Ζιζέλ: Αυτές οι συνήθειες της την κρατούν υγιή και σε φόρμα

Η Ζιζέλ Μπούντχεν είναι διάσημη όχι μόνο για την ομορφιά της, αλλά και για το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που ακολουθεί. Δες ποιες συνήθειες της την κάνουν role model για όλους. 

Σίγουρα η Ζιζέλ Μπούντχεν δεν βασίστηκε μόνο στα γονίδια της ομορφιάς της. Αντίθετα καθόλη τη διάρκεια της καριέρας της δεν έχει κρύψει το γεγονός ότι προσπαθεί καθημερινά να διατηρείται υγιής, τρώει προσεκτικά και επιλεκτικά, και γυμνάζεται σκληρά. «Η Ζιζέλ είναι περισσότερο αθλητής παρά μοντέλο» είχε δηλώσει η επί πολλά χρόνια γυμνάστριά της στο Πιλάτες, Nonna Gleyzer. «Είναι το πιο σωματικά ενεργό πρόσωπο που γνωρίζω, συνεχώς βρίσκει τρόπους να κινεί το σώμα της». 

Ζιζέλ: Τα μυστικά της για υγεία και ευεξία

Ξεκινά την μέρα της με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και πράσινο χυμό

Ο πιο γρήγορος τρόπος να ξυπνήσουμε τον οργανισμό μας το πρωί είναι να τον ενυδατώσουμε. Το ζεστό νερό με λεμόνι είναι εξαιρετικό και για το ανοσοποιητικό μας χάρη στη βιταμίνη C. Μετά η Ζιζέλ πίνει ένα ποτήρι πράσινο χυμό με ότι κέιλ, σέλερι ή ότι πράσινα λαχανικά υπάρχουν στο ψυγείο της.
Βραστά λεμόνια: Η νέα τάση στη διατροφή – Πώς ωφελεί την υγεία
Χυμός σέλερι, δοκίμασα το νέο τρεντ για μία εβδομάδα

Η διατροφή της βασίζεται στις φυτικές τροφές

«Ακολουθούμε κυρίως μια διατροφή βασισμένη στις φυτικές τροφές. Μας κάνει να νιώθουμε καλά, και επίσης έχει μικρότερο αντίκτυπο στο περιβάλλον» είχε δηλώσει η Ζιζέλ για τον τρόπο διατροφής της οικογένειάς της. Η δίαιτά της βασίζεται κατά 80% στα λαχανικά εκτός από ντομάτες, πιπεριές, μανιτάρια και μελιτζάνες, τα οποία δεν θεωρούνται αντιφλεγμονώδη. Το υπόλοιπο 20% είναι άπαχο κρέας από βιολογικό τρόπο εκτροφής με φρέσκο χορτάρι, χωρίς αντιβιοτικά και ορμόνες, ψάρια και θαλασσινά ανοιχτής θαλάσσης. 

Κάποιες φορές ακολουθεί ωμοφαγική διατροφή

Για μικρά χρονικά διαστήματα και κυρίως αν είναι διακοπές, η Ζιζέλ ακολουθεί ωμοφαγική δίαιτα, δηλαδή προτιμά ωμές τροφές: μεγάλες πολύχρωμες σαλάτες, φρέσκα λαχανικά.

Το μεσημεριανό της είναι το μεγαλύτερο γεύμα της

Προτιμά να γευματίζει το μεσημέρι τρώγοντας ένα ωραίο, μεγάλο γεύμα και πολύ λιτά το βράδυ. 

Πίνει ροφήματα

«Πάντα λέω ότι η φύση κρύβεται στο φαρμακείο μας. Εάν τα παιδιά αρρωστήσουν θα φτιάξω ρόφημα με φρέσκο τζίντζερ, λεμόνι και μέλι μανούκα. Είναι το καλύτερο που μπορείς να πιείς» υποστηρίζει η Ζιζέλ. Το ντουλάπι της κουζίνας της έχει πάντα χαμομήλι, μάραθο, δυόσμο και μέντα. 

Έχει αφαιρέσει εντελώς κάποιες ουσίες από τη διατροφή της 

Δεν καταναλώνει καθόλου λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, βελτιωτικά γεύσης, καφέ, καφεΐνη, γαλακτοκομικά και φρούτα. 

Ζιζέλ Μπούντχεν Instagram

Προτιμά τα βιολογικά προϊόντα

«Στο σπίτι μας προσπαθούμε να τρώμε βιολογικές τροφές που είναι της εποχής και από ντόπιους παραγωγούς. Πιστεύουμε ότι όταν ψωνίζεις από τοπικές αγορές έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να βρίσκεις τρόφιμα φρέσκα και να υποστηρίζεις την ντόπια αγορά». Επίσης έχει τις δικές της κότες, τρώει τα δικά της αυγά και καλλιεργεί δικά της λαχανικά.

Κατά περιόδους υποκύπτει σε… αμαρτωλές απολαύσεις

Κάποιες φορές η Ζιζέλ επιτρέπει στον εαυτό της μικρές παρασπονδίες (αλλά όχι πολύ συχνά). «Δεν είμαι υπερβολικά αυστηρή, και πιστεύω ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Η πιο ένοχη απόλαυσή μου είναι η μαύρη σοκολότα». 

Κάνει διαλογισμό

Η Ζιζέλ πιστεύει ότι η ομορφιά ξεκινά από μέσα μας. «Συνήθως ξεκινάω τη μέρα μου παίρνοντας βαθιές αναπνοές, κάνοντας λίγο στρέτσινγκ και διαλογισμό. Ο διαλογισμός μου επιτρέπει να είμαι ήρεμη και να καθαρίσω το μυαλό μου, ενώ η άσκηση με ενεργοποιεί».

Κάνει καθημερινά γιόγκα

Στο βιβλίο της αναφέρει επίσης ότι κάνει καθημερινά γιόγκα: «Η γιόγκα είναι τόσο γαλήνια που μπορώ να είμαι σε κατάσταση διαλογισμού ενώ ασκούμαι. Είτε περιλαμβάνει μουσική ή μάντρα είτε αναπνοές ή διαλογισμό, είναι μια πανίσχυρη όμορφη πνευματική πρακτική. Η γιόγκα μου έδωσε πίσω τη ζωή μου».»

Της αρέσει να γυμνάζεται σε εξωτερικούς χώρους 

«Λατρεύω κάθε είδους άσκηση που μπορώ να κάνω σε εξωτερικούς χώρους. Η ιππασία, η ποδηλασία και το σκι είναι μερικοί από τους αγαπημένους μου τρόπους για να παραμείνω ενεργή και να συνδεθώ με τη φύση. Όχι μόνο με βοηθά να παραμένω σε φόρμα, αλλά επίσης μου δίνει προοπτική. Απλώς με κάνουν χαρούμενη».