Οι τρόποι να συνδυάσεις το αλκοόλ με τη δίαιτα

Μπορείς να συνδυάσεις τα… ασυνδύαστα δηλαδή το αλκοόλ με μια δίαιτα αδυνατίσματος; Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι εύκολο, ωστόσο δεν είναι ακατόρθωτο. 

Δεν είναι πάντα εύκολο να κρατήσεις τη διατροφή σου, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπως είναι οι διακοπές, οι βραδινές έξοδοι, τα επαγγελματικά δείπνα. Εκδηλώσεις δηλαδή οι οποίες συνήθως συνοδεύονται με κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Τι κάνεις λοιπόν στην περίπτωση που θέλεις να χάσεις μερικά κιλά; Αλκοόλ και δίαιτα δεν συνδυάζονται, είναι γνωστό, αφού περιέχει πολλές θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά. Είναι λοιπόν εντελώς απαγορευτικό; Αν το καταναλώνεις με τον κατάλληλο τρόπο, μπορείς να το απολαύσεις. Και δες ποιος είναι αυτός…

Να πίνεις με μέτρο

Εντάξει, αυτό φαίνεται συνηθισμένο ωστόσο η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να είναι ακόμα και ωφέλιμη για τον οργανισμό. Τι σημαίνει με μέτρο; Ότι δεν θα καταναλώνεις παραπάνω από 1 ποτηράκι την ημέρα αν είσαι γυναίκα και 2 αν είσαι άντρας. Ένα ποτηράκι αντιστοιχεί σε 150 ml κρασί, 350 ml μπύρα ή 50 ml άλλων αλκοολούχων ποτών.

Προτίμησε την κατανάλωση ποτών χαμηλών σε θερμίδες

Τα αλκοολούχα ποτά έχουν πολλές θερμίδες. Ενδεικτικά τα «σκληρά» ποτά όπως το ρούμι, το ουίσκι, η τεκίλα και η βότκα έχουν περίπου 100 θερμίδες ανά μερίδα σκέτα. Προτίμησε να τα απολαμβάνεις σκέτα ή με πάγο ή νερό ή σόδα και απέφυγε χυμούς και αναψυκτικά. Το κρασί περιέχει 125 θερμίδες ανά μερίδα, η σαμπάνια 95 και η λάιτ μπύρα κάτι ανάμεσα σε 60 με 100. 

Απέφυγε τα κοκτέιλ

Τα κοκτέιλ είναι θερμιδικές βόμβες οι οποίες μπορούν να καταστρέψουν τη δίαιτά σου χωρίς να το καταλάβεις. Μια μικρή μαργαρίτα για παράδειγμα μπορεί να έχει 150 θερμίδες, ένα ντάκιρι 170, μια πίνα κολάδα 280, ενώ ένα ζόμπι 370. 

Μην πίνεις με άδειο στομάχι

Το να μην τρως προκειμένου να εξοικονομήσεις θερμίδες για να πιεις αργότερα παραπάνω, δεν είναι σωστό. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, το αλκοόλ απορροφάται πιο αργά και αποφεύγεις τις κρίσεις πείνας που ακολουθούν την κατανάλωσή του μερικές ώρες αργότερα.

Απέφυγε τα σφηνάκια

Το αλκοόλ για να μπορέσεις να το απολαύσεις με μέτρο χρειάζεται να πίνεις αργά και με μικρές γουλιές. Οπότε καλό είναι να ξεχάσεις τα σφηνάκια.

Συνόδευσε το ποτό σου με νερό

Το νερό θα κρατήσει ενυδατωμένο τον οργανισμό σου και θα σε βοηθήσει να πίνεις πιο αργά. Ακόμα καλύτερα προτίμησε σόδα ή ανθρακούχο νερό με λεμόνι. Είναι ένας καλός τρόπος να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου ώστε να πίνεις λιγότερο και να χορτάσεις πιο εύκολα.