Το γέλιο είναι η θεραπεία που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι

Νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι έχουμε περισσότερους λόγους να γελάμε παρά απλώς να χαμογελάμε.

Πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες; Όχι το απλό, συγκαταβατικό γελάκι στο αστείο του συναδέλφου στο γραφείο, αλλά το γνήσιο, τρανταχτό, από καρδιάς γέλιο σαν αυτό που είχαμε παιδιά. Το πιθανότερο είναι ότι πάει πολύς καιρός. Κρίμα γιατί το γέλιο είναι υγεία, είναι χαλαρωτικό, αναζωογονητικό, φρεσκάρει το μυαλό και το πνεύμα, τονώνει τους μυς, χαλαρώνει το σκελετό, προσφέρει υγεία και ευεξία.

Το γέλιο κάνει καλό στην υγεία

Σύγχρονες ιατρικές μελέτες βεβαιώνουν ότι το γέλιο βελτιώνει την φυσική, πνευματική και συναισθηματική μας υγεία. Όταν γελάμε χαλαρώνει το διάφραγμα, ανακουφίζεται από την πίεση το συκώτι και τα εσωτερικά όργανα, λειτουργεί καλύτερα η πέψη και απαλλασσόμαστε και από την δυσκοιλιότητα. Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τον αριθμό των αντισωμάτων, αυξάνει την αντοχή στον πόνο και μειώνει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα των διαβητικών μετά το φαγητό.

Κάνει καλό στην καρδιά

Έρευνες του American College of Cardiology, έδειξαν ότι το γέλιο βοηθά στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με τις ίδιες έρευνες η καρδιά λειτουργεί καλύτερα εξαιτίας της έντονης εκπνοής και εισπνοής οξυγονώνοντας καλύτερα το αίμα και τον εγκέφαλο και συνιστούν για την καλή κατάσταση της υγείας μας, σωστή διατροφή, ελαφρά σωματική άσκηση και να γελάμε αρκετές φορές την ημέρα.

Ευεργετεί τον εγκέφαλο και διεγείρει τη θεραπεία

Επίσης το γέλιο αλλάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Έρευνα που εξέτασε την εγκεφαλική δραστηριότητα των ανθρώπων που γελούσαν έδειξε ότι το γέλιο μπορεί να διεγείρει τα κύματα γάμμα θεραπείας, παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται σε άτομα που κάνουν μακροχρόνιο διαλογισμό. Είναι αυτή η επίδραση στον εγκέφαλο που μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας με κάποιους εκπληκτικούς τρόπους. Μόνο μια στιγμή γέλιου μπορεί να μας επιτρέψει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά και δημιουργικά και να ενισχύσουμε την αίσθηση της σύνδεσης με τους άλλους.

Το γέλιο ενισχύει την ψυχική μας υγεία

Το γέλιο είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να νιώσεις καλύτερα στη στιγμή. Βλέπεις, δεν μπορείς να γελάς και να είσαι αγχωμένος ταυτόχρονα, καθώς ένα καλό γέλιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και του άγχους. Είναι δηλαδή ένας ιδιαίτερα ευχάριστος τρόπος για να…  απενεργοποιήσεις τα καθημερινά στρεσογόνα ερεθίσματα που δέχεσαι από το περιβάλλον (ιδέ κυκλοφοριακή συμφόρηση, γκρίνια των παιδιών, αυστηρότητα από τον προϊστάμενο κ.λπ). Έρευνα που εξέτασε την επίδραση του γέλιου διαπίστωσε ότι ενισχύει την ψυχική υγεία -μέσω καλύτερης διάθεσης, ευεξίας, ποιότητας ζωής και λιγότερο άγχους, κατάθλιψης και σωματικής διαταραχής. Το μεγαλύτερο όφελος βρέθηκε όταν οι συμμετέχοντες γελούσαν μαζί με άλλους (σε σύγκριση με μόνοι τους), καθώς οι αστείες δονήσεις μπορεί να είναι μεταδοτικές.

Βοηθά την πνευματική μας ισορροπία

Ίσως όμως η σπουδαιότερη προσφορά του γέλιου στον οργανισμό μας είναι ότι μας κάνει να βλέπουμε τη ζωή με άλλα μάτια. Δεν είναι ότι τα προβλήματά μας θα εξαφανιστούν, είναι ότι εμείς θα αλλάξουμε τον τρόπο που τα αντιμετωπίζουμε φέρνοντάς τα στις πραγματικές τους διαστάσεις. Πιο χαλαροί και πνευματικά πιο διαυγείς θα βρούμε λύσεις που πρώτα δεν μας είχαν καν περάσει από το μυαλό. Μάλιστα η αποδεδειγμένα θεραπευτική του δύναμη έχει κάνει την σύγχρονη ψυχοθεραπευτική να το εντάξει ως μέσο στις τεχνικές της. Σεμινάρια γέλιου παραδίδονται σε ασθενείς με καρκίνο, σε σεξουαλικά κακοποιημένα παιδιά και ενήλικες, σε δυσλειτουργικές οικογένειες, σε ορφανοτροφεία, σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις. Μέσα από το γέλιο επιφέρεται η κάθαρση και αν μπορείς να γελάσεις με τον πόνο σου, αντί να τον καταπιέσεις για να τον ξεχάσεις, τότε μπορείς και να τον αντιμετωπίσεις με έναν πιο ρεαλιστικό και εποικοδομητικό τρόπο. 

Με το γέλιο γυμνάζεις τους κοιλιακούς

Όπως αποκαλύπτει και η λαϊκή έκφραση «μας πονάει η κοιλιά μας από τα γέλια», επειδή όλο το σύστημα των κοιλιακών μυών εσωτερικών και εξωτερικών, κινητοποιείται, συσπάται, και γίνεται πέτρα. Τέρμα οι ατελείωτες βαρετές ώρες στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τον καθηγητή W. Fry, ένα λεπτό γέλιου αντιστοιχεί με 10 λεπτά κωπηλατικής μηχανής στο γυμναστήριο, ενώ για να έχουμε αποτελέσματα χρειάζεται να γελάμε για τουλάχιστον 30 συνεχόμενα δευτερόλεπτα ή μέχρι να αισθανθούμε ένα μικρό κάψιμο στους κοιλιακούς. Κάθε φορά που εκπνέουμε ο αέρας βγαίνει με μια ταχύτητα που πλησιάζει τα 112 χιλιόμετρα την ώρα! Ενώ, όταν εισπνέουμε καταπίνουμε τεράστιες ποσότητες αέρα οι οποίες οξυγονώνουν το αίμα και τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την αύξηση της πνευματικής μας επίδοσης. Γελάστε, αυξάνει την εξυπνάδα!

Όταν γελάς… ομορφαίνεις!

Όταν γελάμε κινητοποιούνται όλοι οι μυς του προσώπου μας, τους προσφέρουμε δηλαδή μια πρώτης τάξεως γυμναστική και αποκτάμε μια πιο όμορφη και νεανική εμφάνιση. Το κατσούφιασμα φεύγει, οι ρυτίδες έκφρασης απαλύνονται, τα χαρακτηριστικά του προσώπου μας τραβιούνται και αποκτούμε ένα φυσικό μίνι λίφτινγκ και μια παιχνιδιάρικη έκφραση στα μάτια.

Το γέλιο «επιδιορθώνει» τις οικογενειακές σχέσεις

Μέσα στην ίδια την οικογένεια το γέλιο δρα απελευθερωτικά, εκτονώνοντας τις εντάσεις, μειώνοντας το στρες, διευκολύνοντας το διάλογο, εμπλουτίζοντας τις σχέσεις. Τα παιδιά νιώθουν πιο κοντά στους γονείς όταν γελάνε με τ’ αστεία τους. Γι’ αυτά είναι δείγμα ότι τα ακούνε και τα προσέχουν και γίνονται πιο πρόθυμα να ακούσουν και να προσέξουν και αυτά με τη σειρά τους. Γελώντας όλη η οικογένεια μαζί έχει την εμπειρία της επαφής, της συμμετοχής, δημιουργείται αυτό που λέμε οικογενειακός δεσμός. 

Γέλα, είναι μεταδοτικό!

Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα σου δοθεί η ευκαιρία να γελάσεις, κάντο από καρδιάς. Άνοιξε το στόμα σε ένα τεράστιο χαμόγελο, αφήστε το εσωτερικό γαργαλητό να βγει προς τα έξω, ρίξε το κεφάλι πίσω και νιώσε το γέλιο σου να βγαίνει γάργαρο, ελεύθερο, τρανταχτό προς τα έξω.