Οι ειδικοί εξετάζουν όλους τους πιθανούς παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να ευθύνονται για την εμφάνιση άνοιας σε μεγαλύτερη ηλικία: διατροφή, άσκηση, υγιεινός τρόπος ζωής… Έρευνα όμως βρήκε έναν ακόμη παράγοντα ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε άνοια, και είναι μάλλον… απροσδόκητος. Αν σου έλεγα να μου πεις τρόπους για να διατηρήσουμε υγιή τον εγκέφαλό μας […]
Έρευνα μελέτησε τον τρόπο που κάνουμε περπάτημα ως άσκηση και έδειξε ότι αν αλλάξουμε λίγο τον τρόπο που το κάνουμε, μπορούμε να κάψουμε ακόμα και 60% περισσότερες θερμίδες. Spoiler alert: Είναι πολύ πιο εύκολο από ότι ακούγεται! Περπατάς επειδή σου αρέσει και γυμνάζεσαι, και όχι μόνο για να κάψεις θερμίδες; Πολύ καλά κάνεις, αφού το […]
Κάθε μέρα είναι μια καλή μέρα για άσκηση. Ωστόσο αρκετοί είναι οι ειδικοί που υποστηρίζουν ότι η γυμναστική είναι καλύτερη μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας. Προσωπικά πιστεύω ότι αν έχεις αποφασίσει να γυμναστείς, θα γυμναστείς ότι μέρα της εβδομάδας και αν είναι, ότι ώρα και αν είναι. Άλλωστε το παράδειγμα των φανατικών με την άσκηση […]
Ούτε ένα, ούτε δύο, ούτε τρία! Οι περισσότερες φτάνουμε στα 45 με 4-5 κιλά παραπάνω από αυτά που είχαμε στα 30, και τα οποία όσο και αν προσπαθούμε δεν καταφέρνουμε να χάσουμε. Ποιες είναι οι αιτίες που συμβαίνει αυτό; Διάβασε να μάθεις! Ποτέ δεν είχες πρόβλημα να χάσεις βάρος πριν τα 40 αλλά τώρα πια […]
Δεν χρειάζεσαι πολλά για να γυμναστείς. Τα πάντα: οι σκάλες, οι ανηφόρες, οι κατηφόρες, οι καρέκλες, τα βουνά και οι λόφοι, ακόμα και οι… τοίχοι μπορούν να γίνουν το γυμναστήριό σου! Κακά τα ψέματα, οι περισσότεροι βαριούνται την γυμναστική. Επιθυμούν όσο το δυνατόν μεγαλύτερα αποτελέσματα σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Σου προτείνω λοιπόν την […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψεις 100 θερμίδες σε μισή ώρα, διάλεξα ωστόσο τους 10 πιο διασκεδαστικούς. Δεν είναι μόνο η γυμναστική και η άσκηση που μας βοηθούν να κάψουμε θερμίδες! Υπάρχουν και πολλές δραστηριότητες κάποιες μάλιστα αρκετά διασκεδαστικές, που μπορούμε να κάψουμε ακόμα και 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε. Καλό είναι βέβαια να […]
Πολλές έρευνες έχουν γίνει που επιβεβαιώνουν την αξία της άσκησης και της γυμναστικής για την υγεία και την ευεξία μας. Τι γίνεται όμως με την ευλυγισία; Έχει σημασία να είμαστε ευλύγιστοι; Η άσκηση και η κίνηση έχει μεγάλη σημασία για την υγεία μας. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη καθώς και κάποιων […]
Κρύο ή ζέστη; Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για γυμναστική; Εξαρτάται, λένε οι ειδικοί… Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η άσκηση σε πιο δροσερό περιβάλλον μας βοηθά να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάποιοι άλλοι λένε το αντίθετο. Στo πιλάτες και στη γιόγκα μάλιστα οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν τη διάταση των μυών -μην ξεχνάμε την […]
Γνωρίζουμε ότι σε γενικές γραμμές οι άντρες έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος και καρδιάς, και διαθέτουν υψηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας από τις γυναίκες κάτι που τους κάνει να αποδίδουν καλύτερα στα αθλήματα. Τι γίνεται όμως στον τομέα της υγείας; Ποιες διαφορές έχουν και πώς επιδρά στο κάθε φύλο η άσκηση; Η άσκηση είναι ευεργετική και για […]
Το συγκεκριμένο είδος άσκησης θεωρείται το καλύτερο όχι μόνο για απώλεια λίπους και βάρους, αλλά και επειδή οι ασκούμενοι το λατρεύουν και δεν βαριούνται ποτέ. Όλα τα είδη άσκησης και γυμναστικής έχουν εκπληκτικά οφέλη για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή μας. Όχι απλώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον, ενώ μπορεί […]
Ένα νέο τρεντ μας έρχεται από τα κοινωνικά δίκτυα: το ανάποδο περπάτημα! Πριν βιαστείς να το καταδικάσεις, δες πώς θα σε ωφελήσει. Αν ψάχνεις διαρκώς νέους τρόπους να εμπλουτίσεις τη ρουτίνα γυμναστικής σου, είναι ώρα να δοκιμάσεις το ανάποδο περπάτημα. Προσφέρει όλα τα ωφέλη του κανονικού περπατήματος ενώ είναι ακόμα πιο ήπιο για τις αρθρώσεις […]
Όταν δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση τι κάνεις; (Όχι, το δεν κάνω τίποτα δεν είναι η σωστή απάντηση). Εφαρμόζεις τη μέθοδο 12-3-30 και θα εκπλαγείς από το πόσο αποτελεσματική, ευχάριστη και εύκολη είναι. Εγώ και ο διάδρομος τρεξίματος είμαστε αυτό που η νέα γενιά ονομάζει frenemies ή για το ελληνικότερον… φιλεχθροί. Γνωρίζω τι είναι, […]
Το να ζήσουμε πολλά χρόνια, υγιείς και χωρίς ψυχικά προβλήματα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κάποιους από αυτούς μπορούμε να τους ελέγξουμε, κάποιους άλλους όχι. Νέα έρευνα από Πανεπιστήμιο της Φινλανδίας εξετάζει το πώς οι καλές συνήθειες επιδρούν στην μακροζωία και καταλήγει σε κάποια ενδιαφέροντα (και πολύ διαφορετικά από ότι έχουμε συνηθίσει) συμπεράσματα για τον ρόλο […]
Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Αλλά η αλήθεια είναι πως όταν περπατάμε γυμνάζεται περισσότερο το κάτω μέρος του σώματος και λιγότερο ο κορμός και οι κοιλιακοί μας. Κάνοντας ωστόσο μερικές πολύ απλές αλλαγές αυτό μπορούμε να το διορθώσουμε. Όλα τα πράγματα σε αυτή τη ζωή έχουν τα καλά και τα κακά […]
Αγαπητή Ευτυχία
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Να μείνω με κάποιον που δεν τον ελκύω ερωτικά;
Πρόσφατα
Follow us