Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Μάθε ποιες είναι οι τροφές που καταπολεμούν το άγχος!

Share

Νιώθεις στρεσαρισμένη τον τελευταίο καιρό; Πολύτιμη βοήθεια μπορεί να σου προσφέρει και η διατροφή αφού υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος.

Όπως ίσως ξέρεις το άγχος μικραίνει την ζωή. Επίσης βλάπτει σοβαρά εκτός από την σωματική και την ψυχική υγεία αφού ευθύνεται για καρδιοαγγειακές ασθένειες και κατάθλιψη. Εάν λοιπόν άγχος και στρες έχουν γίνει… φιλαράκια σου αναζήτησε βοήθεια από τη διατροφή σου. Οι πιο κάτω τροφές έχουν αγχολυτικές ιδιότητες και η κατανάλωσή τους (σε λογικά πάντα πλαίσια) μπορούν να σε βοηθήσουν να το καταπολεμήσεις.

Γλυκοπατάτες

Οι υδατάνθρακες σύμφωνα με τις έρευνες βοηθούν στην καταπολέμηση του χρόνιου άγχους. Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετική πηγή υδατανθρακών ενώ είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.

Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και η ρέγκα είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D που βοηθούν στη μείωση του άγχους και στην βελτίωση της διάθεσης. 

 Αβγά

Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά… Δεν είναι τυχαίο που αποκαλούν τα αβγά φυσική πολυβιταμίνη. Επίσης περιέχουν χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου που επίσης προστατεύει από το άγχος.

Πράσινο τσάι μάτσα 

Πρόκειται για φύλλα πράσινου τσαγιού αλεσμένα σε σκόνη και αναμειγμένα με πολύ ζεστό, αλλά όχι βραστό νερό. Δεν πίνουμε δηλαδή απλώς το εκχύλισμα, αλλά καταναλώνουμε ολόκληρο το φυτό. Εξαιτίας της παρουσίας ενός αμινοξέως, της θειανίνης, που έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, το τσάι μάτσα δεν προκαλεί νευρικότητα.
Το τσάι μάτσα καταπολεμά και τα καρκινικά κύτταρα. Μάθε περισσότερα εδώ. 

Αγκινάρες

Οι αγκινάρες είναι πλούσιες σε φυτικές καθώς και σε πρεβιοτικά που κάνουν καλό στο εντερικό μικροβίωμα και βοηθούν στη μείωση του άγχους. Επίσης είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες C και Κ που είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση του στρες.

Οστρακοειδή

Η ταυρίνη που περιέχουν τα οστρακοειδή φαίνεται ότι έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ενώ η Β12 βιταμίνη, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο και ο χαλκός βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους.

Σκόρδο

Οι θειούχες ενώσεις, στις οποίες είναι πλούσιο το σκόρδο, βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων γλουταθειόνης, ενός αντιοξειδωτικού που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Χαμομήλι

Από τα αρχαία ακόμη χρόνια η κατανάλωση ροφήματος χαμομηλιού εθεωρείτο ένας καλός τρόπος για τη μείωση του άγχους. Πράγματι σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες το εκχύλισμα χαμομηλιού βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους).

Άλλες τροφές

Μύρτιλλα (Blueberries), ρεβύθια, μπρόκολο, ηλιόσποροι, ταχίνι αποτελούν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και τους αξίζει μια θέση στη διατροφή μας. 

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *