Δίαιτα με σούπα λάχανο για να χάσεις 5 κιλά σε 7 μέρες-Πώς θα την κάνεις-Τι να προσέξεις

Η δίαιτα με σούπα λάχανο είναι σχεδιασμένη ώστε να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους (5-7 κιλά σε 7 μέρες). Πόσο ασφαλής είναι όμως και πώς θα την κάνεις; Δες εδώ.

Αν έφαγες πολύ (όπως συνήθως συμβαίνει σε όλους μας μετά τις γιορτές) ή αν επιθυμείς για λόγους ιατρικούς ή άλλους μια γρήγορη απώλεια βάρους τότε η δίαιτα με σούπα λάχανο είναι ειδικά σχεδιασμένη για σένα. Φυσικά σε καμιά περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσει μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή για να χάσεις τα περιττά κιλά, μπορεί όμως να μας προσφέρει ένα άμεσο αποτέλεσμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός. 

Πώς θα κάνεις τη Δίαιτα με Σούπα Λάχανο

Τη δίαιτα αυτή μπορείς να την ακολουθήσεις για μία εβδομάδα (7 μέρες) κατά τη διάρκεια της οποίας χρειάζεται να πίνεις άφθονο νερό και σε μικρή ποσότητα καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη ή γάλα (εκτός από την 4η ημέρα που επιτρέπεται το γάλα).

Υλικά

• 1/2 μεγάλο λάχανο ή 1 μικρό κομμένο σε μικρά κομμάτια
• 6 πράσα καθαρισμένα και κομμένα σε ροδέλες
• 2 πράσινες πιπεριές σε κύβους
• 1 σέλερι ψιλοκομμένο
• 1 συσκευασία σούπα κρεμμύδι ή 2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμένα
• 1 συσκευασία ψιλοκομμένη ντομάτα περίπου 500 ml
• 1-2 κύβους λαχανικών (προαιρετικό)
• Μπαχαρικά και βότανα όπως π.χ. σκόρδο, πάπρικα, μαϊντανό, κάρι, πιπέρι κ.ά.
• 6 κούπες νερό 
• Αλάτι

Παρασκευή

Βάλε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα (και το νερό). Αφού πάρουν βράση χαμήλωσε τη θερμοκρασία και σιγόβρασέ τα για 1 περίπου ώρα. Δοκίμασε και διόρθωσε τη γεύση προσθέτοντας αλάτι και μπαχαρικά ανάλογα με τα γούστα σου.
Χάσε κιλά κάνοντας τη σούπα σύμμαχό σου στη δίαιτα

Το διατροφικό πρόγραμμα των 7 ημερών της Δίαιτας με Σούπα Λάχανο

Κάθε μέρα μπορείς να τρως όση σούπα θέλεις. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση άλλων τροφών όπως ψωμί, αλκοόλ, σακχαρούχων χυμών και αναψυκτικών ούτε και λάιτ. Επίσης εκτός από τη σούπα μπορείς επίσης να τρως ανά μέρα: 

• 1η μέρα: Όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες.
• 2η μέρα: Όλα τα λαχανικά, καθώς επίσης και ψητή πατάτα με λίγο βούτυρο για βραδινό. 
• 3η μέρα: Συνδυασμός της 1ης και 2ης μέρας χωρίς την πατάτα. 
• 4η μέρα: Μέχρι 8 μπανάνες και άπαχο γάλα. 
• 5η μέρα: 250-500 γραμμάρια άπαχο μοσχαρι ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
• 6η μέρα: Όσο μοσχάρι ή κοτόπουλο και λαχανικά θέλεις εκτός από πατάτα. 
• 7η μέρα: Καστανό ρύζι, χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη και λαχανικά. 

«Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς δίαιτα;» Ναι, με τους πιο κάτω τρόπους 

Ποια είναι τα θετικά της 

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η συγκεκριμένη δίαιτα με σούπα λάχανο είναι ασφαλής και αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, ωστόσο η κατανάλωση της ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να είναι ωφέλιμη λόγω της υψηλής πυκνότητάς της σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά ενώ είναι και χαμηλή σε θερμίδες. Εκτός από τις φυτικές ίνες, το λάχανο προσφέρει θρεπτικά συστατικά που μπορεί να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στην απώλεια βάρους. Ορισμένα συστατικά του λάχανου είναι αντιφλεγμονώδη και μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα

Τι να προσέξεις 

Ενώ πολλές από τις τροφές που επιτρέπονται στη συγκεκριμένη δίαιτα θεωρούνται «υγιεινές», ωστόσο οι αρχές αυτού του διατροφικού προγράμματος δεν είναι. Επειδή η ίδια η σούπα είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος μπορεί να υπάρξουν πιθανές παρενέργειες όπως π.χ. ζαλάδα, πονοκέφαλος, ναυτία, αδυναμία, κούραση, γαστρεντερικά προβλήματα, δυσκολία συγκέντρωσης, εκνευρισμός. Εκτός από αυτά όμως είναι πιθανό να υπάρχουν και πιο σοβαρές συνέπειες εάν έχουμε υποκείμενες παθήσεις υγείας όπως π.χ. διαβήτη. Πάντως ένας από τους πιο ανησυχητικούς κινδύνους που σχετίζονται με τέτοιου τύπου περιοριστικές δίαιτες όπως η δίαιτα με σούπα λάχανο είναι η ζημιά που μπορούν να προκαλέσουν στον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα όχι απλώς να ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε αλλά ακόμα περισσότερα.
5 λάθη που κάνουν το ψωμί ακατάλληλο για δίαιτα