Και το νευρικό σου σύστημα πρέπει να ξεκουραστεί-Πώς θα το βοηθήσεις

Εάν νιώθεις το νευρικό σου σύστημα να καταρρέει και να μην αντέχει άλλο, ίσως είναι ώρα να το βοηθήσεις να ξεκουραστεί -και με αυτό δεν εννοώ μόνο ότι χρειάζεσαι επειγόντως διακοπές!

Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι. Πολύ συχνά το νευρικό μας σύστημα φτάνει στα όρια του άσχετα από την ηλικία μας. Η δουλειά, οι οικογενειακές υποχρεώσεις, τα οικονομικά μας -αλλά και το σχολείο και το διάβασμα για τους μικρότερους-, μας δημιουργούν αφόρητη πίεση στην οποία δύσκολα μπορούμε να ανταπεξέλθουμε. Κάποιες φορές θέλουμε να βροντοφωνάξουμε «Φτάνει πια! Ως εδώ!» και έχουμε απόλυτο δίκιο. Πότε πότε χρειάζεται να παίρνουμε αποστάσεις από τα πράγματα προκειμένου το νευρικό μας σύστημα να ξεκουραστεί, να αναζωογονηθεί και να ανακάμψει. Το έχουμε τόσο ανάγκη όσο το να πιούμε νερό για να ξεδιψάσουμε ή να κοιμόμαστε κάθε βράδυ. Η Κρίσταλ Χόσοου, ψυχολόγος και δασκάλα γιόγκα μας προτείνει τα εξής για να το επιτύχουμε.

Σήκωσε βάρη

Μπορεί να ακούγεται παράξενο ωστόσο ο καλύτερος τρόπος για να νιώσουμε καλύτερα ψυχικά είναι να ασκηθούμε σωματικά. Το να σηκώνουμε βάρη στο γυμναστήριο, να κάνουμε ασκήσεις όπου σηκώνουμε το βάρος του σώματός μας, ή και εργασίες που απαιτούν κάτι τέτοιο όπως π.χ. στον κήπο βελτιώνει την ευαισθητοποίηση του σώματος και χαρίζει καλύτερη ισορροπία.  

Κούρνιασε δίπλα σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο (ή ζώο)

Ο πιο γλυκός και παλιομοδίτικος τρόπος να χαλαρώσουμε το νευρικό μας σύστημα είναι αναμφισβήτητα να αγκαλιάσουμε σφιχτά για ώρα το αγαπημένο μας πρόσωπο ή και ζώο! Οι ορμόνες ενδορφίνες και ωκυτοκίνη που εκλύει το σώμα μας είναι το ισχυρότερο και καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και της κούρασης. Δεν τις ονομάζουν τυχαία άλλωστε «ορμόνες της ευτυχίας»!

Τινάξου!

Έχεις παρατηρήσει ποτέ τα σκυλιά πώς τινάζονται μετά από μια άσχημη συνάντηση με κάποιον άλλο όχι-και-τόσο-φιλικό σκύλο; Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές σκύλων το τίναγμα αυτό είναι ένας τρόπος να διώξουν από πάνω τους το στρες και τον φόβο που τους δημιουργήθηκε, ώστε να επιστρέψουν στην πρότερη χαλαρή τους κατάσταση. Κάτι παρόμοιο ισχύει και για τους ανθρώπους. Η συσσώρευση τραυματικών ή αγχογόνων εμπειριών δημιουργεί μεγάλη ένταση στο νευρικό μας σύστημα και προκειμένου να την απελευθερώσουμε μπορούμε να… τιναχτούμε. Μάλιστα ο Δρ David Berceli έχει δημιουργήσει μια τεχνική η οποία βασίζεται στο τρέμουλο γνωστή και ως TRE (Therapeutic Release Exercises). Αν θέλεις μπορείς να τις κάνεις εδώ: 

https://www.youtube.com/watch?v=9ZFI9sCiEkY

Βάλε ζέστη!

Δεν νιώθεις απόλυτα χαλαρή και αναζωογονημένη μετά από ένα ωραίο ζεστό ντους ή μπάνιο; Συχνά το ζεστό νερό χρησιμοποιείται για να μειωθούν οι φλεγμονές στο σώμα ενώ είναι γνωστό ότι και η σάουνα βοηθά στην αύξηση των ενδορφινών στο σώμα. Εάν δεν έχεις χρόνο για ζεστό μπάνιο μπορείς να κάνεις ζεστές κομπρέσες ή να χρησιμοποιήσεις ηλεκτρική κουβέρτα. 

Φάε λίγα λιπαρά

Τόσο ο εγκέφαλος όσο και το νευρικό σύστημα έχουν ανάγκη από καλά λιπαρά όπως αβοκάντο, αγνό παρθένο ελαιόλαδο, καρύδια και ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους, λιπαρά ψάρια π.χ. σολομός, σαρδέλα κ.ά.

Κράτα χρόνο για τον εαυτό σου

Ο πιο εύκολος και αναμενόμενος τρόπος για να προσφέρεις κάποιου είδους ξεκούραση και χαλάρωση στο νευρικό σου σύστημα είναι βέβαια να του δώσεις τον χρόνο να ξεκουραστεί. Οι περισσότεροι τρέχουμε πανικόβλητοι πίσω από δουλειές και υποχρεώσεις μην αφήνοντας καθόλου χρόνο για διάλειμμα. Όμως και μετά την επιστροφή μας στο σπίτι αναζητούμε τρόπους να διασκεδάσουμε την πλήξη μας παρακολουθώντας τηλεόραση ή Netflix μέχρι τελικής πτώσεως. Το αποτέλεσμα είναι το νευρικό μας σύστημα να φτάνει στα όρια της υπερκόπωσης. Τι μπορείς να κάνεις για να το βοηθήσεις; Να ακούσεις μουσική, να κάνεις διαλογισμό ή γιόγκα, να πας μια βόλτα σε κάποιο πάρκο να δεις πράσινο, να ασχοληθείς με την κηπουρική ή τις χειροτεχνίες…