Αυτές οι τροφές καταπολεμούν το λίπος στην κοιλιά

Αν υπάρχει ένα πρόβλημα σχετικά με το σώμα τους που να απασχολεί σχεδόν όλες τις γυναίκες παγκοσμίως είναι το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, γνωστό και ως κοιλίτσα…

Το γεγονός είναι ένα και μάλιστα επιστημονικά τεκμηριώμενο: όσο μεγαλώνουμε τόσο περισσότερο λίπος τείνουμε να αποθηκεύουμε στην περιοχή της κοιλιάς. Δυστυχώς αυτός ο τύπος λίπους είναι ανεπιθύμητος όχι απλώς γιατί χαλάει την ωραία εικόνα μας, αλλά κυρίως επειδή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία μας. Το λίπος στην κοιλιά συνδέεται με παθήσεις όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρδιαγγειακά επεισόδια, ακόμα και με κάποια είδη καρκίνου.

Τι φταίει για την «κοιλίτσα»;

Εκτός από την έλλειψη άσκησης και την κακή διατροφή που ευθύνονται και για τα περισσότερα προβλήματα υγείας, οι αιτίες μπορεί να είναι ακόμα:
Κληρονομικότητα. Αν η μαμά μας έχει «κοιλίτσα» το πιθανότερο είναι ότι θα έχουμε και εμείς μεγαλώνοντας.
Άγχος. Η ορμόνη κορτιζόλη (γνωστή και ως ορμόνη του άγχους) που απελευθερώνει ο οργανισμός όταν βρίσκεται υπό στρες προκαλεί αύξηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Γι’ αυτό… κάντε γιόγκα!
Κακή ποιότητα ύπνου
Ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην περίοδο πριν την εμμηνόπαυση.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Εξαιτίας της παρουσίας υψηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης ο οργανισμός τείνει να συγκεντρώνει περισσότερο λίπος στο κέντρο του σώματος (μέση, κοιλιά).

Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν

Οι ειδικοί φυσικά για την καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους προτείνουν να ασκούμαστε περισσότερο και να τρώμε πιο υγιεινά. Επίσης προτείνουν να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με μερικές τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή του. Και αυτές είναι…

Σολομός

Εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και μια από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων. Στα πολύ συν του είναι ότι «κόβει» τις λιγούρες και μας χορταίνει για ώρες χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με πολλές θερμίδες. Περιέχει ακόμα πολλά μεταλλικά άλατα και βιταμίνες όπως D και αυτές της ομάδας Β, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, σελήνιο φώσφορο. Σύμφωνα με έρευνες από την Ολλανδική Έρευνα Επιδημιολογίας της Παχυσαρκίας το λίπος στην κοιλιά συνδέεται με έλλειψη βιταμίνης D. Καλύτερα να προτιμήσεις τον άγριο σολομό από αυτόν του ιχθυοτροφείου, ο οποίος είναι ιδιαίτερα επιβαρυμένος με διοξίνες.

Μπρόκολο

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Academy of Nutrition and Dietetics, όσοι καταναλώνουν συχνά μεγάλες ποσότητες λαχανικών από όλα τα χρώματα, έχουν μικρότερα ποσοστά σπλαχνικού λίπους (του λίπους δηλαδή που εναποτίθεται γύρω από τα όργανα). Το μπρόκολο είναι ο βασιλιάς των λαχανικών εξαιτίας των αντικαρκινικών, αποτοξινωτικών και αντιγηραντικών του ιδιοτήτων για να αναφέρω μερικές. Επίσης έχει ελάχιστες θερμίδες, πράγμα που το κάνει ιδανικό σε μια δίαιτα αδυνατίσματος και επίσης περιέχει ασβέστιο, το οποίο αποδεδειγμένα βοηθά στο αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς.

Γιαούρτι, το ελληνικό

Στα πολλά διατροφικά οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού έρχεται να προστεθεί και αυτό της απώλειας λίπους. Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν 3 άπαχα γιαούρτια την ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος και λίπος από την περιοχή της κοιλιάς από ότι αυτά που δεν κατανάλωναν. Οι ειδικοί εικάζουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο συνδυασμό ασβεστίου και πρωτεΐνης γάλακτος.