Ζήσε και άστο να περάσει: 4 τρόποι να αντιμετωπίσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα 

Τα αρνητικά συναισθήματα και οι άσχημες σκέψεις που κάνουμε μας εμποδίζουν να περάσουμε καλά. Και όταν αυτά συσσωρεύονται πολύ συχνά ξεσπάμε σε αυτούς που δεν πρέπει. Οι πιο κάτω 4 τρόποι θα σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ανάλαφρη και με περισσότερη θετική διάθεση. 

Υπάρχουν δύο πράγματα, που αν και είναι σημαντικά, ωστόσο τα αντιμετωπίζουμε ως περιττές «πολυτέλειες»: Το να βρούμε λίγο χρόνο να περάσουμε μόνες μας με τον εαυτό μας, και το να μάθουμε να εξωτερικεύουμε τα συναισθήματά μας (κυρίως τα αρνητικά). Αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά ώστε να νιώσουμε πιο χαλαρές και λιγότερο πιεσμένες. Στη γιόγκα λέμε: «Ανέπνευσε και άστο να περάσει», μια φράση που κλείνει όλη τη σοφία που θα έπρεπε να έχει η καθημερινή μας ζωή, αλλά που λίγοι μπορούν να την εφαρμόσουν. Γιατί είναι δύσκολο να απολαμβάνουμε ακόμη και τις πιο μικρές στιγμές χαράς όταν σκεφτόμαστε συνεχώς ευθύνες, οικογένεια, φίλους και λίστες υποχρεώσεων. Όταν όμως δεν προσφέρουμε στον εαυτό μας αυτό τον ελάχιστο χρόνο που έχει ανάγκη προκειμένου να επεξεργαστεί τα συναισθήματα του, τότε αυτά συσσωρεύονται και προκαλούν συναισθήματα ασφυξία ή/και εγκλωβισμού ασφυξίας που δυσκολευόμαστε να εξηγήσουμε ή να εκφράσουμε. Στην καλύτερη περίπτωση, υποφέρουμε στη σιωπή. Στη χειρότερη, μπορούμε να νιώθουμε σαν μια ωρολογιακή βόμβα, έτοιμη να εκραγεί. 

4 απλοί τρόποι να εκφράσεις τα αρνητικά σου συναισθήματα 

Ποιοι είναι λοιπόν οι καλύτεροι τρόποι για να απελευθερώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα δίνοντας στον εαυτό μας χρόνο μόνοι μας; Δες 4 εύκολες δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις ανά πάσα στιγμή αρκεί να έχεις ανοιχτό μυαλό και θέληση. 

Χόρεψε 

Διάλεξε ένα χώρο που να μπορείς να μείνεις για λίγο μόνη σου είτε στην κρεβάτοκάμερά σου είτε στο σαλόνι, βάλε την αγαπημένη σου μουσική και… χόρεψε σαν να μην υπάρχει… αύριο. Μπορεί να κρατήσει μερικά λεπτά ή και μία ολόκληρη ώρα, ανάλογα με το πόσο χρόνο έχεις. Αυτό θα σε κάνει αμέσως να νιώσεις καλύτερα και πιο ανάλαφρη. Εάν ακόμη και σε αυτή την περίπτωση αισθανθείς άσχημες σκέψεις να σε τυλίγουν κλείσε τα μάτια σου. Αυτό θα σε κάνει να νιώσεις πιο ελεύθερη, σαν να είσαι το μόνο άτομο που υπάρχει. Μόνο τότε μπορούμε να χαλαρώσουμε πραγματικά. Αν πάλι νιώθεις τα συναισθήματα να σε πνίγουν μπορείς να βγάλεις μια κραυγή, ένα ουρλιαχτό, κάτι που να σε απελευθερώσει. Και αν αυτό το τελευταίο σε δυσκολεύει, μπορείς να αρχίσεις να τραγουδάς όσο πιο δυνατά μπορείς ακούγοντας τα αγαπημένα σου τραγούδια. 

Κάνε γυμναστική και απελευθέρωσε την καταπιεσμένη σου ενέργεια  

Και αν ο χορός δεν είναι το φόρτε σου, μπορείς να κάνεις οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας σου αρέσει: γιόγκα, μποξ, αεροβική, τρέξιμο, ποδηλασία κ.ά. Προσφέροντας στον εαυτό μας μόλις 30-60 λεπτά έντονης δραστηριότητας μπορούμε να απελευθερωθούμε από τις σκέψεις μας και να μπούμε στο σώμα μας. Έτσι θα προσφέρουμε μια ανακούφιση στον εαυτό μας από την συνεχή φλυαρία του μυαλού μας. Μετά θα είμαστε πιο ανάλαφροι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο έτοιμοι να συνεχίσουμε τις υποχρεώσεις μας. 

Ένα βιβλίο ή μια ταινία μπορεί να καταπραΰνει τα αρνητικά μας συναισθήματα 

Η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας μας δίνει την ευκαιρία να χαθούμε σε έναν άλλο κόσμο, και αυτό μπορεί να είναι απίστευτα καθαρτικό, απελευθερωτικό. Νιώθουμε ότι είμαστε μέρος της ιστορίας, συμμετέχουμε συναισθηματικά με τους ήρωες και συχνά νιώθουμε σαν να τους γνωρίζουμε προσωπικά. Το να χαθείς σε άλλες πραγματικότητες μπορεί να είναι ένα απίστευτα απελευθερωτικό συναίσθημα – απλά θυμήσου: έχεις και εσύ τη δική σου ιστορία που αξίζει να ζήσεις!
Η σχέση σου επηρεάζει την υγεία σου-Δες πώς

Κάνε διαλογισμό 

Δεν υπάρχει «σωστός» ή «λάθος» τρόπος διαλογισμού. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές διαλογισμού ακόμα και ενώ περπατάς. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια εξαιρετικά απελευθερωτική, αναζωογονητική, συναισθηματική ή χαλαρωτική εμπειρία. Μόλις πέντε λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να μειώσουν το στρες, την αρτηριακή πίεση, το άγχος και ακόμη και να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα.