Type to search

Διατροφή & Δίαιτα Υγεία

Οι καλύτεροι συνδυασμοί φρούτων για υγεία και ομορφιά

Share

Θέλεις λαμπερό δέρμα; Τόνωση του ανοσοποιητικού; Ενέργεια στη στιγμή; Ή μήπως ενίσχυση του οργανισμού σου; Ότι κι αν επιθυμείς να επιτύχεις οι κατάλληλοι συνδυασμοί φρούτων μπορούν να σε βοηθήσουν.

Τα φρούτα είναι αναμφισβήτητα η τέλεια τροφή. Απορροφούνται εύκολα από τον οργανισμό μας, είναι όσο πρέπει γλυκά, γεμάτα βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες, χορταστικά αλλά και τόσο νόστιμα! Εάν δε, κάνουμε τους σωστούς συνδυασμούς φρούτων μπορούμε να έχουμε το τέλειο ελιξίριο για κάθε μικροπρόβλημα υγείας ή αισθητικό.
Εδώ μπορείς να δεις ποια φρούτα είναι ιδανικά για αδυνάτισμα.

Συνδύασε σωστά τα φρούτα σου και… κέρδισε πόντους στην υγεία

Οι καλοί συνδυασμοί φρούτων μπορούν να δώσουν την απάντηση σε πολλά θέματα: Από το πώς θα ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με αντιφλεγμονώδη, μέχρι πώς θα τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας και πώς θα κάνουμε το δέρμα μας να λάμψει! Αρκεί να συνδυάσεις τα κατάλληλα φρούτα στο ίδιο πιάτο ή στο ίδιο μπλέντερ για να φτιάξεις σμούθι. 

Κεράσι + Ανανάς + Μύρτιλλα (blueberries) = Αντιφλεγμονώδης δύναμη

Τα κεράσια και τα μύρτιλλα περιέχουν ανθοκυανίνες, είδος αντιοξειδωτικών που τους χαρίζει το υπέροχο χρώμα τους. Ο ανανάς περιέχει βιταμίνη C και βρομελίνη ένα ένζυμο που μειώνει τις φλεγμονές του εντέρου και τονώνει το ανοσοποιητικό.

Ακτινίδιο + Γκρέιπφρουτ + Φράουλες = Η ποικιλία που τονώνει το ανοσοποιητικό

Και τα τρία φρούτα (ιδιαίτερα το ακτινίδιο) είναι πλούσια σε βιταμίνη C που τονώνει το ανοσοποιητικό, καταπολεμά τις ασθένειες και προφυλάσσει από τις ελεύθερες ρίζες.

Σύκο + Κόκκινο Σταφύλι + Ρόδι = Καταπολέμηση γήρατος και ασθενειών

Το κόκκινο σταφύλι όπως και το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό με έντονη αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση. Επίσης περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που προφυλάσσει την υγεία των ματιών. Το ρόδι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα περισσότερα φρούτα που βοηθούν στις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο δέρμα. Ενώ το σύκο περιέχει πολλά μεταλλικά άλατα καθώς και βιταμίνες Α, Ε και Κ. 

Γκότζι Μπέρι + Καρπούζι + Λεμόνι = Λέγε με Αποτοξίνωση

Δεν μπορούμε να κάνουμε σωστή αποτοξίνωση χωρίς την κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε νερό, που θα μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι ο καλύτερος φίλος της αποτοξίνωσης. Επίσης περιέχει γλουταθειόνη, βιταμίνες Α και C. Το λεμόνι είναι σούπερ αλκαλικό και έχει αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες. Φυσικά δεν είναι ανάγκη να το φας! Απλώς στύβεις λίγο πάνω από τα φρούτα σου. Τα γκότζι μπέρι δεν χρειάζονται συστάσεις. Είναι φουλ στα αντιοξειδωτικά, στις βιταμίνες και στα μεταλλικά άλατα που πάντα βοηθούν σε μια αποτοξινωτική διατροφή.

Μαύρα μούρα + Παπάγια + Κανταλούπε = Η ομορφιά στο πιάτο σου

Η παπάγια περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης περιέχει και παπαΐνη, ένα ένζυμο που μειώνει τις βλάβες του δέρματος. Τα μαύρα μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες, ενώ η κανταλούπε -ένα είδος γλυκού πεπονιού- είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη που κάνει το δέρμα να λάμπει και τα μαλλιά να δυναμώνουν. Επειδή είναι δύσκολο να τα βρεις φρέσκα δοκίμασε τα αποξηραμένα. Προσοχή όμως, χωρίς ζάχαρη! Αλλιώς κάνεις περισσότερο κακό παρά καλό.

Αβοκάντο + Μπανάνα + Μήλο = Ενέργεια στη στιγμή με διάρκεια

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά… Το αβοκάντο είναι φρούτο! Και τα τρία περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες. Οι μπανάνες μας προσφέρουν άφθονη ενέργεια που την χρειαζόμαστε πριν την γυμναστική, ενώ τα αβοκάντο επιβραδύνουν την πέψη με αποτέλεσμα να νιώθουμε χορτάτοι για αρκετές ώρες μετά.
Με πληροφορίες από το Nutrition by Nathalie

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *