Εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσεις με κέφι τη μέρα σου

Εάν το πρωινό φως, το ξυπνητήρι και ο ερχομός της καινούριας μέρας για εσένα ισοδυναμούν με κάποιου είδους βασανιστήριο, δες ποιοι εύκολοι τρόποι μπορούν να σου φτιάξουν το κέφι και να σε κάνουν να αγαπήσεις το πρωινό ξύπνημα (εντάξει, λέμε τώρα…)!

Για τους περισσότερους τίποτα δεν πρόκειται να πάει καλά στη μέρα τους αν δεν πιουν πρώτα έναν καφέ. Δεν είναι όμως μόνο αυτό που μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Πιο κάτω θα δεις ότι υπάρχουν κάποιοι εύκολοι τρόποι να ανεβάσουμε τις ενδορφίνες μας (ορμόνες της ευτυχιας) και να ξεκινήσουμε με κέφι τη μέρα μας. 

Μια γλυκιά αγκαλιά

Μην υποτιμάς την σημασία της φυσικής επαφής, έστω και αν πρόκειται για μια σύντομη γλυκιά αγκαλιά με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο. Γιατί αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο οργανισμός μας παράγει ορμόνες που μας κάνουν να νιώσουμε καλά, ιδιαίτερα ωκυτοκίνη (ορμόνη της ευτυχίας). Βρες λοιπόν τον χρόνο σου το πρωί για να αγκαλιάσεις τον σύντροφο, τα παιδιά ή ακόμα και το ζωάκι σου, και ξεκίνα με κέφι τη μέρα σου. 

Άσκηση 

Σύντομο ανέκδοτο; Ίσως. Πάντως η έντονη άσκηση νωρίς το πρωί είναι ότι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σου για να ενεργοποιηθεί. Δεν είναι ανάγκη να είναι πολύωρη. Είκοσι λεπτά με μισή ώρα γρήγορο περπάτημα, τζόγκινγκ ή ποδήλατο αρκούν για να δεις αποτελέσματα. Βλέπεις, σύμφωνα με σειρά ερευνών του Πανεπιστημίου του Rochester νιώθουμε πιο ενεργητικοί, αισιόδοξοι και δυναμικοί όταν περνάμε χρόνο έξω. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν εάν δεν έχεις χρόνο; Να περπατάς περισσότερο και πιο δυναμικά πηγαίνοντας στη δουλειά σου: Κατέβα μια στάση πιο πριν και περπάτα την υπόλοιπη απόσταση με βήμα ζωηρό, βάδιζε πάνω κάτω όσο περιμένεις στη στάση, μετακινήσου με ποδήλατο, πήγαινε με τα πόδια αν είναι σχετικά κοντά. Οτιδήποτε αρκεί να κινείσαι!

Κάνε διαλογισμό και γιόγκα

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείς από το άγχος των υποχρεώσεων είναι ο διαλογισμός. Και η καλύτερη ώρα για να το κάνεις αυτό είναι το πρωί. Ο διαλογισμός συνδέεται με καλύτερη ικανότητα προσοχής και αναγνώρισης καθώς επίσης και με καλύτερη μνήμη εργασίας. Επίσης βελτιώνεται η διάθεσή μας και μας βοηθά να ελέγχουμε καλύτερα το άγχος μας. 13 μόλις λεπτά κάθε μέρα είναι αρκετά. Και επειδή διαλογισμός και γιόγκα πάνε μαζί, ξεκίνα με λίγη γιόγκα. Το σώμα μας κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου έχει χαλαρώσει και οι μύες έχουν ατονήσει. Με την γιόγκα τους βοηθάμε να επανέλθουν πιο γρήγορα ενώ εκλύονται και οι ορμόνες της ευτυχίας, οι περίφημες ενδορφίνες.
Ξεπέρασε τα ψυχικά σου εμπόδια με τις αρχές του κουνγκ φου

Βάλε στο πρωινό σου τροφές που θα σου φτιάξουν τη διάθεση

Βάση ερευνών υπάρχουν κάποιες τροφές που είναι πραγματικά ελιξίρια χαράς και υγείας, Ενδεικτικά: Καρύδια, πράσινο τσάι, ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, γιαούρτι, εσπεριδοειδή, μαύρη σοκολάτα, αβγά.
Τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση-Κάνε την τροφή σου ελιξίριο χαράς 

Άκου ή παίξε μουσική

Η μουσική σε όλες της τις μορφές είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να ανεβάσουμε τις ενδορφίνες μας. Τραγούδα, παίξε, άκουσε την αγαπημένη σου μουσική και ξεκίνα με κέφι τη μέρα σου.