Βάλε φωτιά στις καύσεις σου με αυτές τις τροφές στο μεσημεριανό

Κάποιες τροφές υποστηρίζουν και τονώνουν τον μεταβολισμό μας για τον απλό λόγο ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται να καταβάλλει περισσότερη ενέργεια για να τις χωνέψει. Πάρε λοιπόν ιδέες για το επόμενο μεσημεριανό σου…

Στην πραγματικότητα καμιά τροφή ή θρεπτικό συστατικό δεν μπορεί να τονώσει τον μεταβολισμό μας τόσο πολύ που καταναλώνοντας την ως δια μαγείας θα χάσουμε τα περιττά κιλά. Ωστόσο κάποιες τροφές μπορούν να… «βάλουν φωτιά» στις καύσεις μας επειδή απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους. Σε γενικές γραμμές οι τροφές αυτές περιέχουν μεγάλη προσότητα πρωτεϊνών, υγιών λιπαρών και φυτικών ινών. Μας χορταίνουν εύκολα και μας διατηρούν χορτάτες για πολλές ώρες, απαιτούν πολλές θερμίδες για να χωνευτούν και περιέχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά.
Αυτά να κάνεις κάθε πρωί για σούπερ μεταβολισμό όλη μέρα

Ποιες τροφές να επιλέξεις το μεσημέρι για να τονώσεις τον μεταβολισμό σου

Το καλύτερο (και το πιο υγιεινό φυσικά) είναι να κουβαλάς παντού μαζί σου το ταπεράκι με το φαγητό σου. Αν αυτό δεν είναι δυνατό προσπάθησε να επιλέξεις το πιάτο που πλησιάζει περισσότερο σε κάποια από τις πιο κάτω συνιστώμενες τροφές.

Τόνος

Σάντουιτς με τόνο και ψωμί ολικής, τονοσαλάτα, τάκος είναι οι πιο εύκολες εκδοχές ώστε να φας τόνο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωφέλιμων ω-3 λιπαρών οξέων. Σύμφωνα με έρευνα άλλωστε τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην απώλεια κιλών αλλά και στη συντήρηση του ιδανικού μας βάρους.
Αυτά τα λάθη σαμποτάρουν το μεταβολισμό σου και δεν χάνεις κιλά

Ρεβύθια

Είτε ως σούπα, είτε ως χούμους ή συστατικό μιας μεγάλης πράσινης σαλάτας, τα ρεβύθια είναι σούπερ! Υψηλά σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ταιριάζουν τέλεια με τα ωφέλιμα λιπαρά που μας προσφέρει το ελαιόλαδο. Παλαιότερη έρευνα ​συνέκρινε την επίδραση 4 διαφορετικών διατροφών για απώλεια βάρους: ολιγοθερμική δίαιτα, δίαιτα με όσπρια, δίαιτα με ψάρι και δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες. Μετά από 8 εβδομάδες, τα άτομα που ακολούθησαν διατροφή με όσπρια και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχασαν το περισσότερο βάρος.
Βρες πώς θα τονώσεις τον μεταβολισμό σου! Κάνε το τεστ

Αβοκάντο

Σαλάτα; Γκουακαμόλε; Σε σάντουιτς; Όπως και αν το επιλέξεις το αβοκάντο περιέχει όλα αυτά τα ωφέλιμα λιπαρά που τονώνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πρόκειται για μια πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία γνωρίζουμε ότι μπορεί να αυξήσουν τον μεταβολισμό μας όταν αντικαθιστούν πηγές κορεσμένων λιπαρών. Προσθέτοντας λίγο αβοκάντο στη διατροφή μας μπορεί να δούμε απώλεια λίπους και κιλών. 

Πλιγούρι

Ταμπουλέ, μαγειρεμένο με λαχανικά σαν πιλάφι, συστατικό σε σαλάτες… υπάρχουν αναρίθμητοι τρόποι να μαγειρέψεις το πλιγούρι. Συν του ότι μπορείς να φτιάξεις μεγαλύτερη ποσότητα και να το φυλάξεις σε τάπερ στο ψυγείο για να τρως ως συνοδευτικό ή ως κυρίως γεύμα όποτε πεινάς. Αναρωτιέσαι γιατί θα τονώσει τον μεταβολισμό σου; Επειδή πρόκειται για ένα κορυφαίο δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι έχει μόλις 150 θερμίδες, αλλά περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ποιες τροφές να αποφύγεις το μεσημέρι (αλλά και όλες τις άλλες ώρες)

Λευκό ψωμί: Αφομοιώνεται πιο εύκολα από τον οργανισμό, δεν περιέχει φυτικές ίνες και τελικά θα πεινάσεις πολύ πιο γρήγορα από ότι ήθελες.

Τηγανητές τροφές και φαστ φουντ: Είτε πρόκειται για πατάτες τηγανιτές είτε για φτερούγες κοτόπουλου το αποτέλεσμα είναι ίδιο: Πολλές θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία.