Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Πεινάς σαν λύκος; Μην φας αυτές τις τροφές!

Share

Όταν νιώθεις το στομάχι σου να σφίγγεται επικίνδυνα και την πείνα σου να χτυπάει κόκκινο, καλύτερα να αποφύγεις τις παρακάτω τροφές. Μπορεί να σε πειράξουν!

Είτε επειδή μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σου, είτε επειδή πρόκειται να σε κάνουν να νιώσεις ακόμα πιο πεινασμένη από ότι ήδη είσαι, οι πιο κάτω τροφές σίγουρα δεν είναι η καλύτερή σου επιλογή για να χορτάσεις όταν ήδη νιώθεις ότι πεινάς σας λύκος.

Πικάντικα πιάτα

Εάν το στομάχι σου γουργουρίζει από την πείνα και είναι πολλές ώρες άδειο καλύτερα να αποφύγεις οποιαδήποτε ιδιαίτερα πικάντικη τροφή. Τα πολύ καυτερά φαγητά αυξάνουν δραματικά τις πιθανότητες να ερεθίσουν το στομάχι σου όταν αυτό είναι εντελώς άδειο. Μεξικάνικο και ινδικό φαγητό δηλαδή καλύτερα να το αποφεύγεις.
Τι να κάνεις: Αν δεν έχεις εναλλακτική καλύτερα να τα συνοδεύσεις με κάτι γαλακτοκομικό. Αυτός είναι άλλωστε ο λόγος που στην Ινδική ή και στην Αραβική κουζίνα πολλά καυτερά φαγητά συνοδεύονται με κάποιο είδος σος γιαουρτιού. Δοκίμασε πριν ενδώσεις στον πειρασμό τους να πιεις ένα ποτήρι γάλα ή μισό κυπελάκι γιαούρτι.

Φρούτα

Ένα μήλο ή ένα αχλάδι δεν πρόκειται να κατευνάσουν την πείνα σου όταν αυτή είναι υπερβολική. Η ζάχαρη που περιέχουν τα φρούτα εξαιτίας των φυτικών ινών μπορεί να είναι πιο αργής απορρόφησης από ότι στα ζαχαρωτά, ωστόσο μπορεί να σε κάνει να πεινάσεις περισσότερο.
Τι να κάνεις: Συνόδεψέ τα με κάποιο είδος πρωτεΐνης αφού έτσι φαίνεται ότι έτσι καταστέλλει τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνης. Ιδανικά με τη συνοδεία ξηρών καρπών, λίγου ανθότυρου ή κότατζ τζιζ, γιαουρτιού ελληνικού τύπου. Θα νιώσεις την πείνα σου να υποχωρεί αμέσως!

Μικρά πακέτα σνακ λίγων θερμίδων

Όταν πεινάς πραγματικά ένα τόσο μικρό σνακ δεν πρόκειται να κάνει τίποτα. Συνήθως είναι πατατάκια ή μπάρες δημητριακών ή κρακεράκια από απλούς υδατάνθρακες γεμάτα αλάτι, ζάχαρη και συντηρητικά που μετά από λίγο θα σε κάνουν να πεινάσεις ακόμα περισσότερο.
Τι να κάνεις: Μην τα φας καθόλου! Προτίμησε ένα απλό τοστ με τυρί γαλοπούλα σε μαύρο ψωμί. Καλύτερα να πάρεις μερικές θερμίδες παραπάνω και να νιώσεις ότι πραγματικά έφαγες κάτι, παρά να υποκύψεις στα τόσο ανθυγιεινά σνακ.

Πορτοκάλια, μέντα, καφεΐνη

Τα πιο πάνω τρόφιμα κάνουν το στομάχι μας να παράγει περισσότερα οξέα, κάτι που μπορεί να το ερεθίσει και να πάθουμε «καούρες». Ιδιαίτερα μάλιστα η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές ενοχλήσεις σε άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, έλκος, ερεθισμό της βλεννογόνου επίστρωσης του στομάχου.
Τι να κάνεις: Προτίμησε τα λαχανικά, τα περισσότερα από τα οποία δεν δημιουργούν οξέα στο στομάχι. Συνδύασε τα με λίγο χούμους ή ψητό κοτόπουλο για ένα χορταστικό ελαφρύ γεύμα.

Σούσι

Ο συνδυασμός του λευκού ρυζιού με τη σάλτσα σόγιας κάνει το σούσι μια μάλλον κακή επιλογή για να ικανοποιήσεις την μεγάλη σου πείνα. Από τη μια το λευκό ρύζι δεν περιέχει καθόλου φυτικές ίνες κάτι που σημαίνει ότι σύντομα θα πεινάσεις ξανά και πολύ. Από την άλλη η σάλτσα σόγιας έχει πάρα πολύ αλάτι και νάτριο.
Τι να κάνεις: Είναι προτιμότερο να ξεγελάσεις την πείνα σου με μία φούχτα ωμούς ξηρούς καρπούς, μία σαλάτα με βινεγκρέτ από ελαιόλαδο και μηλόξυδο ή λεμόνι, ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί, μαρούλι, αγγούρι και τυρί.

Αλκοόλ

Θα το έχεις ξανακούσει: Αλκοόλ και άδειο στομάχι δεν είναι καλός συνδυασμός! Όχι μόνο θα ζαλιστείς πολύ πιο εύκολα και γρήγορα αλλά θα πεινάς ακόμα περισσότερο, ενώ δεν αποκλείεται να σε πονέσει και το στομάχι σου. Σύμφωνα με τις έρευνες η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης, της ορμόνης δηλαδή που «ειδοποιεί» το στομάχι σου ότι έχεις φάει αρκετά.
Τι να κάνεις: Εάν θέλεις να βγεις με τους φίλους σου για ένα ποτό και δεν έχεις προλάβει να φάει κάτι, παράγγειλε να σου φέρουν ως συνοδευτικό αντί για τα συνηθισμένα αλμυρά σνακ, λαχανικά (καρότα, αγγουράκι, πιπεριά κ.ά.) μαζί με κάποιο ντιπ.

Tags:

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *