Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Η καλύτερη ώρα για καφέ είναι αυτή -όχι, δεν είναι μόλις ξυπνήσεις

Share

Για πολλούς η καλύτερη ώρα για καφέ είναι μόλις ανοίξουν το μάτι τους το πρωί. Είναι όμως το σωστό όταν αυτό που αναζητάς είναι η ενέργεια και η συγκέντρωση που απαιτεί η δουλειά σου;

Εάν ανήκεις σε αυτούς που η μέρα τους δεν ξεκινά χωρίς να πιεις την πρώτη γουλιά καφέ ίσως σε απογοητεύσω. Το πρωί δεν είναι η καλύτερη ώρα γι’ αυτό ιδιαίτερα αν το ζητούμενο είναι να έχεις ενέργεια και καλύτερη απόδοση στην εργασία σου. Αν λοιπόν το πρωί δεν είναι η καλύτερη ώρα για καφέ, πότε είναι;

Οι καλύτερες ώρες μέσα στη μέρα για καφέ 

Στα μέσα του πρωινού

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία βοηθά στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης. Τα επίπεδα της κορτιζόλης ανεβαίνουν φυσιολογικά 30-45 λεπτά αφού ξυπνήσουμε το πρωί διεγείροντας τον μεταβολισμό μας και χαρίζοντάς μας περισσότερη ενέργεια. Προκειμένου λοιπόν να αποφύγουμε μια απότομη άνοδο της κορτιζόλης είναι καλύτερο να απολαύσουμε την πρώτη μας κούπα καφέ μισή ώρα περίπου αφού ξυπνήσουμε.
Δες εδώ ποιες τροφές απειλούν τον ύπνο σου.

Πριν από τη γυμναστική

Η επίδραση της καφεΐνης φαίνεται σχεδόν αμέσως στο σώμα. Εάν λοιπόν θέλεις να τονώσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου ή εάν έχεις κάποια σημαντική εργασία να διεκπεραιώσεις είναι καλύτερο να πιεις τον καφέ σου μισή ώρα πριν. Έτσι θα έχεις πιο πολύ ενέργεια, θα μπορείς να συγκεντρωθείς καλύτερα και να αποδώσεις περισσότερο.
Δες εδώ τι να κάνεις πριν την άσκηση για να κάψεις περισσότερο λίπος.

Μετά από μια άυπνη νύχτα

Τα λόγια είναι περιττά… Για τους περισσότερους η καφεΐνη είναι απαραίτητη μετά από ξενύχτι, ιδιαίτερα εάν τους περιμένει μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Και πάλι όμως δεν χρειάζεται να το παρακάνεις: 2 κούπες καφέ (ή αλλιώς 200 mg καφεΐνης) μόλις ξυπνήσεις το πρωί και 2 επιπλέον κούπες 4 περίπου ώρες αργότερα είναι το μάξιμουμ που θα πρέπει να καταναλώσεις.
Δες εδώ πώς θα βρεις την ενέργεια και τη ζωντάνια σου μετά από ξενύχτι.

Ποια είναι η μάξιμουμ ποσότητα καφεΐνης που είναι ασφαλές να καταναλώνεις μέσα στη μέρα

400 mg ή 4 κούπες καφέ είναι η μάξιμουμ ποσότητα που μπορείς να καταναλώσεις μέσα στη μέρα, αφού η υπερβολή αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σου συνιστά ο FDA. Ο πολύς καφές μπορεί να οδηγήσει σε ανεξήγητο άγχος, αϋπνία, υψηλή κορτιζόλη και νευρικότητα. Επίσης καλό είναι να απολαμβάνεις το καφεδάκι σου με γεμάτο στομάχι, αλλιώς η καφεΐνη αυξάνει απότομα τα επίπεδα της κορτιζόλης και δημιουργεί προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος. Εάν πάλι έχεις ευαισθησία στην καφεΐνη το καλύτερο είναι να κόψεις εντελώς τον καφέ και να τον αντικαταστήσεις με πράσινο τσάι ή μάτσα πράσινο τσάι.
Δες εδώ ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος στα σίγουρα.

Ποια είναι η χειρότερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ

Όσο πιο αργά το απόγευμα πίνουμε καφέ τόσο το χειρότερο και ιδιαίτερα εάν έχουμε προβλήματα ύπνου ή είμαστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Το καλύτερο είναι μέχρι το μεσημέρι να έχουμε απολαύσει τον τελευταίο.
Δες εδώ ποιες είναι οι αιτίες που δεν μπορείς να συγκεντρωθείς.

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *