Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Τσάι, το μυστικό για να θωρακίσεις την υγεία σου

Share

Πολλά είναι τα οφέλη που προσφέρει η κατανάλωση τσαγιού στον οργανισμό σου. Αν λοιπόν δεν το κάνεις ήδη, δες πόσο θα σε ωφελήσουν 2-3 μόλις φλιτζάνια τσαγιού την ημέρα. Εμ, κάτι ξέρουν οι Κινέζοι!

Θεωρείται ότι μετά το νερό είναι το ρόφημα με την μεγαλύτερη κατανάλωση σε όλο τον κόσμο. Το τσάι πίνεται ζεστό ή κρύο, όλες τις εποχές του χρόνου, τονώνει τον οργανισμό χωρίς να τον επιβαρύνει ενώ έχει τόσες πολλές επιστημονικά επιβεβαιωμένες ωφέλειες που αξίζει μια θέση στη διατροφή μας.

Το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα και έχουν την μοναδική ικανότητα να δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες και να εξουδετερώνουν τη διαδικασία της οξείδωσης. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος φλεγμονών καθώς και εκδήλωσης χρόνιων ασθενειών, ενώ βελτιώνεται το σύνολο της υγείας μας.

Κάνει καλό στην καρδιά σου και σε προστατεύει από τον καρκίνο

Το τσάι περιέχει επίσης και μια ιδιαίτερη ποικιλία αντιοξειδωτικών τα λεγόμενα φλαβονοειδή, τα οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία. Τα φλαβονοειδή ενεργοποιούν ένζυμα τα οποία μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων καθώς και κάποιων τύπων καρκίνου. 

Μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερίνης

Ο οργανισμός μας περιέχει δύο ειδών λιποπρωτεΐνες: την χαμηλής πυκνόητητας LDL και την υψηλής πυκνότητας HDL. Η LDL θεωρείται η κακή γιατί μεταφέρει την χοληστερόλη μέσα στο σώμα, ενώ η HDL, καλή, γιατί μεταφέρει την χοληστερόλη μακριά από τα κύτταρα μας και προς το συκώτι για να αποβληθεί. Η μεγάλη συσσώρευση LDL φράζει τις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα ή εγκεφαλικό. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL μέσα στο σώμα.

Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντερικού συστήματος

Το εντερικό μας σύστημα περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια κάποια από τα οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό μας, ενώ καποια άλλα όχι. Μάλιστα στο υγιές εντερικό σύστημα κρύβεται και το μυστικό της καλής υγείας όλου του οργανισμού μας, αφού οι έρευνες δείχνουν ότι συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων χρόνιων ασθενειών όπως διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών νοσημάτων, παχυσαρκίας, ακόμα και καρκίνου. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εντερικού συστήματος και στη μείωση των κακών βακτηρίων. 

Το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή πίεση ευθύνεται για την αύξηση καρδιακών νοσημάτων, νεφρικής ανεπάρκειας, εμφράγματος, απώλειας όρασης κ.ά. Οι ερευνητές λένε ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού συμβάλλει στη μείωση της πίεσης. 

Το τσάι έχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ

Καθότι περιέχει τη μισή περίπου ποσότητα καφεΐνης από τον καφέ μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να προκαλέσει εκνευρισμό ή άλλες παρενέργειες ακόμα και από άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη. Όσο πιο σκούρο το χρώμα του τσαγιού τόσο μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης περιέχει, κάτι που σημαίνει ότι το μαύρο έχει περισσότερη, το πράσινο λιγότερη και το λευκό ελάχιστη. 

Συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Αν και χρειάζονται επιπλέον έρευνες φαίνεται ωστόσο ότι η μεγάλη κατανάλωση τσαγιού (κυρίως ως συμπλήρωμα διατροφής) μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια περιττών κιλών.

Μπορεί να σου χαρίσει… μαργαριταρένιο χαμόγελο

Ιάπωνες ερευνητές ανακάλυψαν ότι το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της υγείας των δοντιών και να μειώσει τις πιθανότητες απώλειάς τους. Αυτό μάλλον συμβαίνει σύμφωνα με τους ίδιους επειδή το τσάι αλλάζει το pH του στόματος και προλαμβάνει την εμφάνιση τερηδόντας. 

«Μια κούπα τσάι την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» θα μπορούσε να είναι το μότο των διατροφολόγων.

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *