Έρευνα: Η ευτυχία διδάσκεται-Πώς θα γίνεις ευτυχισμένη

Έρευνα δείχνει ότι η ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας συγκεκριμένες συνήθειες ενώ μπορεί να διαρκέσει όσο συνεχίζουμε να τις ακολουθούμε.

Πώς μπορούμε να νιώσουμε ευτυχισμένοι; Διδάσκεται η ευτυχία; Πώς θα το επιτύχουμε αυτό; Δεν μιλάμε για μια ρηχή, επιφανειακή αίσθηση ευτυχίας, όπως π.χ. η ηδονή, ή αυτή που μας προσφέρει μια βραδινή διασκέδαση. Αλλά το να ζούμε με ηρεμία, σοφία, εσωτερική γαλήνη, ευθυμία, έχοντας μια προσγειωμένη αίσθηση της πραγματικότητας. Στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, στο Ηνωμένο Βασίλειο τρέχει το πρόγραμμα «Η επιστήμη της ευτυχίας» (Science of Happiness) ήδη από το 2018 προσπαθώντας να βοηθήσει τους φοιτητές να αποκτήσουν μια αίσθηση ευεξίας. Η έρευνα αυτή διαπιστώνει ότι η προσωπική ευτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσω κάποιων επιστημονικά επιβεβαιωμένων συνηθειών. Όμως για να έχουμε μακροχρόνια αποτελέσματα πρέπει να συνεχίσουμε να εξασκούμε καθημερινά αυτές τις συνήθειες.
Σπασίκλα της ευτυχίας δεν γεννιέσαι… γίνεσαι!

Μάθημα για την ευτυχία στους φοιτητές 

Το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ δεν είναι το μόνο που έχει τέτοιο πρόγραμμα. Υπάρχουν και άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα με παρόμοια προγράμματα ωστόσο η συγκεκριμένη έρευνα είναι η πρώτη που παρακολουθεί τη μακροπρόθεσμη επιτυχία τέτοιων πρακτικών. «Η πρόθεση ήταν μέχρι το τέλος του μαθήματος, οι μαθητές να έχουν μια ολοκληρωμένη κατανόηση των διαφόρων παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στη δική τους ευημερία, αντί για μια λίστα δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνουν», δήλωσε ο Δρ Μπρους Χουντ επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας.
Έρευνα: Το μυστικό για να κάνεις πιο ευτυχισμένο το γάμο σου

Ποιες είναι λοιπόν οι συνήθειες αυτές που μπορούν να μας φέρουν την ευτυχία; Οι παρακάτω:

• Να κάνουμε πράξεις καλοσύνης.
• Να αυξάνουμε τις κοινωνικές μας επαφές. Σε αυτές να συμπεριλαμβάνονται και συζητήσεις με ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε. 
• Να απολαμβάνουμε τις εμπειρίες κάποιου.
• Ηθελημένα να προσπαθούμε να επικεντρώσουμε την προσοχή μας στα θετικά γεγονότα της ημέρας μας. 
• Να νιώθουμε ευγνωμοσύνη και να προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους που ποτέ δεν τους είχαν ευχαριστήσει αρκετά για όσα έχουν κάνει.
• Να είμαστε σωματικά δραστήριοι. 
• Να κάνουμε διαλογισμό και άλλες τεχνικές ενσυνειδητότητας.

Πώς μας βοηθούν αυτές οι τεχνικές 

«Η ευτυχία είναι μια βιολογική αναγκαιότητα» υποστηρίζει η έρευνα. «Είναι υλικό και λογισμικό, και έχει διατηρηθεί στην εξέλιξη για εκατομμύρια χρόνια, καθώς το έχουν ακόμη και οι απλοί οργανισμοί». Σύμφωνα με τον Δρα Χουντ «οι πιο πάνω τεχνικές μεταβάλλουν την αίσθηση του εαυτού από κάτι υπερβολικά εγωκεντρικό, το οποίο επικεντρώνεται και μηρυκάζει συνεχώς τα προβλήματα και τη θέση του στη ζωή, σε κάτι πιο επικεντρωμένο στους άλλους, ως τμήμα ενός συνδεδεμένου, αλληλένδετου δικτύου των άλλων και του κόσμου γενικότερα».
Έρευνα: Τα 5 χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που δείχνουν αν θα είσαι ευτυχισμένος