Έρευνα: Αυτός ο παράγοντας μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση

Μπορεί να γέλαγες όταν άκουγες την φράση: «Θα γεράσεις πριν την ώρα σου», όμως νέα έρευνα ισχυρίζεται ακριβώς αυτό. Ότι δηλαδή αν δεν λάβουμε σοβαρά υπόψη μας στην καθημερινή μας ζωή αυτόν τον παράγοντα, μπορεί η βιολογική γήρανση να επιταχυνθεί ακόμα και αν είμαστε νέοι στη δεκαετία των 20. 

Αναρωτήθηκες ποια είναι η βιολογική σου ηλικία; Όχι, δεν μιλάω για τα κεράκια που σβήνεις στην τούρτα γενεθλίων σου και για τα χρόνια που έχουν περάσει από την ημέρα που γεννήθηκες. Αυτή είναι η χρονολογική σου ηλικία. Μιλάω για την βιολογική σου ηλικία, δηλαδή για το πόσο χρονών νιώθει και συμπεριφέρεται το σώμα σου, κάτι που επηρεάζεται από την υγεία και τον τρόπο ζωής σου. Βλέπεις, η βιολογική μας ηλικία δεν είναι απαραίτητα ίδια με την χρονολογική, αφού ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που μεγαλώνουμε και κατά συνέπεια το προσδόκιμο ζωής μας. Τα καλά νέα είναι ότι κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούμε να… προσθέσουμε χρόνια στη ζωή μας!
Ποια είναι η βιολογική σου ηλικία; Κάνε το τεστ! 

Ερευνώντας τις επιπτώσεις της διατροφής σε νεαρούς ενήλικες 

Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας και θανάτου. Ωστόσο οι περισσότερες έρευνες που έχουν γίνει, έχουν επικεντρωθεί σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Μια νέα έρευνα όμως ασχολήθηκε με τις επιπτώσεις της υγιεινής διατροφής για τους νεαρούς ενήλικες ηλικίας 21-25. Έμπνευσή τους στάθηκε το ότι οι χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως ο διαβήτης τύπου 2 ή η παχυσαρκία, χρειάζονται συχνά δεκαετίες για να αναπτυχθούν ξεκινώντας από τη νεαρή ενήλικη ζωή. Σύμφωνα με τους ερευνητές η ποιότητα της διατροφής γενικά μειώνεται καθώς οι άνθρωποι περνούν από την εφηβεία στη νεαρή ενήλικη ζωή. «Είναι σημαντικό για την πρόληψη ασθενειών να διερευνηθεί η σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας από νεαρή ηλικία πριν εμφανιστούν κλινικά σημάδια ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία», εξηγούν.
Για να ζήσεις πολλά χρόνια, υγιής και ακμαία κάνε αυτά τα 5 πράγματα

Ποια τα αποτελέσματα της έρευνας 

Οι ερευνητές τελικά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι: «Γενικά, οι δίαιτες που έδιναν έμφαση στη μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και στη χαμηλότερη πρόσληψη κρέατος, γρήγορου φαγητού και ποτών με ζάχαρη συνδέθηκαν με πιο αργή βιολογική γήρανση». Αντίθετα: «οι δίαιτες που περιλάμβαναν λίγα φρούτα και λαχανικά, και ήταν πλούσιες σε κρέας, φαστ φουντ και ποτά με ζάχαρη συνδέθηκαν με ταχύτερη βιολογική γήρανση». Αν και οι επιπτώσεις αυτών των διατροφών στην υγεία δεν φαίνονται ασυνήθιστες, έκπληξη προκαλεί το γεγονός ότι η αυξημένη βιολογική γήρανση ήταν ήδη μετρήσιμη σε νεαρά άτομα ηλικίας 21-25.
Αγχωμένη ή γερασμένη; Αυτά τα σημάδια αφήνει το στρες στο πρόσωπο

Πώς να επιβραδύνεις τη βιολογική ηλικία σου

Σύμφωνα με τους ειδικούς η αναθεώρηση των μικρών καθημερινών μας συνηθειών μπορεί να μας βοηθήσει να επιβραδύνουμε τη βιολογική μας ηλικία. Τι χρειάζεται να κάνουμε: 

• Να έχουμε υγιές, σταθερό σωματικό βάρος.
• Να κοιμόμαστε καλά 7-8 ώρες καθημερινά.  
• Να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή, να περπατάμε και να γυμναζόμαστε καθημερινά. 
• Να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό μοντέλο με πολλά φρούτα και λαχανικά.  
• Να πίνουμε σπάνια αλκοόλ ή ακόμα καλύτερα ποτέ.
• Να μη καπνίζουμε και αν καπνίζουμε να το κόψουμε. 
• Να προσπαθήσουμε να μειώσουμε ή να ελέγξουμε το άγχος μας κάνοντας γυμναστική, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό.
• Να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν όπως χορό, τραγούδι, περπάτημα, κολύμπι, κηπουρική, συναντήσεις με φίλους.