Type to search

Διατροφή & Δίαιτα Μόδα & Ομορφιά

Αυτή την πρωτεΐνη πρέπει να τρως κάθε μέρα για υγιές δέρμα

Share

Όχι μόνο οι μύες αλλά και το δέρμα μας αγαπά τις πρωτεΐνες. Τις έχει απόλυτη ανάγκη για να διατηρεί την υγεία, την απαλότητα και την σφριγηλότητά του. Σου παρουσιάζω λοιπόν την τροφή που θεωρείται εξαιρετική για την επιδερμίδα μας και θα σου ταιριάξει είσαι είσαι βίγκαν είτε όχι. 

Έχουμε συνδυάσει την πρωτεΐνη με την ανάπτυξη και την λειτουργία των μυών, συμβαίνει όμως να αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό και για υγιές δέρμα. Πρόκειται για ένα πολύπλοκο όργανο που εκτός των άλλων αποτελείται και από πρωτεΐνες όπως η ελαστίνη και το κολλαγόνο. 

Η καλύτερη πρωτεΐνη για το δέρμα είναι φυτική

Πριν αρχίσεις να σκέφτεσαι ψάρι, κοτόπουλο ή όσπρια ως ιδανικές πρωτεΐνες για το δέρμα σου, οι δερματολόγοι προτείνουν κάτι εντελώς διαφορετικό: αμύγδαλα! Αυτός ο θαυμαστός ξηρός καρπός που παρά το μικρό του μέγεθος έχει τεράστια θρεπτική αξία: Είναι γεμάτα πρωτεΐνη, πλούσια σε υγιή λιπαρά, βιταμίνη Ε και λινολεϊκό οξύ. Μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα περιέχουν 6 γραμμάρια πρωτεΐνης δηλαδή το 12% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για να αποφύγεις το κρέας

Δες γιατί τα αμύγδαλα θεωρούνται η ιδανική πρωτεΐνη για το δέρμα σου

Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή αντιοξειδωτική αξία

Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, που περιέχουν τα αμύγδαλα, βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτες βλάβες στο δέρμα και στον οργανισμό. Η έκθεση μας στην ηλιακή, υπεριώδη ακτινοβολία είναι ένας βασικός παράγοντας που συμβάλλει στη δημιουργία ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι φλεγμονή και γονιδιακές μεταλλάξεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη σταθεροποίηση των ελεύθερων ριζών για τη μείωση των βλαβερών επιπτώσεών τους, με αποτέλεσμα οι ειδικοί να συστήνουν τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά ως προληπτικό μέτρο. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος και να επιταχύνει την επούλωση των πληγώ. Πόσα αμύγδαλα χρειάζεται να τρως την ημέρα; Όχι πολλά, μια χούφτα είναι αρκετά. 

Συνδέονται με βελτίωση της υφής του δέρματος

Αν και μόλις πρόσφατα έρευνες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων συνδέεται με βελτιωμένη εμφάνιση των ρυτίδων και των δυσχρωμιών του προσώπου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Η κατανάλωση αμυγδάλων σε καθημερινή βάση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις ρυτίδες.

Τα αμύγδαλα μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από την UVB ακτινοβολία

Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία από την UVB ηλιακή ακτινοβολία και να προλάβει τη φωτογήρανση.
Έρευνα: 4+1 πρωτεΐνες που φροντίζουν την καρδιά σου (και δεν είναι αυτές που νομίζεις!)

Είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα και κυρίως λινολενικό οξύ. Εκτός από τα αναμφισβήτητα οφέλη του για την υγεία της καρδιάς, το λινολενικό οξύ, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό και για το δέρμα μας και ιδιαίτερα για τη λειτουργία του δερματικού φραγμού. Αυτό θεωρείται ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της απώλειας υγρασίας και την αποφυγή εξωτερικών εισβολέων. Εκτός από την κατανάλωση αμυγδάλων ιδιαίτερα βοηθητική είναι και η τοπική εφαρμογή προϊόντων με βάση το αμύγδαλο, όπως το αμυγδαλέλαιο.
Έρευνα: Αυτό το σνακ θα σου κόψει την όρεξη «μαχαίρι»

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *