις; Για τους περισσότερους αυτό ισχύει, όμως υπάρχει και η άλλη πλευρά της άσκησης, […]
Δεν χρειάζεσαι πολλά για να γυμναστείς. Τα πάντα: οι σκάλες, οι ανηφόρες, οι κατηφόρες, οι καρέκλες, τα βουνά και οι λόφοι, ακόμα και οι… τοίχοι μπορούν να γίνουν το γυμναστήριό σου! Κακά τα ψέματα, οι περισσότεροι βαριούνται την γυμναστική. Επιθυμούν όσο το δυνατόν μεγαλύτερα αποτελέσματα σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Σου προτείνω λοιπόν την […]
Κάνε το μπάνιο σου στη θάλασσα ένα πραγματικό workout με τις 5 πιο κάτω ασκήσεις που τονώνουν το σώμα και καίνε θερμίδες. Γιατί γυμναστική και διασκέδαση πάνε παρέα! Ίσως η καλύτερη άσκηση για ενδυνάμωση των μυών, κάψιμο θερμίδων, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, εκγύμναση όλου του σώματος και πιο ισορροπημένο ψυχικό κόσμο είναι η γυμναστική στη θάλασσα. […]
Αναμφίβολα, το να βγεις έξω για περπάτημα ενώ ο τόπος βράζει, δεν είναι καλή ιδέα! Εάν όμως είσαι φανατική της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους (όπως π.χ. εγώ) σου έχω καλά νέα… Υπάρχουν τρόποι να το κάνεις ακόμα και αν έχει πολύ ζέστη, ακολουθώντας τις πιο κάτω συμβουλές. Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία […]
Αυτοί είναι οι οκτώ πιο συνηθισμένοι ισχυρισμοί για το τρέξιμο. Αλήθειες ή μύθοι; Για να δούμε τι υποστηρίζουν οι έρευνες.! Είτε είσαι αρχάρια και σκέφτεσαι ότι το τρέξιμο θα είναι ένα ωραίο είδος άσκησης, είτε το έχεις εντάξει από καιρό στη ζωή σου, είναι λογικό να έχεις διάφορες απορίες. Οι πιο κάτω ισχυρισμοί είναι οι […]
Οι γλουτοί μας είναι μία από τις μεγαλύτερες μυϊκές μάζες στο σώμα μας. Εκτός από το να φαίνονται ωραίοι πάντως, ο πιο σημαντικός λόγος για να δίνουμε έμφαση στην εκγύμνασή τους είναι ότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο προκειμένου να έχουμε σωστή στάση σώματος, καλύτερη ισορροπία και να μειώσουμε τις πιθανότητες τραυματισμού μας από πέσιμο. Το […]
Κρύο ή ζέστη; Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για γυμναστική; Εξαρτάται, λένε οι ειδικοί… Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η άσκηση σε πιο δροσερό περιβάλλον μας βοηθά να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάποιοι άλλοι λένε το αντίθετο. Στo πιλάτες και στη γιόγκα μάλιστα οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν τη διάταση των μυών -μην ξεχνάμε την […]
Η γιόγκα δεν έχει να κάνει μόνο με την ευλυγισία και τη χαλάρωση, όπως λανθασμένα πιστεύουν αρκετοί. Αντίθετα κάποιες στάσεις της είναι ιδιαίτερα απαιτητικές και απαιτούν μυϊκό και νοητικό συντονισμό. Μία από αυτές είναι η Ναβάσανα (στάση της βάρκας, boat pose) που αν και φαίνεται σχετικά εύκολη, χρειάζεσαι κορμό και κοιλιακούς από… ατσάλι για να […]
Νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η γυμναστική μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας μπορεί να έχει καλύτερα αποτελέσματα και να εξυπηρετεί καλύτερα το στόχο της απώλειας βάρους. Η παχυσαρκία αφορά ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως, σύμφωνα με έρευνα, και ο αριθμός αυτός αναμένεται να φτάσει τα 4 δισεκατομμύρια μέχρι το 2050. Τα περιττά κιλά επιβαρύνουν ιδιαίτερα την υγεία […]
Η Septona, μια από τις πλέον δυναμικά αναπτυσσόμενες εταιρείες στην αγορά της προσωπικής περιποίησης και υγιεινής στην Ελλάδα, διακρίθηκε στον θεσμό «Προϊόν της χρονιάς 2024», για την ανανεωμένη σειρά μωρομάντηλων «Septona BABY, KIDS FAMILY & MAX Wipes» στην κατηγορία «Μωρομάντηλα». Η Septona κέρδισε την εμπιστοσύνη χιλιάδων καταναλωτών σε ψηφοφορία, με κριτήρια την ποιότητα, την αξία […]
Μια νέα τάση έχει κατακλύσει τα κοινωνικά δίκτυα, το λεγόμενο «σιωπηλό περπάτημα» (silent walking). Πριν βιαστείς να το προσπεράσεις σαν άλλη μια μόδα που θα περάσει, δες γιατί πρέπει να το δοκιμάσεις και για ποιους λόγους θα σου κάνει καλό. Μια άλλη τάση του TikTok που έχει ενθουσιάσει πολύ κόσμο για να βγουν έξω από […]
Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες θεωρούνται ήπιες μορφές άσκησης και πολύ συχνά οι αρχάριοι τα συγχέουν. Ωστόσο οι διαφορές τους είναι αρκετές και σημαντικές. Δες ποιες είναι αυτές και πώς θα διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα. Θα έχεις ακούσει φαντάζομαι πολλές φορές τους λάτρεις της γιόγκα και του πιλάτες να υποστηρίζουν με […]
Σωστή στάση σώματος; Τσεκ! Καλύτερη ισορροπία; Τσεκ! Σταθερότητα; Τσεκ! Πρόληψη τραυματισμών; Τσεκ! Ενισχυμένη αντοχή; Τσεκ! Γραμμωμένοι μύες; Τσεκ! Όπως βλέπεις έχεις πολλούς λόγους να χρειάζεσαι πιο δυνατό κορμό και κοιλιακούς και το πιο κάτω 10λεπτο πρόγραμμα από τη γυμνάστρια Σίλια Τζιμογιάννη, μπορεί να στο χαρίσει! Κανένα μεμονωμένο, ολιγόλεπτο πρόγραμμα εκγύμνασης, δεν είναι εφικτό να αντικαταστήσει […]
Αγαπητή Ευτυχία
Γράμμα: «Νιώθω πως χάνω τον εαυτό μου κάτω από όλο αυτό το μακιγιάζ»
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Πρόσφατα
Follow us