Οι παλμοί της καρδιάς σου μπορούν να σε βοηθήσουν να υπολογίσεις την ένταση της γυμναστικής σου και να βρεις έτσι την λεγόμενη «ζώνη καύσης λίπους» όπου βάζει στο μεταβολισμό… φωτιά! Όσο πιο σκληρά γυμναζόμαστε τόσο πιο πολύ δουλεύει η καρδιά μας, επομένως τόσο πιο γρήγορα χτυπά. Αυτό νομίζω ότι το γνωρίζουμε όλοι. Αυτό που ίσως […]
Απόκτησε κοιλιά «πλάκα», γραμμωμένα μπράτσα και σφιχτούς γλουτούς κάνοντας καθημερινά μία και μόνο άσκηση! Πρόσεξε όμως! Δεν είναι πολύ εύκολη… Για μένα η γυμναστική μοιάζει με τη… μαγειρική. Πριν με καταδικάσεις δες τι εννοώ… Κάποιες φορές έχω όρεξη να αφιερώσω πολύ χρόνο στο μαγείρεμα και φτιάχνω ένα τσουρέκι, ενώ άλλες βαριέμαι τόσο πολύ που μια […]
Εάν η προπόνησή σου στο γυμναστήριο περιλαμβάνει και άσκηση στο ελλειπτικό μηχάνημα δες με ποιους τρόπους μπορείς να την κάνεις πιο αποτελεσματική και αποδοτική. Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ιδιαίτερα αγαπημένο σε όσους γυμνάζονται στο γυμναστήριο καθότι δεν έχει τους κραδασμούς που κάνουν το τρέξιμο στο διάδρομο λίγο… αντιπαθητικό αλλά και επιβαρυντικό για τις αρθρώσεις -ιδίως […]
Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για μένεις καρφωμένη σε μια καρέκλα. Ούτε η ηλικία, ούτε η φυσική και σωματική κατάσταση, ούτε οι υποχρεώσεις θα πρέπει να αποτελούν προφάσεις για να μην κάνεις αυτό για το οποίο φτιάχτηκε το σώμα σου: Να κινείσαι! ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΙΑ ΣΚΑΜΠΑΡΔΩΝΗ, ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ Αν χρειάζεσαι εξτρά παρακίνηση για να αρχίσεις να κινείσαι σου […]
Δεν σου αρέσει η γυμναστική αλλά πιστεύεις ότι πρέπει να γυμνάζεσαι; Ψάχνεις έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης αλλά δεν έχεις διάθεση ή χρήματα για να πας γυμναστήριο; Ή μήπως αν και σου αρέσει το φίτνες δεν ξέρεις πώς να γυμναστείς; Ίσως η απάντηση να κρύβεται στην καθημερινότητά σου, αρκεί να προσέξεις! Κουβαλάς συχνά αγκομαχώντας τα ψώνια […]
Follow us