Δεν πρόκειται για μια συνηθισμένη δίαιτα. Η δίαιτα των βραστών αβγών προορίζεται ειδικά για τους λάτρεις των αβγών, γιατί αν την ακολουθήσεις θα χρειαστεί να φας πολλά! Κάποιοι μάλιστα ισχυρίζονται ότι ακολουθώντας την μπορούμε να χάσουμε ως και 13 κιλά σε 2 εβδομάδες! Αν έχεις μια σχέση… πάθους με τα βραστά αβγά και βιάζεσαι να […]
Η δίαιτα με σούπα λάχανο είναι σχεδιασμένη ώστε να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους (5-7 κιλά σε 7 μέρες). Πόσο ασφαλής είναι όμως και πώς θα την κάνεις; Δες εδώ. Αν έφαγες πολύ (όπως συνήθως συμβαίνει σε όλους μας μετά τις γιορτές) ή αν επιθυμείς για λόγους ιατρικούς ή άλλους μια γρήγορη απώλεια βάρους τότε η […]
Δεν είναι εύκολο να βρεις τη δύναμη να κάνεις μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου για να γίνεις πιο υγιής ή να χάσεις βάρος. Το σίγουρο πάντως είναι ότι κάνοντας μικρές διατροφικές αλλαγές στις συνήθειες σου μπορείς να δεις θεαματικά αποτελέσματα. Για τους περισσότερους ανθρώπους το μυστικό στη διατροφή και στη δίαιτα είναι να αποφεύγουν […]
Το ψωμί είναι συνήθως το πρώτο που κόβουμε όταν κάνουμε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Όσο νόστιμο και αν είναι, όσο και αν το λατρεύουμε θεωρούμε ότι δεν ταιριάζει σε μια διατροφή απώλειας βάρους. Έχουμε όμως δίκιο; Οι υδατάνθρακες (με κυριότερο εκπρόσωπό τους το ψωμί) αποτελούν το πιο δαιμονοποιημένο θρεπτικό συστατικό ιδιαίτερα όσον αφορά την απώλεια βάρους. […]
Μην αφήνεις τη ζυγαριά σου να σε καταδυναστεύει! Κάποιες φορές το να παχύνεις δεν είναι κακό. Μπορεί μάλιστα να είναι εντελώς φυσιολογικό. Σαφώς και η ένδειξη της ζυγαριάς μας δεν σημαίνει τίποτα για την κατάσταση της υγείας και της ευεξίας μας. Ωστόσο μας αγχώνει -και μάλιστα πολύ- να βλέπουμε τον δείκτη να ανεβαίνει. Δεν έχουμε όμως […]
Είσαι συνεπής, γυμνάζεσαι συχνά, ιδρώνεις, αλλά η ένδειξη της ζυγαριάς δεν λέει να ξεκολλήσει. Δες για ποιους λόγους μπορεί να συμβαίνει αυτό. Γνωρίζεις ότι η γυμναστική και η άσκηση είναι βασική παράμετρος για να χάσουμε βάρος, ωστόσο φαίνεται ότι δεν λειτουργεί στην περίπτωσή σου. Φαίνεται ότι υπάρχουν μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν από το […]
Το να μετράς μόνο θερμίδες δεν είναι αρκετό για τις γυναίκες. Η σωστή διατροφή για τις ορμόνες μας παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο αδυνάτισμα. Η νέα στρατηγική για την απώλεια βάρους δεν επικεντρώνεται τόσο στη μείωση της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε, ούτε στη μέτρηση των θερμίδων. Αλλού είναι το θέμα, ισχυρίζεται η Δρ Σάρα […]
Ποιος φταίει για τα περιττά κιλά της μέσης ηλικίας; Όχι ο μεταβολισμός μας λένε οι ειδικοί. Ίσως ο σύντροφός μας και οι συνήθειες του να παίζουν τελικά πολύ μεγάλο ρόλο… Εάν πράγματι ο μεταβολισμός μας δεν επιβραδύνεται στη δεκαετία των 40 και των 50 μας όπως τόσα χρόνια πιστεύαμε (σύμφωνα τουλάχιστον με πρόσφατη έρευνα) τότε […]
Αυτό που επιθυμούμε πιο πολύ όταν κάνουμε δίαιτα είναι να μην πεινάμε. Δες λοιπόν τι μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος τρώγοντας… περισσότερο. Το μεγαλύτερο πρόβλημα του σημερινού τρόπου διατροφής είναι ότι προτιμάμε τρόφιμα ιδιαίτερα εύγευστα που όμως δεν καλύπτουν τις διατροφικές μας ανάγκες γιατί είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, ενώ αποτελούν θερμιδικές βόμβες. […]
Τι κάνεις όταν έχεις μια πολύ σημαντική εμφάνιση σε 2 εβδομάδες και μερικά περιττά κιλά να χάσεις; Σωστά, δίαιτα ακολουθώντας όμως τους πιο κάτω εύκολους αλλά υγιεινούς τρόπους. Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να χάσουμε τα περιττά κιλά μας (κρίμα πάντως, πολύ θα μου άρεσε). Μόνο η μακροχρόνια δέσμευσή μας σε ένα προσεκτικό και ισορροπημένο μοντέλο […]
Όσον αφορά την απώλεια βάρους είναι γεγονός ότι δεν υπάρχουν μαγικά ελιξίρια. Ωστόσο κάποια βότανα και μπαχαρικά μπορούν να ενισχύσουν τις προσπάθειές σου και να σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα. Δεν χρειάζεται να μας πιάνει άγχος και στρες για τα περιττά κιλάκια μας. Προσεκτική διατροφή, καθημερινή άσκηση, 8ωρος ύπνος, άφθονα υγρά ιδιαίτερα νερό και αργά αλλά […]
Ο έλεγχος των μερίδων είναι ο πιο παλιός αλλά και ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να αδυνατίσουμε. Μπορείς να υπολογίσεις σωστά τις δικές σου; Σαφώς και η κληρονομικότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τα κιλά μας. Ωστόσο πιο σημαντικό (και μάλλον καθοριστικό) παίζει το μέγεθος και ο έλεγχος των μερίδων μας. Όταν γεννιόμαστε ο οργανισμός […]
Νέα έρευνα έρχεται να καταρρίψει την πεποίθηση ότι το αδυνάτισμα είναι πιο δύσκολο στις μεγαλύτερες ηλικίες. Τέλος στις δικαιολογίες του τύπου: «Δεν μπορώ να αδυνατίσω γιατί μεγάλωσα» φέρνει νέα βρετανική έρευνα όπου έδειξε ότι η απώλεια βάρους δεν επηρεάζεται από την ηλικία. Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα προσπάθησαν να αδυνατίσουν κάνοντας αλλαγές στη διατροφή τους και […]
Μπορεί τόσα χρόνια να πίστευες ότι όλες οι θερμίδες είναι ίδιες, ωστόσο όλο και περισσότερες έρευνες έρχονται να πιστοποιήσουν ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Δεν είναι όλες οι θερμίδες το ίδιο, είναι η νέα θεωρία που κυριαρχεί στη διατροφολογία. Μεγάλη σημασία έχουν τόσο τα τρόφιμα από τα οποία προέρχονται οι θερμίδες (μπορείς να μάθεις περισσότερα […]
Follow us