Αυτά τα βραδινά σνακ θα σε χορτάσουν χωρίς να σε παχύνουν

Είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν η κοιλιά σου γουργουρίζει, ούτε όμως είναι είναι σωστό να ξαπλώσεις με γεμάτο στομάχι. Τα πιο κάτω σνακ είναι εξαιρετικά για βραδινό, αφού θα σε χορτάσουν χωρίς να σε φορτώσουν περιττές θερμίδες.

Το μυστικό αν πεινάς το βράδυ είναι να απολαύσεις τροφές χαμηλές σε θερμίδες, που όμως να έχουν όγκο ώστε να χορτάσεις χωρίς να παχύνεις. Αυτό ακριβώς είναι το κριτήριο που επέλεξα τα πιο κάτω σνακ για βραδινό: Φουλ γευστικά και απολαυστικά για να χορτάσεις χωρίς να πεινάσεις.

Λαχανικά και χούμους

Τα λαχανικά είναι πάντα εξαιρετική επιλογή αφού είναι πλούσια σε νερό, έχουν ελάχιστες θερμίδες και είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Ένα φλιτζάνι ωμά μπαστουνάκια καρότο, σέλινο, πιπεριές, αγγούρι, μπρόκολο ή κολοκυθάκια έχει περίπου 25 με 50 θερμίδες. Συνδύασέ τα με 1-2 κουταλιές της σούπας χούμους και… έτοιμο το βραδινό σνακ.
Φτιάξε χούμους, εύκολο, πεντανόστιμο και υγιεινό

Φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών

Τα φρούτα είναι ένα άλλο υπέροχο σνακ για το βράδυ. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ ικανοποιούν και την λαχτάρα μας για κάτι γλυκό αφού περιέχουν φυσική ζάχαρη. Ιδανικές επιλογές για βραδινό είναι το μήλο, το αχλάδι, το πορτοκάλι, η μπανάνα, τα κεράσια, τα μούρα ή τα σταφύλια μόνα τους ή σε φρουτοσαλάτα. Συνδύασέ τα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου (περίπου 100 θερμίδες η κουταλιά).

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Ένας άλλος τρόπος για να περιορίσεις τη βραδινή σου πείνα είναι οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως μία χούφτα ξηροί καρποί, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τυρί κότατζ, ένα μεγάλο βραστό αβγό. Επειδή οι πρωτεΐνες χωνεύονται αργά, μας διατηρούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.
Πεινάς σαν λύκος; Μην φας αυτές τις τροφές!

Ποπ κορν

Αν έχεις διάθεση για κάτι νόστιμο, τραγανό και αλμυρό άσε τα πατατάκια στην άκρη και πιάσε τα ποπ κορν! Ένα φλιτζάνι έτοιμο σκασμένο ποπ κορν χωρίς βούτυρο περιέχει μόλις 31 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Τροφές που σε γερνάνε πριν την ώρα σου

Νιφάδες βρώμης

Οι νιφάδες βρώμης είναι ολικής αλέσεως και αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, με 4 γραμμάρια ανά μισό φλιτζάνι ωμές. Βράσε τη βρώμη σου με νερό και καρύκευσέ την με κανέλα και λίγο γάλα. Θα χορτάσεις με μόλις 160 θερμίδες.