Οι ασκήσεις που θα σου χαρίσουν τους κοιλιακούς της Τζένιφερ Άνιστον
Share
Αναμφισβήτητα η Τζένιφερ Άνιστον έχει από τα πιο ωραία και σέξι σώματα του Χόλιγουντ. Και όχι τυχαία αφού όπως έχει δηλώσει γυμνάζεται σχεδόν καθημερινά. Εάν θέλεις να αποκτήσεις τους κοιλιακούς της Τζένιφερ Άνιστον δες τι πρόγραμμα γυμναστικής λέει ο προσωπικός της γυμναστής ότι ακολουθεί.
Σμιλεμένα πόδια, επίπεδη κοιλιά, γραμμωμένα χέρια είναι απόδειξη ότι η Τζένιφερ Άνιστον δεν παίρνει την άσκηση αψήφιστα. Στο παρελθόν είχε δηλώσει φανατική της γιόγκα -μετά το διαζύγιό της με τον Μπραντ Πιτ έκανε καθημερινά. Πρόσφατα αποκάλυψε ότι λατρεύει το μποξ και ότι παράλληλα με τη γιόγκα κάνει και μποξ με προσωπικό γυμναστή τον Leyon Azubuike.
Τζένιφερ Άνιστον (Pinterest)
Το πρόγραμμα της Τζένιφερ Άνιστον που σμιλεύει το σώμα
Όπως λέει και ο ίδιος ο Azubuike: «Κάθε μας μάθημα κρατάει μία ώρα. Ξεκινάμε με δυναμικό στρέτσινγκ, σύντομες γρήγορες ασκήσεις για να ενεργοποιήσουμε τους μυς. Όχι όμως και τόσο πολύ ώστε να θέλεις να ξεκουραστείς. Θέλεις απλώς να προετοιμάσεις το σώμα σου προκειμένου να θερμανθεί αρκετά και να μειώσεις τις πιθανότητες τραυματισμού, γιατί αυτό που ακολουθεί είναι εκρηκτικό. Μετά το ζέσταμα περνάμε στο cardio για να ιδρώσουμε ακόμα περισσότερο. Το μποξ είναι πολύ καλό για να τονώσουμε και να γραμμώσουμε τα χέρια, αλλά είναι εξαιρετικό και για τον κορμό. Επίσης μειώνει τις διαστάσεις της μέσης καθώς το σώμα βρίσκεται συνεχώς σε περιστροφή. Μετά κάνουμε ακόμη περισσότερο cardio, συχνά κάνοντας σχοινάκι, κοιλιακούς και μετά περνάμε σε αποθεραπεία που μοιάζει αρκετά με γιόγκα».
Τζένιφερ Άνιστον (Pinterest)
Μπορείς να κάνεις ότι κάνει;
Ο Azubuike προτείνει την ακόλουθη άσκηση στη σελίδα του στο Instagram για κορμό από… σίδερο. Θα χρειαστείς ένα ξύλο, ακόμα και ένα σκουπόξυλο αρκεί.
- Ξάπλωσε και φέρε τις γάμπες σου παράλληλα με το πάτωμα. Τα γόνατα σχηματίζουν γωνία 90°. Πέλματα σε τσαρούχι.
- Πίεσε την μέση σου να ακουμπήσει στο πάτωμα σταθεροποιώντας έτσι τον κορμό σου.
- Στήριξε το ξύλο στο δεξί σου γόνατο και κράτησέ το με το αριστερό σου χέρι. Ενώ τα κρατάς ακίνητα τέντωσε το αριστερό σου πόδι και το δεξί σου χέρι και μετά επανέφερέ τα στην αρχική θέση.
- Κάνε 15 επαναλήψεις. Επανέλαβε από την άλλη μεριά. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Δες το βίντεο στο Instagram
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
