Type to search

Ψυχολογία & Ευεξία

Διώξε τη στενοχώρια με αυτήν την απλή τεχνική

Share

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι είναι πιο εύκολο να ελέγξουμε τη λύπη και τη στενοχώρια μας εφαρμόζοντας μια απλή τεχνική.

Τι κάνεις κάθε φορά που έχεις τις «μαύρες σου»; Αφήνεσαι στην αυτολύπηση, ψωνίζεις μέχρι τελικής πτώσεως (της κάρτας σου τουλάχιστον), τρως σα να μην υπάρχει αύριο ή ξενυχτάς με τους φίλους σου μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες; Τίποτα από όλα αυτά δεν πρόκειται να σου φτιάξει το κέφι στην πραγματικότητα, άλλο είναι αυτό που πρέπει να κάνεις ή μάλλον άλλο συμβουλεύουν οι ερευνητές!

Με αφορμή μια ταινία

Θυμάσαι αυτή την παιδική ταινία της Pixar, «Τα μυαλά που κουβαλάς» («Inside out» ο τίτλος στα αγγλικά) που είχε κυκλοφορήσει πριν μερικά χρόνια; Όπου οι ήρωες της ταινίας ήταν τα ανθρωποποιημένα συναισθήματα της κοπελίτσας/ηρωίδας: Φόβος, Αηδία, Θυμός, Λύπη κ.ά.; Ε, αυτή η ταινία ενέπνευσε τους ερευνητές να εξετάσουν κατά πόσο η ανθρωποποίηση αυτή -και πιο συγκεκριμένα της λύπης- θα μπορούσε να βοηθήσει όσους είναι στενοχωρημένοι. Πιο συγκεκριμένα ήθελαν να δουν αν θα μπορούσαν να αντισταθούν στην στιγμιαία παρόρμηση του ανεξέλεγκτου σόπινγκ. 

Η λύπη είναι ένα μοναχικό άτομο…

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες στην έρευνα να σκεφτούν το συναίσθημά τους σαν έναν άλλο άνθρωπο, ξέχωρο από τον εαυτό τους ώστε να νιώσουν ότι αποχωρίζονται τη λύπη τους. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι όταν φαντάζονταν την λύπη τους σαν έναν άλλο άνθρωπο ένιωθαν λιγότερο στενοχωρημένοι από όσους δεν το έκαναν αυτό. Οι περιγραφές τους έχουν πολύ ενδιαφέρον: «ένα μικρό κορίτσι που περπατά αργά με το κεφάλι κατεβασμένο», «ένας χλωμός, αγέλαστος άνθρωπος», «κάποιος με γκρίζα μαλλιά και βαθουλωτά μάτια». Επίσης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αντιμετώπιση του συναισθήματος της στενοχώριας σαν κάτι διαφορετικό από τους ίδιους, τους έκανε να έχουν μεγαλύτερο αυτοέλεγχο (και όσον αφορά τις αγορές) και να κάνουν πιο καλές επιλογές. 

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *