Οι τοπ 5 τροφές για αντιγήρανση στο φουλ και οι 3 χειρότερες

Η λαμπερή, νεανική επιδερμίδα και το υγιές χαμόγελο δεν επιτυγχάνεται μόνο με καλλυντικά, επισκέψεις στον δερματολόγο και θεραπείες λεύκανσης. Χρειάζεται και η σωστή διατροφή και αυτές είναι οι τοπ-5 τροφές που υποστηρίζουν την αντιγήρανση.

Αν επιθυμείς αντιγήρανση στο… φουλ, χρειάζεται να απολαμβάνεις τις πιο κάτω τροφές όσο πιο συχνά μπορείς. Γιατί; Θα δεις!
Έρευνα: Η ώρα που τρώμε έχει σημασία στην αντιγήρανση

Οι καλύτερες τροφές για αντιγήρανση στο φουλ

Ντομάτα

Μόνο καλά μπορούμε να πούμε για το αγαπημένο σαλατικό του καλοκαιριού, τη ντομάτα. Εξαιτίας του λυκοπένιου, που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες, η ντομάτα έχει φυσικές προστατευτικές από τον ήλιο ιδιότητες. Φαντάσου το δηλαδή σαν ένα αντηλιακό που… τρώγεται. Μία κουταλιά πελτέ ντομάτα κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει στο δέρμα σου ότι χρειάζεται!

Ελαιόλαδο

Πες μου τι δεν μπορεί να κάνει το ελαιόλαδο για σένα; Πλούσιο καθώς είναι σε βιταμίνη Ε, και πολυφαινόλες όχι μόνο μας χαρίζει καλύτερη υγεία, αλλά και καλύτερη εμφάνιση. Το ελαιόλαδο χαρίζει πιο υγιές δέρμα και μαλλιά, καθυστερεί τη γήρανση των κυττάρων, περιέχει λιποδιαλυτικές βιταμίνες, ενώ χρησιμοποιείται από την εποχή του Ιπποκράτη ως εξαιρετικό καλλυντικό.  Φυσικά δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με την ποσότητα. Δύο με τρεις κουταλιές ωμό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο την ημέρα είναι αρκετό.

Σολομός

Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα στη διατροφή μας προκειμένου να είναι -αλλά και να φαίνεται- η επιδερμίδα μας υγιής και νεανική. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, αλλά και οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα αβοκάντο είναι όλα φανταστικές τροφές για το δέρμα μας. Περιέχουν τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα και πολλά αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Ε και σελήνιο που προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, η δράση των οποίων μπορεί να είναι καταστροφική για την επιδερμίδα μας. 

Καρπούζι

Μπορεί να αποτελείται κατά 93% από νερό και να είναι φτωχό σε θερμίδες, ωστόσο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, απαραίτητα για την υγεία της επιδερμίδας μας. Περιέχει βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη και λυκοπένιο, όλα ιδιαίτερα σημαντικά για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και την βελτίωση της εικόνας της επιδερμίδας μας.

Τυρί

Όσο μεγαλώνουμε τα δόντια μας κινδυνεύουν όλο και περισσότερο από τερηδόνα και ουλίτιδα κάνοντας το χαμόγελό μας να σκοτεινιάζει. Τι μπορεί να μας βοηθήσει; Οι ειδικοί λένε ότι ένα κομματάκι τυριού μετά το γεύμα μπορεί να προσφέρει πολύτιμη βοήθεια. Αφενός μεν περιέχει ασβέστιο -που είναι απαραίτητο για γερά δόντια- αφετέρου επειδή μπορεί να εξουδετερώσει τα οξέα που μένουν στα δόντια μετά από το γεύμα.

Οι τοπ-3 χειρότερες τροφές για την επιδερμίδα μας

Και αφού είδαμε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για το δέρμα μας, ας δούμε και ποιες είναι οι χειρότερες (που είναι όπως πάντα οι συνήθεις ύποπτοι).
Αντιγήρανση: Αυτούς τους μύθους μην τους πιστεύεις

Ζάχαρη 

Η ζάχαρη δεν είναι κακή μόνο για τα δόντια μας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ακμή αλλά και να γεράσει το δέρμα μας. Η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται φυσικά καθώς γερνάμε, αλλά η ζάχαρη επιταχύνει αυτή τη διαδικασία.

Αλκοόλ 

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ –δηλαδή περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες– μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εμφανιστεί ξηρότητα και αφυδάτωση στο δέρμα, ενώ θα δείχνει λεπτό και λιγότερο «γεμάτο».

Αλάτι

Η κατανάλωση αλατιού σε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση (δηλαδή τα  2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα) μπορεί να είναι επιβλαβής όχι μόνο για το σώμα μας —σκέψου: κατακράτηση υγρών, αυξημένη αρτηριακή πίεση, έντονη δίψα κ.ά.— αλλά πιθανώς και για δέρμα.
Αντιγήρανση σώματος, την χρειάζεσαι – Όλες οι συμβουλές