Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Η δίαιτα των βραστών αβγών για γρήγορη απώλεια βάρους – Τι να προσέξεις

Share

Δεν πρόκειται για μια συνηθισμένη δίαιτα. Η δίαιτα των βραστών αβγών προορίζεται ειδικά για τους λάτρεις των αβγών, γιατί αν την ακολουθήσεις θα χρειαστεί να φας πολλά! Κάποιοι μάλιστα ισχυρίζονται ότι ακολουθώντας την μπορούμε να χάσουμε ως και 13 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Αν έχεις μια σχέση… πάθους με τα βραστά αβγά και βιάζεσαι να χάσεις βάρος, τότε η δίαιτα των βραστών αβγών είναι για σένα. Τα αβγά είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης και βιταμινών, και μπορείς να επιτύχεις γρήγορη απώλεια βάρους που όμως θα κουραστείς να διατηρήσεις. Όμως δεν είναι μόνο αυτό… Φημολογείται ότι πολλοί διάσημοι όπως η Νικόλ Κίντμαν και ο Τσαρλς Σαάτσι έχουν ακολουθήσει τη δίαιτα αυτή με θεαματικά αποτελέσματα! Η δίαιτα περιγράφηκε για πρώτη φορά στο βιβλίο “The Boiled Egg Diet: The Easy Fast Way to Weight Loss!” της Arielle Chandler. Η συγγραφέας του βιβλίου ισχυρίζεται μάλιστα ότι ακολουθώντας την συγκεκριμένη διατροφή μπορούμε να χάσουμε ως και 13 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Πώς θα την κάνεις

Υπάρχουν αρκετές εκδοχές για τη δίαιτα των βραστών αβγών, πάντως σε γενικές γραμμές μοιάζει στη δίαιτα Άτκινς. Μιλάμε δηλαδή για μια διατροφή με ελάχιστους υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες. Το μενού είναι περίπου αυτό:

Πρωινό

Τουλάχιστον δύο αβγά βραστά και ένα κομμάτι φρούτο ή ένα λαχανικό χαμηλό σε υδατάνθρακες ή λίγη πρωτεΐνη.

Μεσημεριανό

Αβγά ή κάποια άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες.

Δείπνο

Αβγά ή άλλο είδος άπαχης πρωτεΐνης και λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες.

Τι να τρως κατά τη διάρκεια της δίαιτας

Σύμφωνα με την συγγραφέα του βιβλίου Άριελ Τσάντλερ τα ακόλουθα τρόφιμα ενδείκνυνται για την συγκεκριμένη διατροφή, ενώ καλό είναι να αποφεύγεις ότι δεν συμπεριλαμβάνεται ανάμεσά τους:

  • Αβγά
  • Κοτόπουλο χωρίς την πέτσα
  • Ψάρι
  • Άπαχο μοσχάρι
  • Άπαχο αρνί και χοιρινό
  • Λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες όπως: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κέιλ, σπανάκι, κολοκυθάκια, πιπεριές κ.ά.
  • Φρούτα χαμηλά σε υδατάνθρακες όπως: ντομάτα (η ντομάτα από τους διατροφολόγους θεωρείται φρούτο), πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, καρπούζι, φράουλες, πεπόνι, ροδάκινα και γκρέιπφρουτ.
  • Άφθονο νερό και ανθρακούχο νερό.
  • Βούτυρο.
  • Έλαιο καρύδας

Μια διατροφή πολύ περιοριστική

Και εδώ περνάμε στο πρώτο δύσκολο και όχι ιδιαίτερα υγιεινό μέρος της δίαιτας των βραστών αβγών. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και πολύ περιοριστική αφού αποκλείονται ολόκληρες ομάδες τροφών όπως είναι τα δημητριακά και οι σπόροι (ψωμί, ζυμαρικά, κινόα, σίκαλη κ.ά.), τα γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι), οι πατάτες το καλαμπόκι, ο αρακάς και όλα τα όσπρια, τα περισσότερα φρούτα. Παρά τους περιορισμούς πάντως, όσοι την έχουν ακολουθήσει τουλάχιστον στο TikTok, δηλώνουν ότι λατρεύουν τα αποτελέσματα αλλά μισούν τα αβγά! Οι ειδικοί πάντως ισχυρίζονται ότι δεν θα πρέπει να είναι και τόσο ενθουσιασμένοι αφού η απώλεια βάρους αυτή περισσότερο περιλαμβάνει απώλεια νερού, και όχι λίπους.

Δεν ενδείκνυται για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τα αβγά είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, βιταμίνες Β12, D, ριβοφλαβίνη (Β2), βιοτίνη (Β7), σελήνιο και ιώδιο και μπορούν να είναι απαραίτητα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο σε μεγάλες ποσότητες (περισσότερα από ένα αβγό την ημέρα) δεν συνίστανται για άτομα που χρειάζεται να προσέχουν την χοληστερίνη τους επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών. Καλό είναι λοιπόν εάν υπάρχει οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν δοκιμάσεις τη δίαιτα των βραστών αβγών. Φυσικά η συγκεκριμένη διατροφή δεν συνίσταται και σε άτομα που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές.

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *