H τεχνική Pomodoro θα βάλει τέλος στην αφηρημάδα!

letitsia 2 Νοεμβρίου 2023

Εάν είσαι συνεχώς αφηρημένη και σου είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε αυτό που πρέπει να κάνεις, εάν το μυαλό σου… χάνεται στο άπειρο και σου είναι δύσκολο να το επαναφέρεις στη γη, τότε η τεχνική πομοντόρο (Pomodoro) θα σου φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη.

Εντάξει, μπορεί να είναι μάλλον αδύνατο να βρεις τις ιδανικές συνθήκες ώστε να μην διασπάται η προσοχή σου, μπορείς ωστόσο να βάλεις τα δυνατά σου για να είσαι λιγότερο αφηρημένη και να συγκεντρωθείς καλύτερα. Η τεχνική πομοντόρο (Pomodoro) υπόσχεται να σε βοηθήσει.

Η τεχνική της ντομάτας (πομοντόρο)

Η ιστορία πίσω από την Τεχνική της Ντομάτας (Pomodoro technique) είναι από τις αγαπημένες μου. Ο Francesco Cirillo, δημιουργός της τεχνικής αυτής μας εξηγεί: «Ήμουν φοιτητής στο πανεπιστήμιο το 1987 και έπρεπε να δώσω εξετάσεις κοινωνιολογίας τον Σεπτέμβριο. Δεν μπορούσα να κρατήσω το μυαλό μου συγκεντρωμένο στο βιβλίο μου. Έβαλα λοιπόν ένα ταπεινό στοίχημα με τον εαυτό μου: “Μπορείς να μείνεις συγκεντρωμένος για δύο λεπτά χωρίς να διασπάσεις την προσοχή σου;” Πήγα στην κουζίνα, άρπαξα ένα χρονόμετρο και επέστρεψα στο τραπέζι μου. Το χρονόμετρο ήταν κόκκινο και είχε σχήμα ντομάτας (Pomodoro). Το έκανα δύο λεπτά και άρχισα να διαβάζω το βιβλίο μου. Όταν χτύπησε το χρονόμετρο είχα κέρδισα το στοίχημά μου ενάντια στον χρόνο. Έκπληκτος άρχισα να αναρωτιέμαι γιατί είχε δουλέψει; Σταδιακά αύξησα το χρόνο όταν έβαλα το χρονόμετρο. Έφτασα στη μία ώρα, αλλά ήταν πάρα πολύ. Δεν άργησα πολύ να συνειδητοποιήσω ότι η ιδανική ώρα εργασίας ήταν 25 λεπτά ακολουθούμενα από ένα διάλειμμα 2-5 λεπτών». Βάλε λοιπόν το χρονόμετρό σου στα 25 λεπτά, συγκεντρώσου, μόλις χτυπήσει κάνε ένα διάλειμμα 5 λεπτών και συνέχισε έτσι…