Type to search

Διατροφή & Δίαιτα

Αυτές οι τροφές προσφέρουν ανακούφιση από κούραση και μυϊκούς πόνους

Share

Η κούραση και οι μυϊκοί πόνοι είναι αρκετά συνηθισμένοι μετά από έντονη σωματική εργασία ή άσκηση. Πριν καταφύγεις στα παυσίπονα δοκίμασε τις πιο κάτω τροφές. Προσφέρουν ήπια ανακούφιση και χωρίς παρενέργειες.

Κουρκουμάς

Με τις επιβεβαιωμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιόκτητές του, ο κουρκουμάς, είναι πραγματικό βάλσαμο για τους μυϊκούς πόνους. Η κουρκουμίνη που περιέχει είναι διαπιστωμένο ότι βοηθά στην αντιμετώπιση παθολογικών πόνων. Μπορείς να το πάρεις ως συμπλήρωμα διατροφής ή να το προσθέσεις ως μπαχαρικό στο φαγητό σου ή σαν τσάι. Είναι πιο αποτελεσματικό όταν η λήψη του συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι και λάδι.

Καφές

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να μας ανακουφίσει από την κούραση έστω και προσωρινά.  
Δες εδώ πώς σε ωφελεί ο καφές

Αυγά

Αληθινή θρεπτική βόμβα, τα αβγά, προσφέρουν στον οργανισμό μας ότι χρειάζεται για γρήγορη μυϊκή ανάκαμψη. Και αυτό χάρη στις πρωτεΐνες, τα υγιή λιπαρά και τη λευκίνη.
Δες εδώ ποιες βιταμίνες χρειάζεσαι για μυϊκή ανάπτυξη

Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν μεταλλικά άλατα και κάλιο, έναν πολύ σημαντικό ηλεκτρολύτη. Το κάλιο υποστηρίζει τη νευρική και μυϊκή λειτουργία. Όταν η διατροφή μας είναι φτωχή στον συγκεκριμένο ηλεκτρολύτη νιώθουμε κουρασμένοι και μυϊκά αδύναμοι. 

Νερό 

Με το νερό να αποτελεί το 55-60% του οργανισμού ενός μέσου ενήλικα, αντιλαμβάνεται κανείς γιατί παίζει τόσο μεγάλο ρόλο για την ευεξία μας.  μέσος ενήλικας ανθρώπινος οργανισμός είναι 50-65% νερό, κατά μέσο όρο περίπου 57-60%. Η αφυδάτωση -έστω και ήπια- προκαλεί ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, αδυναμία, κούραση και μυϊκές κράμπες.
Δες εδώ πόσο νερό χρειάζεσαι κάθε μέρα.

Κεράσια και χυμός από κεράσια

Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες, δηλαδή υδατοδιαλυτές χρωστικές ουσίες που θεωρούνται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί φρούτων για υγεία και ομορφιά

Tags

Μπορεί να σας αρέσουν

Αφήστε ένα Σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *