Αυτά είναι τα μυστικά των γυναικών που τρώνε και δεν παχαίνουν

Όνειρο ανεκπλήρωτο πολλών γυναικών είναι το να μπορούσαν να τρώνε ότι θέλουν χωρίς να παχαίνουν. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες (ελάχιστες) που φαίνεται να το έχουν πετύχει. Πώς τα καταφέρνουν;

Η Νατάσα είναι η σχεδόν καλύτερή μου φίλη. Θα μπορούσε να είναι η καλύτερη (χωρίς το σχεδόν) αν δεν είχε ένα μικρό ελάττωμα. Τρώει ότι θέλει χωρίς να παχαίνει… Δεν ξέρω αν μπορείς να φανταστείς το μέγεθος της απελπισίας μου, όταν βγαίνουμε και την βλέπω να τρώει το υπέροχο, τεράστιο παγωτό της μέσα σε χωνάκι – καμινάδα, γαρνιρισμένο με σος σοκολάτα και καβουρδισμένους ξηρούς καρπούς. Ξαφνικά το τσάι μου μου φαίνεται τόσο, μα τόσο θλιβερό. Γιατί πολλά μπορεί να αντέξει μια γυναίκα, αλλά αυτό; Να μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις; Επειδή λοιπόν το θέμα πολύ με απασχόλησε, αποφάσισα να ψάξω να βρω ποια είναι επιτέλους τα μυστικά των γυναικών που έχουν αυτόν τον σούπερ… μεταβολισμό (χαχαχαχ, γελάω γιατί τελικά μόνο θέμα μεταβολισμού δεν είναι). Ορίστε λοιπόν τι ανακάλυψα. Φαίνεται λοιπόν ότι οι γυναίκες που τρώνε και δεν παχαίνουν έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:

Τρώνε αλλά με λογική

Το γεγονός ότι τις βλέπουμε να τρώνε μπροστά μας τις πιο απαγορευμένες λιχουδιές, δεν σημαίνει ότι τις τρώνε κάθε μέρα, ούτε συνέχεια. Γιατί κακά τα ψέματα, αν το αγαπημένο σου φαγητό δεν είναι το ψάρι με λαχανικά στον ατμό, δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύεις ότι θα τρως συνέχεια λιχουδιές και θα παραμένεις στο ίδιο βάρος, πόσο μάλιστα το να αδυνατίσεις. Φυσικά και αν βγεις έξω για φαγητό με την παρέα σου θα πρέπει να φας. Μάλιστα καλύτερα να διαλέξεις το πιάτο που σου αρέσει περισσότερο, αυτό που δεν έχεις την ευκαιρία να το τρως συχνά και να το απολαύσεις. Αρκεί βέβαια όλον τον υπόλοιπο καιρό να τρέφεσαι υγιεινά και να κρατάς το μέτρο.
Το μυστικό εδώ είναι ότι: Περιστασιακά μπορείς να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου λιχουδιές ωστόσο όχι συχνότερα από μία φορά στις δυο εβδομάδες, ιδανικά μία φορά το μήνα. Εάν το κάνεις με μεγαλύτερη συχνότητα το παντελόνι και η ζυγαριά σου θα δείξουν την έντονη δυσαρέσκειά τους, και αυτό… δεν το θέλεις!

Δεν χρησιμοποιούν το ασανσέρ

Εάν θέλεις να αντισταθμίσεις τις θερμίδες του φαγητού χρειάζεσαι περισσότερες καύσεις. Και όταν λέμε καύσεις δεν εννοούμε μόνο αυτές στο γυμναστήριο, αλλά όλο τον τρόπο ζωής μας. Όσο πιο δραστήριοι είμαστε τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσουμε το βάρος μας κάνοντας λιγότερες διατροφικές θυσίες. Σύμφωνα με τις έρευνες όταν αντιμετωπίζεις την κίνηση μόνο ως τρόπο για να χάσεις βάρος, τότε υποσυνείδητα κινείσαι πολύ λιγότερο όταν δεν ασκείσαι, κάτι που μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολο το να διατηρήσεις το βάρος σου ή να και να αδυνατίσεις.
Το μυστικό εδώ είναι ότι: Φυσικά η άσκηση είναι must, ωστόσο μην περιορίζεσαι μόνο σε ότι κάνεις στο γυμναστήριο. Αν χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, αν κατεβαίνεις μια στάση πιο πριν και περπατάς όταν παίρνεις το λεωφορείο, αν μετακινείσαι με ποδήλατο ή με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο, αν παρκάρεις πιο μακριά από εκεί που πηγαίνεις τότε βοηθάς τον οργανισμό σου να κάψεις περισσότερες θερμίδες και είναι ευκολότερο να διατηρήσεις το βάρος σου ή και να αδυνατίσεις.

Τα μυστικά των γυναικών που τρώνε και δεν παχαίνουν αποκαλύφθηκαν!

Δεν περιορίζονται μόνο στην αεροβική

Οι περισσότερες γυναίκες στο γυμναστήριο προτιμούν τις τάξεις της αεροβικής και της ζούμπα αγνοώντας επιδεικτικά τις αίθουσες με τα βάρη. Κακώς… πολύ κακώς! Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη (ελεύθερα ή με μηχανήματα) ή με το βάρος του σώματός μας ή με λάστιχα μάς βοηθούν να αναπτύξουμε το μυϊκό μας σύστημα γρήγορα και αποτελεσματικά. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος ακόμα και σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας. Αν το σώμα σου δηλαδή είναι μυώδες και αθλητικό μπορείς να φας κάτι παραπάνω και να το «κάψεις». Εντάξει, δεν είπαμε να σου γίνει και συνήθεια!
Το μυστικό εδώ είναι ότι: Κάνε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης μέρος του προγράμματος γυμναστικής σου. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Public Health άτομα τα οποία ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης με συνδυασμό αεροβικής και ασκήσεων ενδυνάμωσης επί 12 εβδομάδες, έχασαν περισσότερο βάρος και λίπος (ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς), από αυτούς που ασκούνταν μόνο με έναν από τους δύο τρόπους. Φυσικά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να παρασύρεσαι σε ατασθαλίες.

Μην θεωρείς τις λιχουδιές απαγορευμένες σκέψεις

Όσο περισσότερο σκέφτεσαι το φαγητό, τόσο περισσότερο πεινάς. Και όσο περισσότερο σκέφτεσαι, ότι δεν πρέπει να σκέφτεσαι το φαγητό, τόσο περισσότερο τρως. Γιατί τότε το φαγητό αποκτά την γοητεία του «απαγορευμένου» και το επιθυμείς όλο και περισσότερο. Σε γυναίκες που τους ζητήθηκε να μην σκέφτονται την σοκολάτα (σύμφωνα με έρευνα) έτρωγαν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα σοκολάτας από αυτές που τους έγινε σύσταση να σκέφτονται την σοκολάτα. Τρελό; Αλλά αληθινό!
Το μυστικό εδώ είναι ότι: Εντάξει, δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα να μην σκέφτεσαι την σοκολάτα ή τις τηγανιτές πατάτες όταν τις λατρεύεις. Προσπάθησε ωστόσο να… διαλογιστείς πάνω σε αυτό. Αναγνώρισε τη σκέψη σου, αποδέξου την και άστη να περάσει και να φύγει. Μην αρχίσεις να αισθάνεσαι άσχημα και να βασανίζεις τον εαυτό σου με το γιατί το σκέφτηκες. Και φυσικά αν αυτή η σκέψη σε βασανίζει και σε καταδιώκει περιορίσου σε ένα μικρό σοκολατάκι ή σε λίγες τηγανιτές πατάτες. Σκέψη είναι θα περάσει!

Μήπως είσαι απλώς πολύ αγχωμένη;

Δυστυχώς το υπερβολικό άγχος δεν είναι ο καλύτερος σύμβουλος σε τίποτα, ούτε και στη διατροφή. Το χρόνιο στρες αν το αφήσουμε μπορεί να γίνει ο σαμποτέρ της δίαιτάς μας. Όταν ζούμε σε συνθήκες διαρκούς στρες αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους), και κατά συνέπεια της ινσουλίνης κάτι που ωθεί τον οργανισμό να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Το μυστικό εδώ είναι ότι: Γιόγκα, διαλογισμός, περίπατοι στο ύπαιθρο, καλύτερος ή περισσότερος ύπνος θα σε βοηθήσουν να είσαι πιο ήρεμη και να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα το άγχος σου.

UPDATED: 8 Μαΐου 2019