Εκτός από το να δυναμώσεις τα χέρια και τους ώμους σου, η άσκηση αυτή θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις όλο σου τον κορμό, την πλάτη και τους κοιλιακούς σου. Σε προειδοποιώ όμως… Δεν είναι καθόλου, μα καθόλου εύκολη! Μπορεί να νομίζεις ότι τα πους απ είναι μία από τις δυσκολότερες ασκήσεις για τον κορμό που […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενδυναμώσεις τον κορμό σου, ωστόσο οι πιο κάτω ασκήσεις είναι εύκολες, γρήγορες και αποτελεσματικές. Ο κορμός μας περιλαμβάνει πολλούς και εντελώς διαφορετικούς μυς. Για να τους γυμνάσουμε χρειάζονται στοχευμένες ασκήσεις γυμναστικής για κάθε ομάδα μυών κάτι που σημαίνει ότι θα πρέπει να αφιερώσουμε αρκετό χρόνο στην προπόνησή μας. Τι γίνεται […]
Απόκτησε κοιλιά «πλάκα», γραμμωμένα μπράτσα και σφιχτούς γλουτούς κάνοντας καθημερινά μία και μόνο άσκηση! Πρόσεξε όμως! Δεν είναι πολύ εύκολη… Για μένα η γυμναστική μοιάζει με τη… μαγειρική. Πριν με καταδικάσεις δες τι εννοώ… Κάποιες φορές έχω όρεξη να αφιερώσω πολύ χρόνο στο μαγείρεμα και φτιάχνω ένα τσουρέκι, ενώ άλλες βαριέμαι τόσο πολύ που μια […]
Μέσα σε μερικές μόνο δεκαετίες έχει επιτευχθεί τεράστια πρόοδος όσον αφορά την οστεοπόρωση. Σήμερα πια δεν θεωρείται αναπόφευκτη ενώ έχουν γίνει άλματα και όσον αφορά τη θεραπεία της. Μέχρι τη δεκαετία του 1940 οι γιατροί λίγα γνώριζαν για την οστεοπόρωση και τις αιτίες εμφάνισής της. Συνήθως απλώς συνταγογραφούσαν στους ασθενείς τους κάποιο συμπλήρωμα ασβεστίου και […]
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσεις βάρος γρήγορα, ωστόσο συνήθως οι περισσότεροι σημαίνουν ότι θα πρέπει να λιμοκτονήσεις. Δες πώς μπορείς να κάνεις το αδυνάτισμα πιο εύκολο και ευχάριστο. Οι διάφορες δίαιτες (εξπρές, μονοφαγίας, μέτρημα θερμίδων κ.ά.) σε αφήνουν πεινασμένη, κουρασμένη, απογοητευμένη συν του ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για την υγεία. Αν […]
Μην αφήνεις να χαλάει η διάθεσή σου γι’ αυτά τα 2-3 περιττά κιλά που φαίνεται να έχουν εγκατασταθεί για τα καλά. Μερικές εύκολες αλλαγές χρειάζονται που θα τονώσουν το μεταβολισμό σου και… όλα καλά! Δεν πρόκειται ξαφνικά να γίνεις συλφίδα εάν ακολουθήσεις τις πιο κάτω συμβουλές χωρίς ανάλογες αλλαγές και στη διατροφή και στον τρόπο […]
Το να έχουμε υψηλό μεταβολισμό είναι πολύ σημαντικό προκειμένου να μπορέσουμε να αδυνατίσουμε ή να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας. Συχνά ωστόσο κάποιες κακές μας συνήθειες επιβραδύνουν το μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος. Συχνά διαμαρτυρόμαστε για τα 2-3 παραπάνω κιλάκια μας ότι: «Δεν φταίω εγώ! Δεν τρώω πολύ, έχω αργό μεταβολισμό!». […]
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καρδιά σου αγαπά όλες τις μορφές άσκησης, ωστόσο σε αυτό το συγκεκριμένο είδος έχει ιδιαίτερη… αδυναμία! Η αλήθεια είναι ότι δυσκολεύομαι πολύ να κάτσω κάτω. Αν και θεωρητικά θα μου άρεσε να ξαπλώνω στον καναπέ μου και να χουχουλιάζω, στην πράξη κάτι τέτοιο μου είναι αδύνατον. Θέλω να βρίσκομαι συνέχεια […]
Αγαπητή Ευτυχία
Γράμμα: «Νιώθω πως χάνω τον εαυτό μου κάτω από όλο αυτό το μακιγιάζ»
Ο σύζυγός μου με απάτησε με τη νταντά. Δεν θέλω να πληγώσει κι άλλη οικογένεια.
Ο ανεκπλήρωτος μου έρωτας μόλις μου αποκάλυψε ότι με είχε αγαπήσει. Αλλά τώρα είμαι παντρεμένη
Ο αγαπημένος μου είναι μοντέλο και με θεωρεί ανασφαλή
Ο άντρας μου με εκβιάζει για να έχουμε ανοιχτό γάμο
Η γειτόνισσά μου με κατηγόρησε ότι κοιμάμαι με πολλούς
Οι γιοι μου και εγώ θέλουμε η κόρη μου να ντύνεται πιο κόσμια
Να ζητήσω ξανά συγγνώμη από την ξαδέρφη μου που κοιμήθηκα με τον άντρα της;
Πρόσφατα
Follow us