Έχεις πολύ καιρό να κάνεις σεξ; Δες πώς θα προετοιμαστείς

Αν απείχες πολύ καιρό από το συντροφικό σεξ, δες πώς θα προετοιμάσεις το σώμα και το πνεύμα σου για να επιστρέψεις… δριμύτερη.

Μπορεί να χώρισες και να σου πήρε πολύ καιρό να βρεις έναν νέο σύντροφο. Ίσως πάλι, έχει περάσει τόσος πολύς χρόνος από την τελευταία φορά που έκανες σεξ με τον σύντροφό σου, που φοβάσαι ότι… το έχεις ξεχάσει. Μπορεί πάλι να βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση και το σεξ να φαντάζει κάτι οδυνηρό. Ή αντίθετα να είσαι νέα αλλά οι πρώτες εμπειρίες σου δεν σου έχουν αφήσει καλές εντυπώσεις. Όποιος και αν είναι ο λόγος, να γνωρίζεις ότι δεν είσαι η μόνη! Πολλές γυναίκες που απείχαν για μεγάλο χρονικό διάστημα από το σεξ, διστάζουν να βγουν ξανά ραντεβού ή να έχουν σεξουαλική επαφή επειδή ντρέπονται ή φοβούνται. 

Έρευνα: Ο αναπάντεχος λόγος για να κάνεις σεξ σε κάθε ηλικία -και στη μεγάλη

Πώς θα προετοιμαστείς για να κάνεις σεξ ξανά 

Καταρχήν συγχαρητήρια που αποφάσισες να κάνεις ξανά αυτό το άλμα στη ζωή! Να είσαι σίγουρη ότι τα πράγματα έχουν παραμείνει βασικά ίδια όπως τα θυμάσαι και τελικά όλα θα πάνε καλά. 

Το πρόβλημα: Φοβάσαι μήπως ο άλλος σου ζητήσει πράγματα που δεν σου αρέσουν ή δεν αισθάνεσαι άνετα με αυτά.
Η λύση: Επέτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει άνετα επιβάλλοντας όποιους κανόνες ή περιορισμούς θέλεις.

Τι είναι αυτό που θέλεις από μια σεξουαλική σχέση; Μια περιστασιακή επαφή προκειμένου να μπεις ξανά στο παιχνίδι; Να γίνετε φίλοι με… προνόμια; Μια συντροφική σχέση; Οι απαντήσεις που θα δώσεις σε αυτά τα ερωτήματα θα καθορίσουν και το τι είναι αυτό που επιδιώκεις. Εάν πάλι δεν βιάζεσαι, και θέλεις να γνωρίσεις καλά τον άλλον πριν συμβεί οτιδήποτε, να ξέρεις ότι έχεις κάθε δικαίωμα να το κάνεις. Εσύ αποφασίζεις.
Aναπάντεχοι λόγοι για να κάνεις πιο συχνά σεξ σύμφωνα με την επιστήμη

Το πρόβλημα: Έχεις μεγάλη ανασφάλεια για το σώμα σου.
Η λύση: Φρόντισε το κορμί σου.

Κανείς δεν είναι τέλειος (ούτε καν τα μοντέλα στις φωτογραφίες του Instagram). Μην περιμένεις να αδυνατίσεις ή να παχύνεις ή να ψηλώσεις ή να φύγει η κυτταρίτιδα ή να μεγαλώσει ή να μικρύνει το στήθος ή οι γλουτοί σου ή οτιδήποτε άλλο έχεις στο μυαλό σου, για να κάνεις σεξ. Μπορεί να μην συμβεί ποτέ ή και να συμβεί η ανασφάλειά σου να είναι τόσο μεγάλη που να μεταφερθεί σε ένα άλλο σημείο του σώματός σου. Αυτό που έχει σημασία είναι να αγαπήσεις το σώμα σου! Και πώς γίνεται αυτό; Με την άσκηση. Θα σε βοηθήσει να επαναθεωρήσεις τη σχέση με τον εαυτό σου, να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να αποδεχτείς τα μικρά σου ψεγάδια. Υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν ότι οι άντρες που γυμνάζονται τακτικά αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα τόσο στην… απόδοσή τους στο κρεβάτι όσο και στην ερωτική τους διέγερση. Και φυσικά το ανάλογο ισχύει και για τις γυναίκες.
Ποια είδη άσκησης θα σου χαρίσουν… ακαταμάχητο σεξ

Το πρόβλημα: Φοβάσαι ότι έχεις ξεχάσει πώς είναι να κάνεις σεξ.
Η λύση: Θα μάθεις ξανά τι αρέσει στο σώμα σου και πώς ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα. 

Μάθε τι σου αρέσει! Δώσε προσοχή στις φαντασιώσεις σου. Το άγγιγμα και το μασάζ (όχι απαραίτητα το ερωτικό) είναι μια εξαιρετική αρχή, ιδιαίτερα εάν έχουν να σε αγγίξουν εδώ και πολύ καιρό. Εξερεύνησε και επικοινώνησε ξανά με το σώμα σου, νιώσε άνεση να το αγγίζεις, μην το αντιμετωπίζεις σαν κάτι άγνωστο και ξένο.
Έρευνα: Το μυστικό για καλύτερη σεξουαλική υγεία

Το πρόβλημα: Βρίσκεσαι στην εμμηνόπαυση και φοβάσαι.
Η λύση: Προετοιμάσου για τις αλλαγές και ζήτα τη βοήθεια ειδικού. 

Ειδικά στην εμμηνόπαυση ο κόλπος βρίσκεται στη φάση: «Ή το χρησιμοποιείς ή το χάνεις» σύμφωνα με την Barb DePree, MD, διευθύντρια στην υπηρεσία για γυναίκες μέσης ηλικίας στο Νοσοκομείο Holland στο Μίσιγκαν και ιδρύτρια του MiddlesexMD.com. «Μόλις ο κόλπος γίνει πιο ξηρός, στενός και κοντός, η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να απαιτήσει περισσότερη προσπάθεια». Γι’ αυτό και συμβουλεύει τα εξής: 

• Χρησιμοποίησε έναν δονητή για τον κόλπο. Ενθαρρύνει την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα και προάγει την υγεία σε αυτά.
• Οι διαστολείς κόλπου μπορούν να επαναφέρουν την ελαστικότητα στην περιοχή. 
• Να θυμάσαι ότι δεν είσαι η μόνη. Περίπου το 17% των γυναικών ηλικίας 18-50 ετών εμφανίζουν κολπική ξηρότητα, ακόμη και πριν από την εμμηνόπαυση. Περισσότερες από τις μισές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αναφέρουν ξηρότητα. Διατήρησε την υγρασία στον κόλπο με τη συνεπή χρήση μιας κολπικής ενυδατικής κρέμας. Εάν ο κόλπος στεγνώσει, οι ενυδατικές κρέμες μπορεί να μην είναι σε θέση να επαναφέρουν τα πράγματα όπως ήταν κάποτε.
• Μην ντρέπεσαι! Ο γυναικολόγος σου μπορεί να σε βοηθήσει και να σου προσφέρει λύσεις.

Το πρόβλημα: Φοβάσαι μήπως μείνεις έγκυος.
Η λύση: Επέλεξε τη μέθοδο αντισύλληψης που σου ταιριάζει.

Μην περιμένεις την τελευταία στιγμή για να αποφασίσεις ποια μέθοδο αντισύλληψης θέλεις να ακολουθήσεις. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι: προφυλακτικά, χάπια, διαφράγματα. Μίλησε με το γυναικολόγο σου για τις επιλογές σου και ποια σου ταιριάζει περισσότερο.

Το πρόβλημα: Φοβάσαι μήπως κολλήσεις HIV.
Η λύση: Ποτέ χωρίς προφυλακτικό! 

Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι ο νέος μας σύντροφος δεν θα μπορούσε να έχει AIDS, καλό είναι όμως να έχουμε πάρει όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις. Ανεξάρτητα από το είδος του αντισυλληπτικού που έχεις επιλέξει, πρέπει να κάνεις και ασφαλέστερο σεξ ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες να προσβληθείς από HIV, οπότε ας είσαι προετοιμασμένη. Τα προφυλακτικά δεν είναι αποκλειστικά αντρική υποχρέωση, θα πρέπει να έχεις και εσύ πάντα μαζί σου.