Απέφυγε αυτές τις τροφές μετά τη γυμναστική

Μόνο η άσκηση δεν φτάνει για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου. Χρειάζεται και η σωστή διατροφή. Οι πιο κάτω τροφές είναι απαγορευτικές μετά τη γυμναστική εάν αναζητάς μια πιο γραμμωμένη σιλουέτα.

Όσο σκληρά και αν ασκείσαι, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να… σαβουριάζεις ότι χειρότερο μετά το γυμναστήριο. Μπορεί οι ενδορφίνες σου (οι ορμόνες της ευτυχίας) να βρίσκονται στο πικ τους και να νιώθεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τον κόσμο (ή τουλάχιστον να φας τις αγαπημένες σου λιχουδιές χωρίς ενοχές) κάτι τέτοιο ωστόσο δεν ισχύει. Μάλιστα οι χειρότερες τροφές για μετά τη γυμναστική πιθανόν να είναι και αγαπημένες σου.
Δες εδώ ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά τη γυμναστική.

Οι χειρότερες τροφές μετά την γυμναστική είναι…

Μπίρα και αλκοόλ

Η σκέψη μιας δροσερής μπίρας σε μια χαλαρή έξοδο με τους φίλους σου μετά το γυμναστήριο σου φτιάχνει το κέφι; Τι κρίμα όμως που πρόκειται για μια κακή επιλογή. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή των ούρων και προκαλεί αφυδάτωση του οργανισμού. Αντί λοιπόν να ενυδατώνουμε το σώμα μας που έχουμε γυμναστεί και ιδρώσει, πίνοντας μπίρα κάνουμε το αντίθετο. Το καλύτερο είναι να πιούμε πρώτα 2-3 ποτήρια νερό και στη συνέχεια να φάμε μία μπανάνα ή κάποια μπάρα δημητριακών. Μετά από αυτό -και φυσικά όχι συχνά- μπορούμε να απολαύσουμε τη μπίρα μας.

Πίτσα και λιπαρά φαγητά

Ποιος έχει όρεξη να μαγειρεύει μετά από την γυμναστική; Δεν είναι απλούστερο να φας κάτι νόστιμο και γρήγορο όπως μια πίτσα; Δυστυχώς ούτε και αυτό είναι πολύ καλή ιδέα (αν και συνδυάζεται τέλεια με τη μπίρα). Η πίτσα (όπως και άλλα φαγητά που περιέχουν πολλά λιπαρά π.χ. ο γύρος ή οι πατάτες τηγανιτές) χωνεύονται πολύ δύσκολα. Μετά την άσκηση κυκλοφορεί λιγότερο αίμα στο πεπτικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα αυτό να λειτουργεί με πιο αργούς ρυθμούς. Το καλύτερο λοιπόν είναι να επιλέγουμε τροφές που θα είναι πιο εύκολο να τις χωνέψουμε.
Δες εδώ πώς μας επηρεάζουν τα λιπαρά φαγητά.

Γλυκά και αναψυκτικά

Αν και μπορεί να πιστεύουμε ότι το σώμα μας τα ζητάει μετά από την άσκηση, τα γλυκά και τα αναψυκτικά αποτελούν τις χειρότερες επιλογές. Αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο να παχύνουμε, είναι γεμάτα χημικές ουσίες και συντηρητικά, ενώ αυξάνονται και τις πιθανότητες να αναπτύξουμε διαβήτη τύπου 2. Αντί για γλυκό καλύτερα να προτιμήσουμε κάποιο φρούτο (ειδικά μπανάνα). 

Σμούθις χρησιμοποιώντας ό,τι φρούτο βρεις μπροστά σου 

Ενώ τα σμούθις είναι ένας εύκολος και απολαυστικός τρόπος για να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (Harvard Health Publishing), ωστόσο όταν τα παρασκευάζουμε αποκλειστικά με φρούτα ή/και φρουτοχυμούς γίνονται ιδιαίτερα παχυντικά.
Δες εδώ πώς θα κάνεις τα σμούθις σου πιο διαιτητικά και υγιεινά.