Το σμούθι που θα κάνει το δέρμα σου να λάμπει-Τι να περιέχει
Share

Δεν θα ήθελες η επιδερμίδα σου να είναι το ίδιο όμορφη και λαμπερή όπως η προσωπικότητά σου; Για να το πετύχεις οι ειδικοί προτείνουν το φτιάξεις το τέλειο σνακ, ένα σμούθι που θα περιέχει τα πιο κάτω φρούτα και λαχανικά! Ακόμα να το φτιάξεις;
Σπανάκι
Βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C, πολυφαινόλες, ότι ακριβώς χρειάζεται η επιδερμίδα σου για να είναι ενυδατωμένη, ελαστική και νεανική. Πόσο χρειάζεσαι; Μια φούχτα σπανάκι στο μπλέντερ είναι αρκετή.
Σμούθις, αυτά είναι τα μυστικά για να μην είναι παχυντικά
Μπανάνα
Όχι απλώς θα προσθέσει γλύκα και θα κάνει πιο κρεμώδες το σμούθι σου, αλλά επίσης είναι πλούσια σε κάλιο και μαγγάνιο το οποίο υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου από το δέρμα. Τι σημαίνει αυτό; Ότι μπορεί να σε βοηθήσει να προλάβεις τον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων ή να απαλύνει τις ήδη υπάρχουσες. Μισή μπανάνα στο σμούθι σου είναι η ιδανική ποσότητα.
Ανανάς
Για αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C δεν μπορείς να παραλείψεις τον ανανά. Μισή κούπα φρέσκος ή κατεψυγμένος είναι απαραίτητος. Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου βλάπτει το δέρμα και τα αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του από τη φθορά που προκαλεί.
Λεμόνι και τζίντζερ
Το λεμόνι και το τζίντζερ είναι συστατικά που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο καθαρό δέρμα. Και αυτό επειδή χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους μπορούν να καταπραΰνουν την επιδερμίδα εάν είσαι επιρρεπείς σε σπυράκια και και ερεθισμούς. Θα χρειαστείς τον χυμό ενός λεμονιού και λίγο τζίνζερ στη μύτη του κουταλιού εάν χρησιμοποιείς σκόνη ή ένα κομματάκι 2 εκατοστά εάν βάλεις φρέσκο.
Φτιάξε το τέλειο για το ανοσοποιητικό σου σμούθι
Ξηροί καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών
Είναι πλούσιοι σε υγιή λιπαρά, ω-3 λιπαρά οξέα, χαλκό, σελήνιο και βιταμίνη Ε υποστηρίζοντας την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο, ενώ προστατεύει τις βαθύτερες δομές του δέρματος από εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες. Μην το παρακάνεις με την ποσότητα, 5-10 αμύγδαλα ή άλλος ξηρός καρπός ή 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών χωρίς ζάχαρη είναι αρκετό.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι η σούπερ τροφή για λαμπερό δέρμα. Περιέχουν υγιή ωμέγα-3 λιπαρά που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο και σφριγηλό. Επίσης περιέχει βιταμίνη Ε που είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, καθώς επίσης σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες.
Λιναρόσπορος
Αν μιλάμε για φίλο της επιδερμίδας μας, τότε μιλάμε για τον λιναρόσπορο. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές και μπορεί να αποτρέψουν τα σημάδια γήρανσης. Έχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη των βλαβών στο δέρμα. Μία κουταλιά της σούπας στο μπλέντερ είναι αρκετή.
Νερό
Φυσικά χρειάζεται μισή κούπα νερό (καλύτερα εμφιαλωμένο) για να γίνει πιο ρευστό το μείγμα στο μπλέντερ αλλά και για ενυδάτωση.
Αυτό το σμούθι θα σου φτιάξει τη διάθεση σύμφωνα με διατροφολόγο του Χάρβαρντ