Τα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι θανάσιμα γοητευτικά

Είναι διεγερτικά, σου προσφέρουν ενέργεια και σου φτιάχνουν τη διάθεση όταν νιώθεις «πεσμένη». Όμως δεν χρειάζεται να ξεπερνάς τα όρια με τα ενεργειακά ποτά!

Όλο και μεγαλύτερο ποσοστό εφήβων καταναλώνουν ενεργειακά ποτά για να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο δεν είναι αθώα αφού η αλόγιστη κατανάλωση τους ευθύνεται για στηθάγχη, καρδιακή αρρυθμία, ακόμη και ξαφνικό θάνατο, Συχνά οι έφηβοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης από τα ενεργειακά ποτά σε σύντομο χρονικό διάστημα με πολύ δυσάρεστα αποτελέσματα. Τι περιέχουν όμως αυτά τα ποτά; Ένα μέσο ποτό των 0,25 λίτρων μπορεί να περιέχει τόση καφεΐνη, όσο δύο καφέδες εσπρέσο. Επιπλέον, το 52% αυτών περιέχουν ταυρίνη, ενώ τα δύο τρίτα και βιταμίνες.

Καφεΐνη πηγή ενέργειας

Η καφεΐνη έχει δράση διεγερτική και μπορεί να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα ή ακανόνιστα. Επίσης είναι και διουρητική, κάτι που σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια καλίου και κατά συνέπεια, ακόμα μεγαλύτερη δυσκολία για τον οργανισμό να ρυθμίσει τους χτύπους της καρδιάς. «Ο συνδυασμός των παραπάνω μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και ενδεχομένως μοιραία καρδιακά επεισόδια» υποστηρίζει ο παθολόγος και διευθυντής σε κλινική του Οχάιο, Marcel Casavant, M.D. «Αυτά τα επικίνδυνα επεισόδια έχουν συμπτώματα όπως ασυνήθιστα υψηλούς παλμούς καρδιάς, άγχος, τρέμουλο, ναυτία ή/και εμετούς». Ποια είναι λοιπόν η ασφαλής ποσότητα λήψης καφεΐνης; Εξαρτάται… Η καφεΐνη όπως και το αλκοόλ επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους. Μπορεί δυο άνθρωποι να καταναλώσουν την ίδια ποσότητα καφεΐνης στον ίδιο χρόνο ωστόσο να έχουν διαφορετικά συμπτώματα ανάλογα με το βάρος, την ηλικία, το φύλο, τους συνήθεις καρδιακούς τους παλμούς, τα επίπεδα καλίου τους. Επειδή ο κάθε άνθρωπος είναι τόσο διαφορετικός είναι δύσκολο να καταλήξουμε σε συμπεράσματα σχετικά με το πόση καφεΐνη μπορεί κάποιος να καταναλώσει με ασφάλεια. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να περιορίσουμε την κατανάλωση καφεΐνης όσο περισσότερο γίνεται. Καλύτερα να μην καταναλώνουμε περισσότερο από 400 mg καφεΐνης την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 4-5 φλιτζάνια καφέ και φυσικά να υπολογίζουμε όχι μόνο την καφεΐνη που προσλαμβάνουμε από τον καφέ αλλά και από άλλες πηγές όπως π.χ. από αναψυκτικά, ενεργειακά ροφήματα ή γλυκά.

Χρειάζεσαι πράγματι τόση πολύ καφεΐνη;

Και φυσικά θα πρέπει να εξετάσουμε γιατί χρειαζόμαστε τόσο πολύ την καφεΐνη προκειμένου να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Θα πρέπει να αναρωτηθείς: «Κοιμάμαι αρκετά; Είναι ο ύπνος μου ανεπηρέαστος από διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές; Μήπως ξενυχτάω παίζοντας στο Ίντερνετ ή βλέποντας τηλεόραση;». Φυσικά και δεν χρειάζεται να στερηθείς τον αγαπημένο σου καφέ, απλώς απέφυγε τις υπερβολές.