Απίστευτο κι όμως αληθινό: Σε 5 δευτερόλεπτα μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου  

Είναι δυνατόν να αλλάξεις τη ζωή σου μέσα σε 5 μόλις δευτερόλεπτα; Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, είναι ωστόσο πολύ αληθινό και σύμφωνα με όσους το έχουν δοκιμάσει τόσο απλό όσο το να μετρήσεις αντίστροφα από το 5 στο 1. 

Καμιά φορά, όταν έχεις πιάσει πάτο στη ζωή σου, μπορείς να στηρίξεις τα πόδια σου γερά και να πάρεις την απαιτούμενη ώθηση που χρειάζεσαι για να εκτιναχθείς ψηλά. Αυτή θα μπορούσε να είναι εν συντομία η ιστορία της Μελ Ρόμπινς, γνωστής συγγραφέως, βραβευμένης ομιλήτριας, παρουσιάστρια podcast και πρώην δικηγόρου. Και κάπως έτσι, μέσα από την αποτυχία της εμπνεύστηκε και εφάρμοσε το «Άλλαξε τη ζωή σου σε 5 δευτερόλεπτα». 

Μια δραματική ιστορία με αίσιο τέλος

Το 2008, η Μελ Ρόμπινς, ήταν άνεργη και χωρίς όραμα για το μέλλον. Το εστιατόριο του συζύγου της δεν πήγαινε καλά, με αποτέλεσμα ολόκληρη η οικογένειά της να βρίσκεται στα πρόθυρα της χρεοκοπίας. Είχε χάσει την όρεξή της για ζωή, τα έβρισκε όλα μάταια, δεν μπορούσε να πάρει την παραμικρή απόφαση, δυσκολευόταν ακόμα και να σηκωθεί από το κρεβάτι το πρωί. Εκείνη τη στιγμή συνειδητοποίησε ότι δεν χρειαζόταν απλώς ένα κίνητρο για να ζήσει, χρειαζόταν μια στρατηγική. Χρειαζόταν κάτι που θα την ωθούσε να αναλάβει δράση ακόμα κι όταν δεν το ήθελε. Βασισμένη σε μια ρήση του καθηγητή του Χάρβαρντ , γιατί – όπως ανακάλυψε ο καθηγητής του Χάρβαρντ Gerald Zaltman -ότι το 95% των αποφάσεων που λαμβάνουν οι άνθρωποι δεν βασίζονται στη λογική αλλά στο συναίσθημα- αποφάσισε να αναλάβει δράση. «Τις περισσότερες φορές, όταν έχεις πράγματα που πρέπει να κάνεις, δεν έχεις όρεξη να τα κάνεις. Και είναι μεγάλο λάθος να πιστεύεις ότι πρώτα πρέπει να βρεις κίνητρο γι’ αυτό, και ακόμα μεγαλύτερο να σκέφτεσαι ότι κάποια στιγμή θα νιώσεις την ανάγκη να το κάνεις», υποστηρίζει η Ρόμπινς. Από ότι φαίνεται οι συνθήκες μέσα της είχαν ωριμάσει, γιατί βλέποντας μια διαφήμιση με την εκτόξευση ενός πυραύλου στην τηλεόραση, η Ρόμπινς αποφάσισε ότι το επόμενο πρωινό θα «εκτοξευόταν» από το κρεβάτι της με όρεξη και αποφασιστικότητα. Έτσι, όταν το ξυπνητήρι χτύπησε, μέτρησε αντίστροφα από το 5 ως το 1 (όπως κάνει η NASA κατά την εκτόξευση ενός πυραύλου) και πετάχτηκε από το κρεβάτι της. Και έτσι γεννήθηκε ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων.

Πώς 5 δευτερόλεπτα μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή. 

Σύντομα η Ρόμπινς ανακάλυψε ότι τα 5 δευτερόλεπτα αντίστροφης μέτρησης μπορούσαν να εφαρμοστούν παντού, σε όλους τους τομείς της ζωής της. Κάθε φορά που έπρεπε να αναλάβει δράση αλλά δεν είχε όρεξη, μετρούσε αντίστροφα από μέσα της: «5, 4, 3, 2, 1» και έκανε αμέσως αυτό που έπρεπε να κάνει, ακόμα και πράγματα που ποτέ της δεν φανταζόταν ότι θα τα πραγματοποιούσε. Και αυτή έγινε η νέα της συνήθεια. «Η ζωή, και ιδιαίτερα οι επιχειρήσεις, έχει να κάνει με το να πιέζεις τον εαυτό σου να κάνει τα πράγματα που δεν σου αρέσουν ιδιαίτερα, ώστε να μπορείς να επιτύχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Το μυστικό είναι να μην περιμένεις» υποστηρίζει η Ρόμπινς.

Μην αφήνεις τα συναισθήματά σου να σε καταβάλλουν

Υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται να λάβει 35 χιλιάδες αποφάσεις την ημέρα, τις περισσότερες από τις οποίες ακούσια. Από το τι θα φορέσει το πρωί μέχρι το τι θα μαγειρέψει, τι θα κάνει στη δουλειά του, πώς θα αντιμετωπίσει τα παιδιά ή τον σύντροφό του. Το χειρότερο είναι ότι τα αρνητικά μας συναισθήματα όπως ο φόβος, ο θυμός, το άγχος και η αβεβαιότητα επηρεάζουν τις αποφάσεις μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει ένα χρονικό διάστημα περίπου 5 δευτερολέπτων μεταξύ μιας σκέψης, μιας ιδέας ή μιας διαίσθησης και της απόφασης του εγκεφάλου μας να την υποστηρίξει – ή να την σκοτώσει. Είναι αυτά τα 5 δευτερόλεπτα που είναι πολύτιμα προκειμένου να αποφασίσουμε λέει η Ρόμπινς: «Αποδεικνύεται ότι μέσα σε αυτό το παράθυρο των πέντε δευτερολέπτων, ολόκληρη η ζωή και η επιχείρησή σου, όλα αλλάζουν αν ξυπνήσεις και πάρεις τον έλεγχο εκείνης της στιγμής ακριβώς πριν πάρεις μια απόφαση». 

Πώς εξηγείται ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων 

Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι απλό: Μετρώντας αντίστροφα από το 5 ως το 1, ο εγκέφαλός μας «μπλοκάρει», σταματά προς στιγμή να σκέφτεται παρασυρμένος από τα αρνητικά συναισθήματα του θυμού, του άγχους, της αμφιβολίας και εστιάζει σε κάτι άλλο (δηλαδή στο να μετρήσει αντίστροφα). Επομένως, αντί να τον αφήνουμε να μας σαμποτάρει, χρησιμοποιούμε μια τεχνική μετα-γνωστικής για να αλλάξουμε τις ταχύτητες στο μυαλό μας και να κάνουμε εύκολη την αλλαγή. Πρόκειται για έναν εύκολο και χρήσιμο κανόνα όχι μόνο για τις επιχειρήσεις αλλά για ολόκληρη τη ζωή μας, για όλες τις αποφάσεις που χρειάζεται να πάρουμε:
«Να κοιμηθώ λίγο ακόμα ή να σηκωθώ; Να πάω γυμναστήριο ή να δω τηλεόραση; Να φάω αυτό το γλυκό ή να το αγνοήσω; Να αποφύγω να συναντήσω αυτή τη βαρετή φίλη μου ή όχι;»
Σίγουρα στη ζωή μας δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Και σίγουρα θα μας συμβούν πράγματα που θα χρειαστεί να τα αντιμετωπίσουμε και για τα οποία δεν έχουμε καμία ευθύνη. Όμως όπως λέει και η Ρόμπινς: «Το παιχνίδι, η ικανότητα και η μαγεία στη ζωή είναι να διασφαλίζεις ότι τα αισθήματα και τα συναισθήματά σου δεν σου υπαγορεύουν τι να κάνεις».

Με πληροφορίες από τα βιβλία της Μελ Ρόμπινς: «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων» και «Η συνήθεια των 5» και τα δυο από τις εκδόσεις Διόπτρα.